प्रत्येकाला सवानचा हंगाम माहित नाही, हे जाणून घ्या की काही लोकांना पावसाळ्यात चिंता का वाटते?

थंड पावसाळ्याचे शॉवर, मातीचा सुगंध आणि गरम चहा सिप्स ऐकल्यानंतर बहुतेक लोक आरामशीर होतात. परंतु आपणास माहित आहे की हा हंगाम काही लोकांसाठी चिंता, कमी मूड आणि मानसिक त्रास देखील असू शकतो?

होय, जेथे पावसाळ्याचा हंगाम रोमँटिक आणि ताजे वाटतो, दुसरीकडे त्याचा आपल्या मानसिक आरोग्यावर परिणाम होतो. बर्‍याच संशोधनात असे सूचित होते की पावसाळ्याच्या दरम्यान सूर्यप्रकाश, आर्द्रता, बंद घरांमध्ये जास्त वेळ घालवणे आणि सामाजिक क्रियाकलापांचा अभाव या सर्व गोष्टींना चालना देऊ शकतो.

सूर्यप्रकाशाच्या अभावामुळे सेरोटोनिनची पातळी कमी होते

मान्सून दरम्यान सूर्य बाहेर येतो, ज्यामुळे शरीरात 'हॅपी हार्मोन' नावाच्या सेरोटोनिनची पातळी उद्भवते. याचा थेट परिणाम आपल्या मूड आणि मानसिक आरोग्यावर होतो. म्हणूनच या हंगामात काही लोकांना अधिक थकलेले, चिडचिडे किंवा उदास वाटते.

एकटेपणा आणि नित्यक्रमातील बिघाड अस्वस्थता वाढतो

पावसामुळे बाहेर पडणे अवघड होते, लोक त्यांच्या कामापासून किंवा सामाजिक जीवनापासून दूर जातात. त्याच गोष्टीमुळे मानसिक अस्वस्थता, चिंताग्रस्तता आणि नकारात्मक विचारसरणी मिळते. विशेषत: ज्यांच्याकडे आधीपासूनच मानसिक स्थिती आहे.

पावसाळ्याची चिंता कशी टाळावी?

• दररोज हलका व्यायाम करा, जसे की योग किंवा चालणे.
• भरपूर झोप घ्या आणि झोपेची वेळ निश्चित करा.
• आपली दिनचर्या खंडित करू नका, घरीही सक्रिय राहण्याचा प्रयत्न करा.
• दिवसातून कमीतकमी 20-30 मिनिटांच्या बाहेर मोकळ्या हवेमध्ये वेळ घालवा.
• पुस्तके वाचणे, संगीत ऐकणे किंवा एखाद्याशी संवाद साधणे यासारख्या आवडत्या क्रियाकलाप करा.