तुम्हाला उत्साही राहायचे असेल तर या चार जळजळ विरोधी फळांचे सेवन करा.

विरोधी दाहक: जर आपण आजच्या काळाबद्दल बोललो, तर आज प्रत्येक व्यक्तीला आरोग्य आणि उर्जेने परिपूर्ण व्हायचे असते. पण हवं आणि असणं यात फरक आहे. जर तुम्ही देखील अशा लोकांपैकी एक असाल ज्यांना सतत थकवा, वेदना, सूज आणि जडपणा यासारख्या समस्या असतात, तर तुम्हाला तुमच्या आहारात अशा चार फळांचे सेवन करावे लागेल जे तुम्हाला निरोगी तर बनवतीलच पण थकवा आणि सूज येण्याच्या समस्येपासून मुक्त होण्यास मदत करतील. या फळांचा आहारात समावेश करा. काही वेळातच त्याचा परिणाम तुमच्या शरीरावर दिसून येईल.

बेरी खा

बेरी हे आपल्या आरोग्यासाठी वरदान आहे. फायबर, व्हिटॅमिन सी, अँटी-ऑक्सिडंट आणि अँटी-इंफ्लेमेटरी गुणधर्मांनी समृद्ध, बेरी आपल्या शरीराला सक्रिय आणि उत्साही ठेवण्यास मदत करतात. अनेक प्रकारच्या वैद्यकीय संशोधनातून हे सिद्ध झाले आहे की जे लोक नियमितपणे बेरीचे सेवन करतात त्यांना अल्झायमर, मधुमेह आणि हृदयविकाराचा धोका कमी असतो. जर तुम्ही ब्लू बेरी आणि ब्लॅक बेरी ही थोडी महाग फळे आहेत असे समजून बेरीचे सेवन करत नसाल तर तुमच्या आहारात देसी मनुका समाविष्ट केल्यास हरकत नाही. हे तुम्ही दुपारच्या जेवणात सॅलडसोबतही खाऊ शकता.

सफरचंद एक आशीर्वाद आहे

लहानपणापासून आपण आणि आपण एक इंग्रजी म्हण ऐकत आलो आहोत की दररोज एक सफरचंद डॉक्टरांना दूर ठेवतो, म्हणजे जर तुम्ही रोज एक सफरचंद खाल्ले तर डॉक्टर तुमच्यापासून दूर राहतील, म्हणजेच आजार तुमच्यापासून दूर राहतील. त्यामुळे जळजळ होण्याची समस्या असल्यास आजपासूनच आपल्या आहारात सफरचंदाचा समावेश करा. जर सफरचंद आजकाल तुम्हाला खूप थंड वाटत असेल तर ते वाफवून खा. त्यामुळे तुमची पचनशक्ती आणि त्वचा चांगली राहते.

दगडी फळे फायदेशीर ठरतील

ज्या फळांच्या मध्यभागी मोठे बिया असतात आणि त्याभोवती लगदा असतो. अशा फळांना दगडी फळे म्हणतात. त्यात जर्दाळू, मनुका, चेरी, पीच इत्यादींचा समावेश आहे. हे फळ तुमच्या शरीरातील सूज कमी करण्यासाठी एक परिपूर्ण रेसिपी आहे. या फळांमध्ये भरपूर फायबर, व्हिटॅमिन सी आणि पोटॅशियम असते. शरीरात खूप जडपणा जाणवत असेल तर नाश्त्यात चेरी खा. काही दिवसातच तुम्हाला फरक जाणवेल.

लिंबूवर्गीय फळे

हिवाळ्यात माल्ट आणि संत्री मुबलक प्रमाणात असतात. व्हिटॅमिन सी समृद्ध असलेले हे फळ जळजळ दूर करण्यास मदत करते. त्यामध्ये फायबर, कॅल्शियम, पोटॅशियम आणि व्हिटॅमिन बी असते. याशिवाय आंबट फळांमध्ये द्राक्षेही खाऊ शकतात. ज्यांना नेहमी हृदयावर जडपणा जाणवतो त्यांच्यासाठी ही फळे खूप फायदेशीर आहेत. हे सेवन केल्याने सूज नक्कीच कमी होते. जर तुम्हाला हिवाळ्यात रक्तदाबाची समस्या असेल तर तुम्ही माल्टाचे सेवन करावे. यामुळे रक्तदाब नियंत्रणात राहील.

या फळांचा आहारात समावेश करण्यासोबतच जीवनशैलीतही बदल करा. स्वतःला सक्रिय ठेवण्याचा प्रयत्न करा. आपल्या आहारातून चरबी आणि मजबूत मसाले कमी करा. परंतु हे सर्व असूनही, जर थकवा आणि सूज येण्याची समस्या कायम राहिली तर डॉक्टरांचा सल्ला घेणे हा एक शहाणपणाचा निर्णय असेल.