आरोग्य टिप्स: आयुर्वेदानुसार योग्य प्रमाणात घेतलेले मीठ हे शरीरासाठी वरदान आहे, परंतु मिठाचे अतिसेवन शरीराला आजारी बनवते. जास्त प्रमाणात मीठ खाल्ल्याने उच्च रक्तदाब आणि हृदयाशी संबंधित आजार होऊ शकतात. हे पित्त आणि कफ असंतुलित करते, ज्यामुळे सांधेदुखीचा त्रास होतो, चला तर मग जाणून घेऊया जास्त मीठ खाल्ल्याने काय दुष्परिणाम होऊ शकतात.
जागतिक आरोग्य संघटनेच्या म्हणण्यानुसार, प्रौढ व्यक्तीने दिवसात ५ ग्रॅम किंवा एक चमचे मीठ खाऊ नये. माहितीनुसार, भारतातील लोक दररोज सरासरी 10 ते 15 ग्रॅम मीठ वापरतात. जास्त मीठ खाल्ल्याने शरीरात अनेक समस्या निर्माण होतात.
मूत्रपिंड नुकसान
मिठाच्या अतिसेवनामुळे किडनीच्या कार्यावर परिणाम होतो. मीठ किंवा मीठावर आधारित उत्पादने जास्त काळ खाल्ल्यास किडनी खराब होऊ शकते. असे घडते कारण सोडियम फिल्टर करण्यासाठी मूत्रपिंडांना अधिक मेहनत करावी लागते. सतत वाढणाऱ्या ओझ्यामुळे किडनी खराब होऊ शकते.
बीपीचा त्रास वाढतो
मिठाच्या सेवनाने उच्च रक्तदाब आणि शरीराची सूज वाढते. सोडियमच्या प्रमाणामुळे रक्तातील पाण्याचे प्रमाण वाढते आणि त्यामुळे पेशींवर अधिक दबाव निर्माण होतो. त्यामुळे बीपी वाढू लागतो. बीपीसोबतच शरीरावर सूजही वाढू लागते. जेव्हा मूत्रपिंडावर ओझे वाढते तेव्हा चेहऱ्यावर, डोळ्यांखाली आणि पायांवर सूज येते, जे मूत्रपिंड योग्यरित्या कार्य करत नसल्याचे दर्शवते.
हेही वाचा:- हिवाळ्यात हृदयविकाराच्या वाढत्या धोक्यात हृदय सुरक्षित कसे ठेवायचे? येथे प्रभावी टिपा जाणून घ्या
हाडांचे नुकसान
जास्त प्रमाणात मिठाचे सेवन केल्याने हाडे कमजोर होतात आणि पोटात जळजळ होते. शरीरात सोडियमचे प्रमाण वाढले की, लघवीसोबत कॅल्शियम शरीरातून बाहेर पडू लागते आणि हाडांची ताकद कमी होते. अशा स्थितीत सांधेदुखी आणि गुडघेदुखीची समस्या सुरू होते.
मीठ योग्य प्रमाणात सेवन करणे महत्वाचे आहे
हे टाळण्यासाठी मीठाचे सेवन कमी करा. तुम्ही अन्नामध्ये काळे मीठ वापरू शकता. जर तुम्हाला वाटत असेल की जेवणात मीठ कमी आहे तर वर काळे मीठ वापरा किंवा चव सुधारण्यासाठी लिंबू देखील घालू शकता. याशिवाय भाजीमध्ये थोडं रॉक मीठही टाका. शरीरातील अतिरिक्त मीठ संतुलित करण्यासाठी, सतत पाणी प्या.
Comments are closed.