बारीक-धूळ प्रदूषणामध्ये तुमच्या फुफ्फुसांचे संरक्षण करण्याचे मार्ग तज्ञ शेअर करतात

हनोई येथील सेंट्रल ॲक्युपंक्चर हॉस्पिटलमधील सेंटर फॉर हाय टेक्नॉलॉजीचे माजी उपसंचालक डॉ. एनगो क्वांग हाय यांनी चेतावणी दिली की वायू प्रदूषण थेट फुफ्फुसांना हानी पोहोचवते आणि त्यामुळे संक्रमण, दमा वाढू शकतो आणि कर्करोगाचा धोकाही वाढू शकतो. मुखवटे घालणे आणि राहण्याची जागा स्वच्छ ठेवणे यासारख्या बाह्य उपायांसोबतच पोषण हे फुफ्फुसाच्या कार्यास समर्थन देण्यासाठी महत्त्वाचे अंतर्गत ढाल म्हणून काम करते यावर भर दिला.

पारंपारिक औषध विशेषत: फुफ्फुसांसाठी चांगले म्हणून नाशपाती आणि कुमक्वॅट्स हायलाइट करते. नाशपाती, अनेकदा ताजे किंवा खडीसाखर किंवा मध घालून वाफवलेले खाल्लेले असतात, ते थंड आणि ओलसर असतात आणि खोकला कमी करण्यास आणि कफ सोडण्यास मदत करतात. रॉक शुगरने बनवलेले कुमक्वॅट सिरप मुलांसाठी, वयस्कर लोकांसाठी आणि दमा असलेल्या लोकांसाठी शिफारसीय आहे, कारण ते उष्णता दूर करते, डिटॉक्सिफिकेशन करते आणि श्वासोच्छवासाची जळजळ शांत करते असे मानले जाते.

रूट भाज्या जसे की गाजर आणि कोहलरबी देखील फुफ्फुसाच्या आरोग्यास मदत करतात. गाजर बीटा-कॅरोटीन, व्हिटॅमिन सी आणि लाइकोपीन सारख्या अँटिऑक्सिडंट्सचा पुरवठा करतात, ज्यामुळे फुफ्फुसाच्या ऊतींचे संरक्षण होते आणि कर्करोगाचा धोका कमी होतो. कोहलराबी थंड आहे आणि पारंपारिकपणे पिवळा कफ, घसा खवखवणे आणि सायनसची जळजळ या लक्षणांसाठी वापरली जाते. वूड इअर मशरूम, डिटॉक्सिफायिंग आणि रक्त-पोषक गुणधर्मांसाठी मूल्यवान, कोरड्या घशापासून आराम आणि श्वसन आरोग्यास मदत करण्यासाठी दररोज शिफारस केलेले आणखी एक घटक आहेत.

मधाला बॅक्टेरियाच्या वाढीस प्रतिबंध करणारा पदार्थ आणि दाहक-विरोधी प्रभावांसह एक नैसर्गिक उपाय म्हणून उद्धृत केले जाते जे फुफ्फुसाच्या ऊतींच्या पुनर्प्राप्तीस प्रोत्साहन देऊ शकतात. कोरडा खोकला आणि ऍलर्जीच्या लक्षणांसाठी उष्णता साफ करणे, डिटॉक्सिफिकेशन आणि आराम वाढविण्यासाठी लिली बल्ब, तुतीची पाने, पांढरी बुरशी किंवा पिवळ्या रंगाची फूले येणारे रानटी फुलझाड यांसारख्या पारंपारिक औषधी वनस्पतींसोबत मध जोडण्याचा सल्ला विशेषज्ञ देतात. काही अभ्यास असेही सूचित करतात की मध काही ओव्हर-द-काउंटर खोकल्यावरील उपायांपेक्षा श्वसन संक्रमणास अधिक चांगले प्रतिबंधित करू शकते.

आहाराव्यतिरिक्त, तज्ञ सोप्या श्वसन व्यायामाची शिफारस करतात. डायाफ्रामॅटिक श्वासोच्छ्वास फुफ्फुसाचा विस्तार करण्यास आणि रक्तातील ऑक्सिजनची पातळी वाढविण्यात मदत करते: आरामात बसा, एक हात छातीवर आणि दुसरा पोटावर ठेवा, नाकातून श्वास घ्या जेणेकरून पोट वर येईल, नंतर तोंडातून हळूहळू श्वास सोडा. नियंत्रित खोकला: सरळ बसणे, खोलवर श्वास घेणे आणि दोन ते तीन वेळा हलकेच खोकला पुढे झुकल्याने जास्तीचा श्लेष्मा बाहेर टाकण्यास मदत होते.

उच्च-प्रदूषणाच्या दिवसांमध्ये, गरम पाण्याने वाफेचे इनहेलेशन आणि पेपरमिंट किंवा निलगिरी तेलाचे काही थेंब वायुमार्ग आणि पातळ श्लेष्मा उघडू शकतात. घरी, HEPA फिल्टरसह हवा शुद्ध करणारे सूक्ष्म धूळ, परागकण, धूर आणि इतर ऍलर्जीन काढून टाकेल, स्वच्छ वातावरण तयार करेल जे श्वसन पुनर्प्राप्तीस मदत करेल.