जास्त साखर खातोय? या 10 चिन्हांसह त्वरित ओळखा

जास्त साखरेची चिन्हे: मधुमेह ही सध्याची सर्वात मोठी समस्या म्हणून उदयास येत आहे. शरीरातील साखरेची पातळी वाढल्यामुळे हे घडते इन्सुलिन उत्पादन क्षमतेवर परिणाम होतो. बर्याच वेळा लोक त्यांच्या शरीरात काय चालले आहे हे बर्याच काळासाठी समजू शकत नाहीत. साखर पातळी वाढत आहे. त्यामुळे ही समस्या अधिक धोकादायक ठरू शकते. परंतु, जर तुम्हाला वेळेत माहित असेल आणि ते कमी करण्याचे मार्ग अवलंबले तर तुम्ही ते उलट देखील करू शकता. जर तुम्हाला माहित नसेल की तुम्ही जास्त साखर खात असाल तर तुम्ही या लक्षणांवरून जाणून घेऊ शकता. ही चिन्हे जाणून घ्या-

खूप भूक लागली आहे

जर तुम्ही जास्त साखर खाल्ले तर तुम्हाला पुन्हा पुन्हा भूक लागते कारण जास्त साखर खाल्ल्याने तुमची साखरेची पातळी खूप लवकर वर-खाली होते.

थकल्यासारखे वाटणे

साखरयुक्त पदार्थ खाल्ल्याने तुम्हाला झटपट ऊर्जा मिळते पण थोड्याच वेळात तुम्हाला थकवा जाणवू लागतो आणि पुन्हा काहीतरी खावेसे वाटते.

वजन वाढणे

जेव्हा तुम्ही जास्त साखर असलेले पदार्थ खातात तेव्हा ते तुमच्या शरीरात चरबीच्या रूपात साठू लागते. विशेषतः पोटाभोवती, पोटावर चरबी जमा होऊ लागते आणि तुमचे वजन वाढू लागते.

त्वचेच्या समस्या

जास्त साखरेमुळे इन्सुलिनचे प्रमाण वाढते आणि जळजळ होण्याची समस्या सुरू होते. त्यामुळे त्वचेवर मुरुम आणि इतर समस्या उद्भवू लागतात.

पोकळी

जेव्हा तुम्ही जास्त साखर खाता तेव्हा त्यामुळे तुमच्या तोंडात बॅक्टेरिया वाढू शकतात आणि तुमच्या दातांमध्ये पोकळी निर्माण होऊ शकते. दातही गळतात आणि पडू शकतात.

रक्तदाब

जास्त साखरेचे सेवन केल्याने तुमचा रक्तदाब वाढू शकतो आणि हृदयाशी संबंधित समस्या निर्माण होऊ शकतात.

मूड स्विंग

शरीरातील साखरेची पातळी जास्त किंवा कमी झाल्यामुळे तुम्हाला मूड बदलण्याची समस्या देखील होऊ शकते. यामुळे राग, चिडचिड, चिंता यासारख्या समस्या उद्भवू शकतात.

साखरेची लालसा

जेव्हा तुम्ही खूप जास्त साखर खाता तेव्हा त्यामुळे तुमची साखर खाण्याची इच्छा आणखी वाढते कारण त्यामुळे मेंदूतील डोपामाइनचा स्राव वाढतो आणि तुम्हाला जास्त साखर खावीशी वाटू लागते.

सांधेदुखी

साखर तुमच्या शरीरात जळजळ वाढवू शकते, ज्यामुळे गुडघे आणि सांधे दुखू शकतात.

विस्कळीत झोपेचे नमुने

जास्त प्रमाणात साखरेचे सेवन केल्याने तुमच्या झोपेची पद्धत देखील बिघडू शकते. कारण यामुळे शरीरातील साखरेची पातळी वाढते आणि त्यामुळे योग्य वेळी झोप येत नाही आणि मधेच उठण्याची समस्या देखील होऊ शकते.

तर, तुम्ही या लक्षणांवरून देखील समजू शकता की तुम्ही जास्त प्रमाणात साखर घेत आहात.