बदामाचे जास्त सेवन केल्याने किडनी स्टोन होऊ शकतो, नवीन संशोधनातून समोर आले आहे

बदाम हे आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर मानले जाते. हे केवळ पौष्टिकतेने समृद्ध नसून हृदयाच्या आरोग्यासाठी, मेंदूची क्षमता वाढवण्यासाठी आणि वजन नियंत्रणातही उपयुक्त मानले जाते. पण नुकतेच एका नवीन संशोधनात असे समोर आले आहे की बदामाचे जास्त सेवन केल्याने किडनी स्टोनचा धोका वाढू शकतो. ही माहिती विशेषतः अशा लोकांसाठी महत्त्वाची आहे जे नियमितपणे मोठ्या प्रमाणात बदाम खातात.

संशोधनात काय समोर आले?

एका प्रतिष्ठित आंतरराष्ट्रीय जर्नलमध्ये प्रकाशित झालेल्या नवीन संशोधनानुसार बदामामध्ये ऑक्सलेटचे प्रमाण जास्त असते. ऑक्सलेट हे एक नैसर्गिक संयुग आहे जे किडनी स्टोन तयार करण्यात मोठी भूमिका बजावते. मूत्रपिंडात ऑक्सलेट आणि कॅल्शियम क्रिस्टल्स जमा झाल्यामुळे दगड तयार होतात. संशोधनात असे आढळून आले आहे की ज्या लोकांमध्ये ऑक्सलेटचे जास्त प्रमाणात सेवन केले जाते त्यांना किडनी स्टोन होण्याचा धोका सामान्य लोकांपेक्षा जास्त असतो.

कोणाला जास्त धोका आहे?

तज्ज्ञांचे म्हणणे आहे की ज्या लोकांना आधीच किडनी स्टोनची समस्या आहे किंवा त्यांच्या कुटुंबात या आजाराचा इतिहास आहे, त्यांनी बदामांसह ऑक्सलेटयुक्त पदार्थांचे सेवन करताना काळजी घ्यावी. तसेच, ज्या लोकांना किडनीच्या समस्या किंवा कॅल्शियम असंतुलनाचा त्रास होतो त्यांनीही बदाम नियंत्रित प्रमाणात सेवन करावे.

डॉक्टर काय म्हणतात?

नेफ्रोलॉजिस्ट डॉ.

“बदाम आणि इतर ड्रायफ्रूट्स आरोग्यासाठी फायदेशीर आहेत, परंतु जास्त प्रमाणात सेवन केल्याने ऑक्सलेटचे प्रमाण वाढू शकते. यामुळे किडनी स्टोन तयार होण्याचा धोका वाढतो. त्यामुळे किडनी स्टोनच्या रुग्णांनी बदाम खाण्यापूर्वी डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा.”

बदाम सुरक्षितपणे कसे सेवन करावे?

प्रमाण नियंत्रण: दररोज 6-7 बदाम खाणे सुरक्षित मानले जाते. अति सेवन टाळा.

पाण्याचे सेवन वाढवा: पाणी शरीरातून ऑक्सलेट काढून टाकण्यास मदत करते. त्यामुळे भरपूर पाणी पिणे गरजेचे आहे.

संतुलित आहार घ्या: पालक, बीटरूट इत्यादी ऑक्सलेटयुक्त इतर पदार्थांचे सेवन करताना काळजी घ्या.

डॉक्टरांचा सल्ला घ्या: मूत्रपिंडाशी संबंधित कोणतीही समस्या असल्यास तज्ञांचा सल्ला घ्या.

बदामाचे फायदेही कमी नाहीत.

बदामामध्ये प्रथिने, व्हिटॅमिन ई, मॅग्नेशियम आणि फायबर चांगल्या प्रमाणात असतात, जे हृदयरोग, उच्च कोलेस्ट्रॉल आणि त्वचेच्या समस्यांवर फायदेशीर ठरतात. त्यामुळे आहारातून बदाम पूर्णपणे काढून टाकणे योग्य ठरणार नाही, परंतु ते योग्य प्रमाणात आणि योग्य वेळी सेवन करणे महत्त्वाचे आहे.

हे देखील वाचा:

पोस्टिंग स्टेटस अधिक सुरक्षित होईल – WhatsApp नियंत्रण वाढवण्याच्या तयारीत आहे