तथ्य तपासणी: रात्री फळे आणि कोशिंबीर खाल्ल्याने हृदयविकाराचा झटका येतो का? न्यूट्रिशनिस्टचा मोठा खुलासा

न्यूज इंडिया लाइव्ह, डिजिटल डेस्क: “रात्री फळे खाणे विषासारखे आहे” किंवा “तुम्ही रात्री कोशिंबीर खाल्ल्यास हृदयविकाराचा झटका येऊ शकतो.” तुम्हीही व्हॉट्सॲप किंवा फेसबुकवर असे मेसेज वाचले असतील तर थांबा. आरोग्य तज्ज्ञ आणि पोषणतज्ञांनी हा दावा पूर्णपणे 'फसवणूक करणारा' आणि 'निराधार' असल्याचे म्हटले आहे. याविषयी विज्ञान काय सांगते आणि रात्रीच्या वेळी फळे आणि सॅलड खाल्ल्याने तुमच्या आरोग्यावर काय परिणाम होतो ते समजून घेऊया. फळांचा आणि हृदयविकाराचा काही संबंध आहे का? पोषणतज्ञांच्या मते, रात्रीच्या वेळी फळे किंवा कच्च्या भाज्या खाल्ल्याने थेट हृदयविकाराचा झटका येतो हे सिद्ध करणारा कोणताही वैद्यकीय अभ्यास जगात नाही. हृदयविकाराची खरी कारणे : उच्च रक्तदाब, उच्च कोलेस्टेरॉल, धूम्रपान, लठ्ठपणा आणि खराब जीवनशैली ही हृदयविकाराची मुख्य कारणे आहेत, रात्रीच्या वेळी नाही. सफरचंद किंवा काकडी खाल्ली. फळांचे फायदे: फळे आणि सॅलडमध्ये भरपूर फायबर, जीवनसत्त्वे आणि अँटिऑक्सिडंट असतात, जे हृदयरोगाचा धोका कमी करण्यास मदत करतात. रात्री फळे आणि कोशिंबीर खाण्याशी संबंधित वास्तविक समस्या (थोडे धोके) जरी यामुळे हृदयविकाराचा झटका येत नसला तरी काही लोकांना रात्री फळे किंवा कोशिंबीर खाल्ल्याने इतर काही समस्या उद्भवू शकतात: पचन समस्या: रात्री चयापचय मंदावतो. कच्च्या भाज्या आणि फळांमध्ये जास्त प्रमाणात फायबर असते, जे शरीराला पचायला वेळ लागतो. यामुळे काही लोकांमध्ये गॅस, फुगवणे किंवा आम्लपित्त होऊ शकते. झोपेचा त्रास: काही फळांमध्ये साखर (फ्रक्टोज) जास्त असते, ज्यामुळे तुम्हाला अचानक ऊर्जा वाढू शकते, ज्यामुळे झोप येण्यास त्रास होऊ शकतो. आयुर्वेदाचे मत: आयुर्वेदानुसार, सूर्यास्तानंतर थंड स्वभावाच्या गोष्टी (जसे काकडी किंवा टरबूज) खाल्ल्याने 'कफ' दोष वाढू शकतो, ज्यामुळे सर्दी किंवा सायनसचा त्रास होऊ शकतो. तज्ञ सल्ला: कधी आणि कसे खावे? झोपण्याच्या २-३ तास ​​आधी : जर तुम्हाला रात्री कोशिंबीर किंवा फळे खायची असतील तर झोपण्याच्या किमान २-३ तास ​​आधी खा. आंबट फळे टाळा: रात्रीच्या वेळी संत्रा किंवा द्राक्षे यांसारखी आंबट फळे टाळा कारण यामुळे छातीत जळजळ होऊ शकते. समतोल महत्त्वाचा आहे: रात्रीच्या जेवणाचा पर्याय म्हणून सॅलड घेऊ नका, परंतु जेवणाचा एक छोटासा भाग म्हणून त्याचा समावेश करा.