तज्ञ चेतावणी देतात: लैंगिक आरोग्यावर आणि प्रजननक्षमतेवर परिणामी स्क्रीन वेळ आणि तणाव | आरोग्य बातम्या

आजच्या हायपरकनेक्टेड जगात, स्क्रीन दैनंदिन जीवनातील जवळजवळ प्रत्येक बाबीवर वर्चस्व गाजवतात. कामाशी संबंधित डिजिटल मीटिंग्जपासून ते सोशल मीडियावर विश्रांती स्क्रोलिंगपर्यंत, सरासरी प्रौढ दिवसातील 7 तास स्क्रीनसमोर घालवते. तंत्रज्ञानाची सोय आणि प्रवेशयोग्यता असंख्य फायदे देत असताना, वाढत्या पुराव्यांवरून असे सूचित होते की तीव्र ताणतणावाने पेअर केलेल्या स्क्रीनचा जास्त वेळ, पुरुष आणि स्त्रिया दोघांसाठीही लैंगिक आरोग्य आणि सुपीकता आहे.

स्क्रीन वेळ आणि लैंगिक आरोग्यामधील दुवा

ऑनलाईन वेळ घालवलेल्या स्क्रीनचा वेळ नाही; त्या काळात काय तोटा होतो याबद्दल आहे. अत्यधिक स्क्रीन वापराच्या मुख्य संगोपनांपैकी एक म्हणजे सर्काडियन लय आणि झोपेच्या चक्रांचा व्यत्यय, विशेषत: स्मार्टफोन, टॅब्लेट, टॅब्लेट, टॅब्लेट आणि लॅपटॉपॉप्समधून निळ्या प्रकाशाच्या प्रदर्शनामुळे. झोपेची कमकुवत गुणवत्ता थेट कामवासना आणि अशक्त हार्मोनल संतुलनांशी थेट जोडली जाते, हे दोन्ही निरोगी लैंगिक कार्यासाठी आरोग्यासाठी आवश्यक आहेत.

शिवाय, वास्तविक जीवनातील जवळीक पासून मानसिक अलिप्तता वाढत सामान्य आहे. सतत डिजिटल प्रतिबद्धतेमुळे भागीदारांकडून भावनिक डिस्कनेक्शन होऊ शकते, शारीरिक जवळीक कमी होते आणि काही प्रकरणांमध्ये, अश्लीलतेचे व्यसन देखील – या सर्वांनी लैंगिक इच्छा आणि समाधानावर परिणाम होतो

तणाव: पुनरुत्पादक आरोग्याचा एक मूक उपशामक

डिजिटल ओव्हरलोड आणि कामाच्या दबावामुळे बर्‍याचदा तीव्र ताणतणाव, लैंगिक आणि पुनरुत्पादक आरोग्यास कमी होण्यास आणखी एक मोठा योगदान आहे. तणाव क्रियाकलाप शरीराच्या लढाईत किंवा तंदुरुस्त प्रतिसादामुळे कॉर्टिसोल सोडण्यास कारणीभूत ठरतात. कालांतराने उच्च कॉर्टिसोल पातळी, टेस्टोस्टेरॉन, एस्ट्रोजेन आणि प्रोग्रेसरॉन सारख्या की पुनरुत्पादक हार्मोन्सचे उत्पादन व्यत्यय आणते.

महिलांसाठी, या हार्मोनल असंतुलनामुळे अनियमित मासिक पाळी, ओव्हुलेटरी डिसफंक्शन आणि गंभीर प्रकरणांमध्ये वंध्यत्व असू शकते. दुसरीकडे पुरुषांना शुक्राणूंची संख्या कमी, गरीब शुक्राणूंची गतिशीलता आणि इरेक्टाइल डिसफंक्शनचा अनुभव येऊ शकतो.

मानसिक आरोग्य, तंत्रज्ञान आणि तंदुरुस्ती

अत्यधिक स्क्रीन वेळ केवळ शारीरिकदृष्ट्या वेगळा नाही तर मानसिकदृष्ट्या कर देखील आहे. सोशल मीडियावर सतत तुलना करणे, अवास्तव शरीराच्या आदर्शांशी संपर्क साधणे आणि ऑनलाइन परिपूर्णतेच्या दबावामुळे चिंता आणि नैराश्य येऊ शकते. मानसिक आरोग्याच्या विकारांना केवळ त्यांच्या मानसिक टोलमुळेच नव्हे तर त्यांच्या पुनरुत्पादक कार्यावर उपचार करण्यासाठी वापरल्या जाणार्‍या औषधामुळे देखील हे फेर्टीटीसाठी अडथळा म्हणून ओळखले जात आहे.

डॉ. गौरी अग्रवाल प्रजनन तज्ञ आणि इनोसेन्सचे संस्थापक बियाणे म्हणतात की तंत्रज्ञानाने लाइफ लाइफर बनविला आहे, परंतु यामुळे आपल्या नातेसंबंध आणि पुनरुत्पादक आरोग्यावरही शांतपणे परिणाम झाला आहे. स्क्रीन, उशीरा रात्री आणि सतत ताणतणावांवर लिटेल रूममध्ये रिअल कनेक्शन आणि जवळीक साधणे या जीवनशैलीच्या आरंभिकतेमुळे, फलंदाजीमुळे सुसंगततेचे रक्षण केले जात आहे. एकमेकांना सक्रिय रहा आणि आवश्यकतेनुसार वैद्यकीय पाठबळ शोधा.

जीवनशैली निवडी समस्येचे विस्तार करतात

गतिहीन जीवनशैली जी बर्‍याचदा भारी पडद्यावर असते. शारीरिक क्रियाकलापांचा अभाव लठ्ठपणा, खराब रक्ताभिसरण आणि हार्मोनल असंतुलन -लैंगिक बिघडलेले कार्य आणि संक्रमणामधील बॉल ज्ञान घटकांशी जोडलेले आहे. दीर्घकाळापर्यंत डिव्हाइसच्या वापरामुळे अतिरिक्त, खराब पवित्रा लैंगिक कामगिरीवर परिणाम करणारे पेल्विक प्रदेशात रक्त प्रवाह खराब करू शकतो.

डॉ. अंबर अ‍ॅग्रीवालचे वरिष्ठ सल्लागार स्त्रीरोगशास्त्र पॅरास हेल्थ, आमच्या सतत जोडलेल्या, उच्च-तणावग्रस्त जीवनात, लैंगिक आरोग्य आणि प्रजननक्षमतेचा शांतपणे परिणाम होतो. मी बर्‍याच तरुण जोडप्यांना कमी कामेर्फे, हार्मोनल शिफ्ट किंवा लवकर प्रजनन समस्यांसह झगडताना पाहिले आहे. चांगली बातमी अशी आहे की लहान, सातत्यपूर्ण चरणांमध्ये वास्तविक फरक पडू शकतो: पडद्यापासून नियमित ब्रेक घ्या, दिवसातून कमीतकमी 30 मिनिटे आपले शरीर हलवा, पौष्टिक-बालशिक्षित आहार घ्या, 7-8 तासांच्या झोपेला प्राधान्य द्या, ध्यान किंवा योगाद्वारे तणाव व्यवस्थापनाचा सराव करा आणि नियमित पुनरुत्पादक आरोग्य तपासणीसह रहा. आज आपल्या लैंगिक आरोग्याचे रक्षण करणे केवळ प्रजननक्षमतेचेच संरक्षण करत नाही तर जवळीक आणि एकूणच चांगले देखील मजबूत करते

काय केले जाऊ शकते?

या ट्रेंडला उलट करण्यासाठी जागरूकता आणि सक्रिय जीवनशैलीतील बदल महत्त्वपूर्ण आहेत. येथे कमी पुरावा-विजेते शिफारसी आहेत:

डिजिटल डिटॉक्स: झोपेची गुणवत्ता सुधारण्यासाठी आणि रिअल-वर्ल्ड कनेक्शन वाढविण्यासाठी दिवसा, विशेषत: झोपेच्या आधी स्क्रीन-फ्री वेळ वाटप करा.

तणाव व्यवस्थापन: मानसिकता, योग आणि नियमित व्यायाम यासारख्या पद्धती कॉर्टिसोल पातळीचे नियमन करण्यास आणि आच्छादित सुधारण्यास मदत करतात.

पुन्हा जवळीक साधणे: पडद्याच्या विघटनांशिवाय भावनिक आणि शारीरिक जवळीक मजबूत करण्यासाठी भागीदारांसह अर्थपूर्ण वेळेस प्राधान्य द्या.

नियमित तपासणी: बिघडलेल्या लक्षणांचा अनुभव घेत असल्यास संप्रेरक मूल्यांकन आणि प्रजनन मूल्यांकनांसाठी आरोग्य सेवा प्रदात्याचा सल्ला घ्या.

एर्गोनोमिक्स आणि चळवळ: स्टँडिंग डेस्क, स्ट्रेच ब्रेक आणि रोजच्या पंडित बागेच्या बागेवरुन चालत जा.