आपण कोठेही फिरता, एखाद्याने किंवा काहीतरी आपल्याला अल्कोहोलसह स्वत: ची औषधासाठी दबाव आणत आहे असे आपल्याला कधी वाटले आहे काय? आपण मद्यपान केले की नाही, सूक्ष्म (आणि अगदी सूक्ष्म नसलेले) मेसेजिंगपासून वाचणे अशक्य आहे: आपण आनंदी होऊ इच्छित असल्यास, आपल्याला अदृश्य होणे आवश्यक आहे.
कधीकधी असे दिसते की आपला समाज वेगात मद्यपान करीत आहे, सकाळी 3 वाजता फ्रीवेच्या चुकीच्या मार्गाने, अल्कोहोल उद्योगाने लोकांना सामना करण्यासाठी लोकांना मद्यपान करण्यास प्रोत्साहित केले आहे. सुदैवाने, लोक जोखमींबद्दल अधिक जागरूक होत आहेत आणि चांगल्या भविष्यासाठी आशा पसरवित आहेत सुझान वारेएक प्रभावकार आणि निर्माता शांत आई लाइफ कॅफे मीडिया नेटवर्क
लाज व्यसनाचे अधोरेखित करते आणि ते बरे होईपर्यंत 'तळघरातील साचा सारखे आहे'
वाराईसाठी, द्वि घातलेला मद्यपान एका भावनांना मागे टाकण्याचा प्रयत्न करीत होता: लाज. एकदा तिने दोघांना जोडले की ती बरे करण्यास सक्षम होती. तिला माहित आहे की या शोधात ती एकटी नाही, म्हणून तिने महिलांना अल्कोहोलशी असलेले त्यांचे संबंध शोधण्यासाठी आणि जोडलेल्या लाजशिवाय आत्मविश्वासाने स्वातंत्र्य मिळविण्यासाठी एक सहाय्यक डिजिटल समुदाय तयार केला. ती सामील झाली अँड्रिया मिलर वर खुले होत आहे पॉडकास्ट तो प्रवास बद्दल बोलण्यासाठी.
वुरे यांनी मिलरबरोबर एक विलक्षण समानता सामायिक केली, हे स्पष्ट केले की लाज तळघरातील साचा सारखी आहे. आपण जितके जास्त याकडे दुर्लक्ष कराल तितके नुकसान अधिक होते.
वारएसाठी, “तळघरातील साचा” पाहणे अगदीच भितीदायक होते आणि म्हणून ती मद्यपान करत राहिली. तिला विश्वास ठेवायचा होता की ती तिच्या अल्कोहोलचे सेवन नियंत्रित करू शकते किंवा दारूबरोबर तिचे नाते समायोजित करू शकते. शेवटी, तिने एका सकाळी दुसर्‍या हँगओव्हरसह जागे केले आणि पुरेसे होते हे पुरेसे आहे.
तिने चांगल्यासाठी अल्कोहोल सोडला आणि शोधून काढले की जिवंत अल्कोहोल-मुक्त वंचितपणाबद्दल नाही, हे स्पष्टतेबद्दल होते.
'निरोगी मद्यपान करणारा' कल्पनारम्य
अगदी दररोज एक पेय आपल्याला मध्यम जोखीम झोनमध्ये ठेवते, जसे 2022 अभ्यास नमूद केले, “दीर्घकालीन वापरल्या जाणार्‍या कोणत्याही अल्कोहोलचा पुनर्प्राप्तीवर विपरीत परिणाम होऊ शकतो (अल्कोहोलचा निरोगी डोस शून्य आहे).” एक ग्लास वाइन तीन पेय किंवा युनिट्सच्या बरोबरीचा आहे. वास्तविक नुकसान सुरू होण्यापूर्वी आपल्याला आठवड्यातून फक्त 14 युनिट्स अल्कोहोल मिळतात. अल्कोहोलने दर वर्षी जगभरात 2.6 दशलक्ष लोकांना ठार मारले, जे आज 7000 लोक आहेत. 400 दशलक्ष लोकांना अल्कोहोलच्या वापराशी संबंधित विकारांनी ग्रस्त आहे.
अल्कोहोल देखील जोडला गेला आहे स्मृतिभ्रंश, प्रवेगक मेंदूत संकोचन, स्मृती कमी होणे आणि संज्ञानात्मक घट. अन्यथा अल्कोहोल इंडस्ट्रीचे दावे असूनही, ते निरोगी पेय नाही आणि आपला ताण, भूतकाळातील आघात किंवा अगदी आराम करण्याचा हा एक निरोगी मार्ग नाही.
आम्ही अल्कोहोलच्या नियंत्रणाबद्दल सामाजिक स्क्रिप्टचे मॉडेलिंग करून स्वत: ला फसवतो:
- “मी हे इतके चांगले नियंत्रित करीन.”
- “मी हार्ड मद्यपान करण्यापासून बारीक वाइनमध्ये स्विच करेन.”
- “मी सेंद्रिय वाइन पित आहे.”
- “मी दररोज नव्हे तर सामाजिकरित्या मद्यपान करीत आहे.”
- “मी मद्यपान करत आहे रेझवेराट्रॉलसाठी
ही सर्व विधाने अपयशासारखे वाटण्यास योगदान देतात कारण आपण “सामान्यपणे” पिणे दिसत नाही. आपण चित्रपट, मालिका आणि जाहिरातींमधील “हेल्दी ड्रिंकिंग” मॉडेलचे अनुसरण करू शकत नाही. प्रत्यक्षात, काही लोक करू शकतात.
आपली लाज कशी बरे करावी आणि अल्कोहोलशिवाय आनंदी रहावे
आईसबर्गच्या खाली पहा
मद्यपान हा अल्कोहोलच्या व्यसनाचा एक छोटासा भाग आहे. लोकांच्या मागे बहुतेक “का” मद्यपान करणारे होते ते पृष्ठभागाच्या खाली आहे.
त्या आईसबर्गची टीप शारीरिकशास्त्रीयदृष्ट्या व्यसनाधीन पदार्थाचे प्रतिनिधित्व करते, परंतु हिमशैलाचा बुडलेला भाग म्हणजे आपण पहात असलेले सर्व काही, आपण टाळलेल्या सर्व समस्या, जेव्हा आपण स्वतःला सुन्न करण्यासाठी पदार्थाचा वापर करतो. जेव्हा आपण परत कापण्याचा किंवा सोडण्याचा प्रयत्न करतो आणि तसे करण्यासाठी संघर्ष करण्याचा प्रयत्न करतो तेव्हा हे सर्व संयुगे. आम्हाला अशक्त वाटते.
डॉ. सारा वेकमन म्हणून स्पष्ट करते, “आघात बहुधा सर्वात मोठा ड्रायव्हर आहे. आपण बर्‍याचदा ऐकता, गांज हे गेटवे औषध आहे. मी म्हणेन की आघात हे गेटवे औषध आहे.”
व्यसन अशक्तपणा नाही, तो आघात आहे. याव्यतिरिक्त, व्यसनाधीन होण्याच्या आमच्या 40 ते 60% प्रवृत्ती अनुवांशिक आहे. बाकीचे सामान्यत: बालपणातील प्रतिकूलतेतून येते.
पुन्हा लज्जास्पद-मद्यपान-ड्रिंकिंगचे चक्र पकडा
आपल्या स्वत: च्या अल्कोहोलचे सेवन मध्यम करण्यास सक्षम नसल्याबद्दल लाज वाटते की बहुतेकदा ते आपल्याला मद्यपान करते. हे एक चक्र बनते: आपल्याला लाज वाटते म्हणून आपण मद्यपान करण्यास सुरवात करा, मग आपल्याला लाज वाटेल जेणेकरून आपण मद्यपान करणे थांबवा आणि सोडण्याचा प्रयत्न करा. परंतु सोडणे आश्चर्यकारकपणे कठीण आहे, म्हणून आपण सोडणे किती कठीण आहे याची आपल्याला लाज वाटते. आपणास असे वाटते की हे सर्व काही सोपे असले पाहिजे! ती लाज आपल्याला पुन्हा पिण्याची इच्छा निर्माण करते आणि येथे आपण पुन्हा जा.
त्यानंतर अल्कोहोलचा नायक म्हणून परत आला जो तुम्हाला लाज वाटण्यापासून वाचवण्याचा दावा करतो, तरीही अल्कोहोल हा खलनायक आहे जो लाज अधिक खोलवर आणतो. खरोखर बरे करण्याचा एकमेव मार्ग? आपल्याला आपले पश्चात्ताप डोळ्यात पाहण्याची, स्वत: बरोबर सुधारणा करण्याची आणि त्या चुकांमधून शिकण्याची आवश्यकता आहे.
एकदा आपल्याला यापुढे मद्यपान करण्याची निवड करण्यास लाज वाटली नाही, तर आपल्याला यापुढे सामाजिक-चालित लाज वाटण्याची गरज नाही.
स्वत: ला अल्कोहोल नव्हे तर नायक बनू द्या
अल्कोहोल म्हणण्याऐवजी आपल्याला सामाजिक बनणे, संगीत वाजविणे, पालक होणे किंवा कार चालविणे चांगले बनले (होय, लोक अजूनही त्या निमित्त वापरतात), आपण शेवटी कठोर परिश्रम, वर्णांची ताकद, मजा, कनेक्शन आणि हे सर्व आपल्याकडून येते आणि बुज नाही याची प्रशंसा करू शकता. आपण नायक होऊ शकता.
सुसान वॉरी आम्हाला दर्शविते की एकदा आपण नियंत्रण ठेवले आणि संयमाच्या मिथकांबद्दल विसरलात. आपल्या अल्कोहोलचा वापर असलेली काळजी, पळून जाणारी कार नियंत्रित केली जाऊ शकते. आपण आपत्कालीन ब्रेक खेचू शकता, स्टीयरिंग व्हील कठोरपणे क्रॅंक करू शकता आणि 180-डिग्री दिशेने बदलू शकता आणि पुन्हा एकदा एका सुंदर, परिपूर्ण जीवनाच्या फ्रीवेवर योग्य दिशेने चालविणे सुरू करू शकता.
विल कर्टिस हे आपल्या टॅंगोचे तज्ञ संपादक आहेत. नातेसंबंध, अध्यात्म आणि मानवी स्वारस्यपूर्ण विषयांचा समावेश करणारे संपादक म्हणून विलला 14 वर्षांचा अनुभव आहे.
Comments are closed.