नवी दिल्ली: शहरी भारतात, जिथे वेगवान जीवनशैली आणि आव्हानात्मक कारकीर्द यशावर नियंत्रण ठेवतात, एक संकुचित आरोग्य संकट आकार घेत आहे: काम करणाऱ्या वयातील प्रौढांमध्ये स्ट्रोकच्या घटनांमध्ये प्रचंड वाढ. एकेकाळी वृद्ध मानला जाणारा आजार, स्ट्रोक आता तरुण शहरी लोकांमध्ये प्रचलित आहे, दीर्घकालीन ताणतणाव आणि बैठी जीवनशैली आधुनिक कार्यसंस्कृतीशी जवळून संबंधित आहे.
News9Live शी संवाद साधताना, डॉ. एस. श्यामलाल, वरिष्ठ सल्लागार, न्यूरोलॉजी विभाग, किमशेल्थ त्रिवेंद्रम यांनी स्पष्ट केले की तणाव आणि बैठी जीवनशैली शहरी शहरांमध्ये राहणाऱ्या लोकांमध्ये पक्षाघाताचा धोका कसा वाढवू शकते.
तणावाचा छुपा टोल
ताणतणाव हा शहरी जीवनाचा एक भाग बनला आहे. लांब कामाचे तास, सतत डिजिटल कनेक्टिव्हिटी आणि स्पर्धा शरीराला सतत लढा किंवा फ्लाइट मोडमध्ये ढकलतात. दीर्घकालीन तणावामुळे कॉर्टिसॉल आणि एड्रेनालाईन सारख्या संप्रेरकांच्या उत्सर्जनास चालना मिळते, ज्यामुळे कालांतराने उच्च रक्तदाब, रक्तातील साखरेची पातळी वाढणे आणि रक्तवहिन्यासंबंधी जळजळ होते, जे स्ट्रोकसाठी सर्व प्रमुख जोखीम घटक आहेत.
मानसिक तणावामुळे धुम्रपान, मद्यपान, अति खाणे आणि खराब झोप यासारख्या आरोग्यदायी सवयी होतात – या सर्वांमुळे रक्तवाहिन्यांचे नुकसान होऊ शकते आणि मेंदूचे आरोग्य बिघडू शकते. अभ्यास दर्शविते की ज्या व्यक्ती कामाच्या ठिकाणी जास्त तणावाची तक्रार करतात त्यांना स्ट्रोकचा 40% जास्त धोका असतो, विशेषत: मेंदूच्या धमन्यांमध्ये अडथळे आल्याने इस्केमिक स्ट्रोक.
बैठी नोकरी: नवीन महामारी
शहरी रोजगाराने डेस्क-बाउंड नोकऱ्यांवर लक्ष केंद्रित केले आहे, विशेषतः IT, बँकिंग आणि कॉर्पोरेट क्षेत्रांमध्ये. दररोज दीर्घकाळ बसल्याने रक्त परिसंचरण कमी होते, चयापचय कमी होते आणि लठ्ठपणा, मधुमेह आणि उच्च रक्तदाब, स्ट्रोकच्या जोखमीसाठी तीन महत्त्वपूर्ण योगदानकर्ते प्रोत्साहन देतात. कामानंतर नियमित व्यायाम दीर्घकाळ बसण्याचे हानिकारक प्रभाव पूर्णपणे काढून टाकू शकत नाही.
जागतिक आरोग्य संघटनेने शारीरिक निष्क्रियता हे जागतिक मृत्यूच्या प्रमुख दहा प्रमुख कारणांपैकी एक म्हणून ओळखले आहे. भारताच्या महानगरीय भागात, जिथे प्रवास, स्क्रीन वेळ आणि घरातून कामावर वर्चस्व आहे, स्थिर जीवनशैली अपवादाऐवजी मानक बनत आहेत.
नागरीकरणाचा दुहेरी भार
शहरी वातावरणामुळे जोखमीचा आणखी एक थर निर्माण होतो. उच्च प्रदूषण पातळी, अस्वास्थ्यकर आहाराचे नमुने आणि मर्यादित हिरव्या जागा संवहनी जोखीम वाढवतात. बरेच लोक जेवण वगळतात, प्रक्रिया केलेल्या अन्नावर अवलंबून असतात आणि कामाच्या मुदती पूर्ण करण्यासाठी कॅफिनचे जास्त सेवन करतात. कालांतराने, हे विषारी संयोजन-तणाव, खराब आहार आणि निष्क्रियता- स्ट्रोकसाठी योग्य वाफा तयार करते.
याव्यतिरिक्त, जागरूकता कमी आहे. क्षणिक बधीरपणा, चक्कर येणे किंवा अस्पष्ट बोलणे यासारख्या लक्षणांकडे अनेकदा मोठा झटका येईपर्यंत दुर्लक्ष केले जाते. स्ट्रोकचा प्रभाव विनाशकारी असतो, त्वरीत उपचार न केल्यास अनेकदा आयुष्यभराचे अपंगत्व किंवा मृत्यू होऊ शकतो.
निरोगी शहरी जीवनासाठी प्रतिबंधात्मक पावले
स्ट्रोकपासून बचाव करण्याची सुरुवात जीवनशैली बदलाने होते. साध्या उपायांमुळे लक्षणीय फरक पडू शकतो:
- अधिक हलवा: दर तासाला लहान चालण्याचा ब्रेक घ्या, पायऱ्यांचा वापर करा आणि दैनंदिन दिनचर्यामध्ये शारीरिक हालचालींचा समावेश करा.
- तणाव व्यवस्थापित करा: योग, ध्यान किंवा दीर्घ श्वासोच्छवासाचे व्यायाम नियमितपणे करा.
- स्मार्ट खा: ताजी फळे, भाज्या, संपूर्ण धान्य निवडा आणि मीठ आणि प्रक्रिया केलेले अन्न कमी करा.
- तुमचे नंबर तपासा: ब्लड प्रेशर, ब्लड शुगर आणि कोलेस्टेरॉलचे प्रमाण वेळोवेळी निरीक्षण करा.
- चेतावणी चिन्हे ओळखा: अचानक अशक्तपणा, चेहऱ्यावरची घसरण किंवा बोलण्यात अडचण आल्यास तत्काळ वैद्यकीय मदतीची आवश्यकता असते — FAST (चेहरा, हात, बोलणे, वेळ) संक्षिप्त रूप लक्षात ठेवा.
भारतातील शहरी कर्मचाऱ्यांमध्ये स्ट्रोकची वाढती घटना ही तातडीची वेक-अप कॉल आहे. आधुनिक जीवनातील ताण-तणाव, दीर्घ कामाचे तास आणि बैठी दिनचर्या—आपल्या लक्षात येण्यापेक्षा कितीतरी जास्त खर्च येतो. याचा मुकाबला करण्यासाठी, कार्यस्थळांनी निरोगीपणाच्या उपक्रमांना चॅम्पियन केले पाहिजे, शारीरिक हालचालींना प्रोत्साहन दिले पाहिजे आणि मानसिक आरोग्याला अग्रस्थानी ठेवले पाहिजे. असे केल्याने, भारत आपल्या कर्मचाऱ्यांचे रक्षण करू शकतो आणि एक निरोगी, अधिक लवचिक शहरी लोकसंख्या तयार करू शकतो.
Comments are closed.