वयाच्या 100 व्या वर्षीही आजोबा करतात बॉडी बिल्डिंग, असं खाल्लं तर? फिटनेसचे रहस्य इंटरनेटवर शेअर केले

• आजोबा 100 व्या वर्षीही तंदुरुस्त आहेत
• फिटनेस टिप्स आणि योग्य आहार घेऊन स्वतःला फिट बनवा
• फिटनेसचे रहस्य सोशल मीडियावर शेअर केले आहे

चुकीच्या जीवनशैलीमुळे आणि चुकीच्या आहारामुळे जवळजवळ प्रत्येकाला लहान वयातच अनेक आजारांना सामोरे जावे लागते. त्यांच्या तारुण्यात लोक हाडे पेटके आणि स्नायू कमकुवत. आजच्या जगात, लोकांना दीर्घकाळ चालणे कठीण झाले आहे. अशाप्रकारे कमाल फिटनेस दाखवणारे आजोबांचे काही फोटो इंटरनेटवर शेअर करण्यात आले आहेत, ज्यांनी सर्वांनाच धक्का बसला आहे. मिळालेल्या माहितीनुसार, त्याने 100 वर्षे पूर्ण केली असून या वयातही त्याच्या फिटनेसमध्ये कोणताही खंड पडलेला नाही. या वयातही ते बॉडीबिल्डिंग करतात. त्याचा फिटनेस आपल्या सर्वांसाठी प्रेरणादायी आहे. हे आजोबा अमेरिकेत राहतात आणि त्यांचे नाव अँड्र्यू बोस्टिंटो आहे.

डॉक्टरांनी सांगितले कांदे खाण्याची योग्य पद्धत, पोटातील सर्व घाण बाहेर पडेल; स्मरणशक्तीही सुधारेल

प्रत्येकाला दीर्घायुष्य आणि तंदुरुस्त राहायचे असते. अशाप्रकारे, स्वतःमध्ये काही चांगल्या सवयी लावून तुम्ही तुमचे आरोग्य सुधारू शकता आणि आयुष्यभर तंदुरुस्त राहू शकता. वयानुसार आपल्याला अनेक आजार होऊ लागतात. त्यामुळे अनेकदा त्या व्यक्तीला चालणेही कठीण होते. मात्र, अमेरिकेत राहणारा अँड्र्यू बोस्टिंटो वयाच्या 100 व्या वर्षीही बॉडीबिल्डिंग करत आहे.अँड्र्यू जगातील सर्वात वयस्कर बॉडीबिल्डर आहे आणि सोशल मीडियावर त्याच्या फिटनेसमुळे नेहमीच चर्चेत असतो. दीर्घकाळ जगण्यासाठी आणि स्वत:ला तंदुरुस्त ठेवण्यासाठी अँड्र्यूचा आहार आणि दिनचर्या जाणून घेणे आवश्यक आहे.

या वयातही 100 वर्षांचा अँड्र्यू शरीरसौष्ठव स्पर्धांमध्ये भाग घेतो हे आश्चर्यकारक आहे. तो 20 वर्षांचा असल्यापासून वर्कआउट करत आहे. 100 वा वाढदिवस साजरा केल्यानंतर चार महिन्यांनंतर, अँड्र्यू नॅशनल जिम असोसिएशन इंक मध्ये सामील झाला. (NGA) फिजिक टूर्नामेंटमध्ये चॅम्पियनशिप बेल्ट जिंकला. अँड्र्यूच्या मते, त्याला हे करायला आवडते. अशा प्रकारे तो स्वत:ला तंदुरुस्त आणि सक्रिय ठेवतो. वृद्धत्वाशी संबंधित समस्यांशिवाय त्याला कोणतीही समस्या नाही.

अँड्र्यू म्हणाले की त्याने वयाच्या 13 व्या वर्षी व्यायाम सुरू केला. त्याने कधीही म्हातारा होण्याचा विचार केला नाही आणि अजूनही त्याच्या वयाचा विचार करत नाही. त्याने पार्कमध्ये कसरत करायला सुरुवात केली आणि नंतर तो जिम्नॅस्ट आणि हँड बॅलन्सर बनला. त्यांनी यूएस आर्मीमध्ये 29 वर्षे सेवा केली आणि वयाच्या 52 व्या वर्षी सिनियर मिस्टर अमेरिका पुरस्कार प्राप्त केला. अँड्र्यूने तरुणपणात मॉडेलिंग देखील केले.

फिटनेसचे रहस्य काय आहे?

अँड्र्यू म्हणाले की जर तुम्हाला दीर्घकाळ निरोगी राहायचे असेल तर तुम्हाला काय साध्य करायचे आहे हे लक्षात ठेवावे लागेल. इतरांच्या म्हणण्याकडे लक्ष देऊ नका आणि नकारात्मक गोष्टींपासून दूर राहा. तंदुरुस्त राहण्यासाठी, अँड्र्यूने तरुण म्हणून कठोर प्रशिक्षण घेतले आणि त्यासाठी त्याने उच्च प्रथिने, कमी कार्ब आहाराचा समावेश केला. त्याने दररोज 2 सर्व्हिंग फळे आणि 2 सर्व्हिंग सॅलड खाल्ले आणि 15 ग्लास पाणीही प्यायले. पण आता तो जास्त खात नाही आणि प्रोटीन फूड घेतो. तो अंडी, दही, स्पॅगेटी आणि मीटबॉल खातो. दारू आणि सिगारेटपासून दूर राहणे हे त्याच्या फिटनेसचे सर्वात मोठे रहस्य आहे. या दोन्ही गोष्टी आपल्या आरोग्यासाठी घातक आहेत.

'बीअर फक्त दारू आहे, अमृत नाही'.

100 वर्षांचा अँड्र्यू इतका फिट कसा आहे?

100 वर्षांचा असूनही, अँड्र्यू अजूनही आठवड्यातून पाच ते सहा दिवस वजन प्रशिक्षण घेतो. तो जिममध्ये जाऊन सहा ते सात वेगवेगळे व्यायाम करतो. तो अजूनही डिप्स आणि चिन-अप करतो. या वयातही तो गुडघा पुश-अप आणि नियमित पुश-अप करतो. पण तो म्हणतो की तुम्हाला जे आवडते ते करत राहावे. हे तुम्हाला आनंदी ठेवते आणि फिट राहण्यास मदत करते.

टीप – हा लेख फक्त सामान्य माहितीसाठी लिहिला आहे आणि कोणत्याही प्रकारचा इलाज असल्याचा दावा करत नाही. कोणताही उपाय करण्यापूर्वी तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.