आपले सत्र अशा प्रकारे सजग योगाने समाप्त करा, अभ्यासानंतर ध्यान आणि प्रार्थना आवश्यक आहेत.

आयुष मंत्रालयाने सोशल मीडिया प्लॅटफॉर्म X वर पोस्ट केले आहे की योगाभ्यासाच्या सुरुवातीपासून शेवटपर्यंत प्रत्येक लहान गोष्टीची काळजी घेतली पाहिजे. माइंडफुल योगा म्हणजे फक्त वेगवेगळी आसने करणे असा नाही तर प्रत्येक व्यायाम पूर्ण जागरूकता आणि संयमाने करणे. योग सत्राचा सर्वात महत्वाचा भाग म्हणजे त्याची शांततापूर्ण समारोप.

जर तुम्ही रोज सकाळी योगा करत असाल तर तुमचा सराव संपताच आंघोळीसाठी बाथरूमकडे धाव घेऊ नका. आयुष मंत्रालयाचा सल्ला आहे की योग सत्र पूर्ण केल्यानंतर, आंघोळ करण्यासाठी सुमारे 25 ते 30 मिनिटांचे अंतर सोडा. वास्तविक योगासन करताना शरीर क्रियाशील राहते आणि श्वासोच्छवासाचा वेगही बदलतो. अशा स्थितीत व्यायामानंतर लगेच शरीराला थोडी विश्रांती देणे चांगले.

योगासने केल्यानंतर लगेच अन्न खाणे टाळावे. आयुष मंत्रालयाच्या म्हणण्यानुसार, व्यायाम पूर्ण झाल्यानंतर जेवण करण्यापूर्वी सुमारे 15 ते 30 मिनिटे थांबावे. यानंतर हलका आणि पौष्टिक आहार घेता येईल. सकाळी योगासने करणाऱ्यांसाठी फळे, हलका नाश्ता किंवा त्यांच्या नियमित आहारानुसार पौष्टिक आहार हा एक चांगला पर्याय असू शकतो.

आयुष मंत्रालयाच्या म्हणण्यानुसार, सराव संपल्यानंतर, काही मिनिटे ध्यान किंवा शांततेत घालवा. यासाठी शांत ठिकाणी आरामात बसा. आपले डोळे बंद करा आणि आपल्या श्वासावर लक्ष केंद्रित करा. ध्यान केल्यानंतर, शांती पथ नावाच्या अंतिम प्रार्थनेने आपल्या योग सत्राची समाप्ती करा. तुम्ही तुमच्या श्रद्धेनुसार शांती मंत्राचा जप करू शकता. यामुळे मनात सकारात्मकता, कृतज्ञता आणि शांतीची भावना निर्माण होण्यास मदत होते.