आरोग्य डेस्क. वाढत्या वयासह कमकुवत दृष्टी ही एक सामान्य समस्या आहे. डाग, ज्वलंत खळबळ, कोरडेपणा किंवा चष्मावर अवलंबून राहून, हे सर्व वयानुसार येणार्‍या आव्हाने बनतात. परंतु आपल्याला माहिती आहे की आपण आपल्या आहारात काही खास गोष्टींचा समावेश करून आपले डोळे निरोगी आणि वेगवान ठेवू शकता? संशोधन असे सूचित करते की काही नैसर्गिक सुपरफूड्स डोळ्याच्या पेशींचे पोषण करून त्यांची कार्यक्षमता टिकवून ठेवण्यास मदत करतात.
1. गाजर:
गाजरांमध्ये भरपूर बीटा कॅरोटीन असते, जे शरीरात जाते आणि व्हिटॅमिन ए मध्ये बदलते ए. व्हिटॅमिन डोळ्यांचे दिवे राखण्यासाठी मुख्य भूमिका बजावते. हे डोळयातील पडदा निरोगी ठेवते आणि रात्री पाहण्याची क्षमता सुधारते.
2. पालक:
मेथी, मोहरी इत्यादी सारख्या पालक आणि इतर हिरव्या पालेभाज्या आहेत. हे दोन्ही शक्तिशाली अँटिऑक्सिडेंट्स आहेत जे निळ्या प्रकाश आणि ऑक्सिडेटिव्ह तणावापासून डोळ्यांचे संरक्षण करतात. नियमित सेवन केल्याने मोतीबिंदू आणि वय -संबंधित मॅक्युलर डीजेनेरेशन (एएमडी) चा धोका कमी होतो.
3. अक्रोड:
ओमेगा -3 फॅटी ids सिडस् अक्रोड, फ्लेक्ससीड आणि चिया बियाण्यासारख्या कोरड्या फळांमध्ये आढळतात ज्यामुळे डोळ्याची जळजळ कमी होते आणि कोरड्या डोळ्याच्या सिंड्रोमपासून मुक्त होते. हे घटक डोळयातील पडद्याचे आरोग्य राखण्यात महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावतात.
4. अंडी
अंडी अंड्यातील पिवळ बलक (अंड्यातील पिवळ बलक) मध्ये व्हिटॅमिन ई, ल्यूटिन, झेक्सॅन्टाईन आणि झिंक सारख्या पोषक घटक असतात. ते मुक्त रॅडिकल्समुळे होणा damage ्या नुकसानीपासून डोळ्यांचे रक्षण करतात आणि वयानुसार डोळ्याच्या रोगांपासून संरक्षण करतात.
5. आमला आणि आंबट फळे
नारिंगी, लिंबू, हंसबेरी सारख्या फळे व्हिटॅमिन सीचा उत्कृष्ट स्रोत आहेत. हे व्हिटॅमिन डोळ्याच्या रक्तवाहिन्यांना बळकट करते आणि मोतीबिंदू रोखण्यास मदत करते. हे डोळ्याच्या ऊतींची दुरुस्ती करण्यास देखील मदत करते.
Comments are closed.