नवी दिल्ली: लहान मुलांसाठी, ज्यांचे डोळे अद्याप अविकसित आहेत, हे चिंतेचे क्षेत्र आहे. लहान मुले प्रकाश आणि जास्त कृत्रिम प्रकाशासाठी संवेदनशील असतात आणि पडदे त्यांची दृष्टी आणि झोप बदलू शकतात आणि त्यांच्या संज्ञानात्मक कार्यावर देखील परिणाम करू शकतात. आरोग्यदायी डोळ्यांच्या वाढीस प्रोत्साहन देणाऱ्या नैसर्गिक प्रकाशाच्या विपरीत, स्क्रीन आणि कृत्रिम प्रकाशाच्या विपरित परिणामांमुळे नियंत्रणास खूप महत्त्व दिले पाहिजे. मुलांचे संगोपन डोळ्यांना अनुकूल वातावरणात व्हावे यासाठी पालक उपायांचा अवलंब करू शकतात. यामध्ये दोन्ही प्रकारच्या प्रकाशयोजनांमधील योग्य संतुलन राखणे समाविष्ट आहे.
News9Live शी संवाद साधताना, डॉ. नीरज सांडुजा, नेत्ररोग तज्ज्ञ आणि नेत्र शल्यचिकित्सक, विआन नेत्र आणि रेटिना केंद्र, यांनी मुलांसाठी नैसर्गिक प्रकाशाच्या संपर्कास प्राधान्य देण्याविषयी सांगितले.
लहान मुलांच्या दृष्टीसाठी नैसर्गिक प्रकाशाचा फायदा
बाळांच्या निरोगी डोळ्यांच्या वाढीमध्ये नैसर्गिक प्रकाश महत्त्वाची भूमिका बजावतो. लहान मूल म्हणून नैसर्गिक प्रकाशात घराबाहेर वेळ घालवल्याने आयुष्याच्या नंतरच्या टप्प्यात मायोपियाचा धोका कमी होतो. हे शरीराच्या अंतर्गत घड्याळाचे (सर्केडियन लय) नियमन करण्यास देखील मदत करते, त्यामुळे झोपेचे नमुने सुधारतात. या फायद्यांव्यतिरिक्त, डोपॅमिन डोपामाइनच्या निर्मितीमध्ये सूर्यप्रकाश महत्त्वपूर्ण आहे, जे डोळ्यांच्या वाढीचे नियमन करण्यास मदत करते. डोळ्यांच्या वाढीचा दर नियंत्रित न केल्यास ते नेत्रगोलक लांबवू शकते, ही प्राथमिक समस्या आहे ज्यामुळे मायोपिया होतो. नैसर्गिक प्रकाश, कृत्रिम प्रकाशाच्या विपरीत, अनेक भिन्न तरंगलांबी असतात, ज्यामुळे बाळाच्या विकसनशील डोळ्यांसाठी ते आरामदायक होते.
लहान मुलांच्या डोळ्यांवर डिजिटल चकाकीचे धोके
फोन, टॅब्लेट आणि कॉम्प्युटर यांसारख्या निळ्या-प्रकाश-उत्सर्जक स्क्रीनमुळे डिजिटल चमक निर्माण होते जी वापरकर्त्याच्या दृष्टीसाठी हानिकारक आहे. बहुतेक आधुनिक उपकरणे प्रकाशाची उच्च-ऊर्जा तरंगलांबी उत्सर्जित करतात. अल्पकालीन किंवा अनौपचारिक संपर्क हानीकारक असू शकत नाही परंतु ग्लो स्क्रीनच्या विस्तृत प्रदर्शनामुळे डोळ्यांवर ताण येऊ शकतो आणि लहान मुलांना कोरड्या डोळ्यांना खाज सुटणे किंवा त्यांच्या झोपेत व्यत्यय येऊ शकतो.
स्क्रीनवर विसंबून राहिल्याने वस्तूंकडे स्थिरता येऊ शकते आणि डोळ्यांना जवळच्या श्रेणीतील उपकरणांकडे दीर्घ कालावधीसाठी केंद्रित केल्याने मायोपियाच्या संबंधित प्रकरणाबरोबरच फोकसिंग गुंतागुंत निर्माण होऊ शकते. अविकसित डोळ्यांना फिल्टरसह निळ्या प्रकाशापासून संरक्षणात्मक संरक्षण नसल्यामुळे जीवनाच्या सुरुवातीच्या टप्प्यात विकास आणि मायोपियाची सुरुवात ही संबंधित आहे. त्यामुळे पालकांनी वातावरणातील सभोवतालच्या प्रकाशाबद्दल जागरुक असले पाहिजे आणि स्क्रीन एक्सपोजरवर निर्बंध घालावे.
अमेरिकन ऍकॅडमी ऑफ पेडियाट्रिक्स शिफारस करते:
- मुले 2 वर्षांची होईपर्यंत त्यांच्यासाठी स्क्रीन वेळ नाही (FaceTime किंवा Skype सारख्या ॲप्ससह व्हिडिओ चॅटिंग वगळता)
- 2 ते 5 वयोगटातील मुलांसाठी एक तासापेक्षा जास्त स्क्रीन वेळ नाही. यामुळे मुलाच्या शारीरिक आणि बौद्धिक विकासासाठी मूलभूत असलेल्या शरीराच्या हालचाली आणि परस्परसंवादी खेळावर जोर देणाऱ्या इतर क्रियाकलापांसाठी अधिक वेळ मिळतो.
लहान मुलांसाठी डोळा ताण घटकांचे निर्मूलन
- नैसर्गिक प्रकाशाचे एक्सपोजर वाढवा: तुमच्या बाळाला पुरेसा नैसर्गिक सूर्यप्रकाश मिळेल याची खात्री करण्यासाठी तुमच्या मुलाला बाहेरच्या खेळात किंवा दिवसभर फिरायला जाण्याची परवानगी द्या. हे केवळ दृष्टी सुधारण्यास मदत करत नाही तर मनःस्थिती सुधारते आणि डोळ्यांना आनंददायी वातावरणात आणते.
- झोनिंग उद्देशांसाठी स्क्रीन क्षेत्र मर्यादित करा: लहान मुलांची जागा जसे की पाळणे आणि खाण्याची ठिकाणे, स्क्रीन कव्हरेजच्या बाहेर ठेवावीत. या ठिकाणी स्क्रीन दृश्यमानता कमी केल्याने लहान मुले विशेषत: लहान मुले डिजिटल चकाकीच्या संपर्कात येत नाहीत याची खात्री करते.
- घरामध्ये मऊ, उबदार प्रकाश वापरा: चकचकीत प्रकाशाऐवजी मऊ, उबदार किंवा मंद प्रकाश वापरा कारण ते अधिक फायदेशीर आहे. अनैसर्गिक प्रकाश टाळण्याचा प्रयत्न करा आणि त्याऐवजी कमी निळा प्रकाश सोडणारे बल्ब वापरा ज्यामुळे घरातील वातावरण अधिक शांत होऊ शकते.
- एक उदाहरण सेट करा: पालकांनी मुलांसाठी एक मानक सेट केले आहे, म्हणून जेव्हा काळजीवाहक त्यांचे स्क्रीन एक्सपोजर कमी करतात, तेव्हा ते केवळ मुलाला त्यांचा स्क्रीन वेळ मर्यादित करण्यास मदत करत नाही तर निरोगी सवयी तयार करण्यात देखील मदत करते.
- झोपण्याच्या वेळेस लाइटिंगला प्राधान्य द्या: झोपेच्या तयारीसाठी शरीराला सोयीसाठी, झोपेच्या एक तास आधी प्रकाशाचे प्रमाण कमी करणे चांगले आहे आणि झोपण्यापूर्वी सुमारे एक ते दोन तास मुलाभोवती कोणतेही पडदे टाळणे चांगले आहे. यामुळे गुणवत्तापूर्ण झोपेसाठी मेलाटोनिनचे उत्पादन वाढते.
निष्कर्ष
नैसर्गिक प्रकाशाचे प्रमाण आणि कृत्रिम स्रोत यांच्यातील समतोल राखल्याने मुलांसाठी स्वागतार्ह आणि योग्य असे वातावरण निर्माण होण्यास मदत होते. विकसनशील डोळ्यांवर अनावश्यक ताण टाळण्यासाठी, डिजिटल चमक मर्यादित असावी, तर सूर्यप्रकाशामुळे डोळ्यांच्या निरोगी विकासास चालना मिळावी. योग्य प्रकारच्या प्रकाशाचा प्रचार करून पालकांना त्यांच्या मुलाच्या कल्याणासाठी आणि डोळ्यांच्या आरोग्यासाठी योगदान देण्याची संधी आहे. काही सोप्या चरणांचे अनुसरण करून, पालक त्यांच्या लहान मुलांना सामान्य दृष्टी प्राप्त करण्यास मदत करू शकतात.
Comments are closed.