आपण पटकन अन्न देखील खातो का? रक्तातील साखरेची पातळी खराब होऊ शकते

खूप जलद खाण्याचा परिणाम: आजच्या वेगवान वेगवान जीवनात पोट भरण्याचे एक साधन बनत आहे, तर खरं तर ते आपले शरीर आणि आरोग्य संतुलित ठेवण्याचा एक महत्त्वाचा भाग आहे. द्रुतपणे खाण्याची सवय विशेषत: रक्तातील साखरेच्या पातळीसह बर्‍याच समस्यांना जन्म देऊ शकते. ही सवय आपल्या रक्तातील साखरेस असमर्थ कशी करू शकते हे सविस्तरपणे समजून घेऊया.

हे देखील वाचा: डे वि नाईट मॉइश्चरायझर: दिवस आणि रात्र मॉइश्चरायझर बरोबर आहे की चूक? येथे शिका

तीक्ष्ण खाल्ल्याने अचानक रक्तातील साखर वाढते

जेव्हा आपण अन्न फार लवकर खाता तेव्हा शरीर अन्नात उपस्थित ग्लूकोज वेगाने शोषून घेते. यामुळे रक्तातील साखर अचानक वाढते, जे पोस्टप्रॅन्डियल स्पाइक असे म्हटले जाते. मधुमेहाच्या रूग्णांसाठी हे धोकादायक असू शकते.

इन्सुलिन व्यवस्थापन कठीण होते (खूप जलद खाण्याचा परिणाम)

जलद खाल्ल्यामुळे, शरीरास ग्लूकोजवर प्रक्रिया करण्यासाठी पुरेसा वेळ मिळत नाही, ज्यासाठी अधिक इंसुलिन आवश्यक आहे. जेव्हा हे बर्‍याच काळासाठी होते मधुमेहावरील रामबाण उपाय प्रतिकार एक परिस्थिती तयार केली जाऊ शकते, जी टाइप 2 मधुमेहाचे एक प्रमुख कारण आहे.

हे देखील वाचा: केसांची देखभाल टिपा: सुंदर जाड केसांच्या तेलासाठी हे करा, परंतु प्रथम आपल्यासाठी कोणते तेल चांगले आहे हे माहित आहे…

पोट उशीरा चिन्हे भरते

आपला मेंदू खाल्ल्यानंतर 15-20 मिनिटांनी पोट भरण्याचे चिन्ह देते. जर आपण 5-10 मिनिटांच्या आत जेवण पूर्ण केले तर शरीराला हे चिन्ह मिळत नाही अधिक अन्न चला हे करूया यामुळे वजन वाढते आणि रक्तातील साखर असंतुलित आहे.

पचन प्रभावित करते (खूप जलद खाण्याचा परिणाम)

जलद खाणे योग्यरित्या चर्वण केले जात नाही, जे पचन कमी करते. अर्ध्या -एज्डिंगमुळे बर्‍याच काळासाठी आतड्यांमधील ग्लूकोज ठेवते, ज्यामुळे साखरेचे शोषण असंतुलित होते.

हे देखील वाचा: टोमॅटोची वाढलेली किंमत: अशा प्रकारे स्टोअर, जास्त काळ खराब होणार नाही

संशोधन काय म्हणते?

• 2018 च्या अभ्यासानुसार असे आढळले की जे हळूहळू खातात, चयापचय सिंड्रोम (मधुमेह, लठ्ठपणा, उच्च रक्तदाब) जोखीम 42%कमी होते.
• एका जपानी संशोधनानुसार, जे लोक जलद खातात टाइप 2 मधुमेह जवळजवळ दुप्पट धोका.

आपल्या खाण्याच्या सवयी कशा बदलायच्या? (खूप जलद खाण्याचा परिणाम)

1. प्रत्येक व्यक्ती हळू हळू चर्वण करा – कमीतकमी 20-30 वेळा.
2. अन्नाकडे लक्ष द्या – मोबाइल, टीव्ही, लॅपटॉपपासून दूर रहा.
3. 20 मिनिटे अन्न पसरवा – घाई करू नका.
4. मनाची खाण दत्तक घ्या – प्रत्येक चाव्याव्दारे चव घ्या आणि शरीराच्या चिन्हेकडे लक्ष द्या.
5. उपासमार आणि समाधानाचा आदर करा – जास्त प्रमाणात खाऊ नका.

हे देखील वाचा: गणेश चतुर्थी स्पेशल, नारीयल लाडू रेसिपी: बप्पा स्पेशल नारळ लाडस ऑफर करा, येथे सोपी रेसिपी जाणून घ्या