आरोग्य डेस्क. आजच्या झपाट्याने बदलत चाललेली जीवनशैली आणि खाण्याच्या सवयींमुळे फॅटी लिव्हर म्हणजेच यकृतामध्ये चरबी जमा होणे ही एक सामान्य आरोग्य समस्या बनत चालली आहे. फॅटी लिव्हरमुळे यकृत योग्य प्रकारे काम करू शकत नाही, ज्यामुळे अनेक गंभीर आजारांचा धोका वाढतो. पण योग्य खाण्याच्या सवयी आणि काही घरगुती उपायांनी तुम्ही ही समस्या टाळू शकता.
1. पालक, मेथी आणि मोहरी
पालक, मेथी आणि मोहरीसारख्या हिरव्या पालेभाज्यांमध्ये भरपूर प्रमाणात अँटीऑक्सिडंट असतात, जे यकृत स्वच्छ करण्यास मदत करतात. या भाज्या शरीरातील विषारी पदार्थ काढून टाकण्यास मदत करतात, ज्यामुळे फॅटी लिव्हरचा धोका कमी होतो.
2. हळदीचा वापर
हळदीमध्ये कर्क्यूमिन नावाचा घटक असतो, जो यकृतासाठी एक शक्तिशाली डिटॉक्सिफायर आहे. दुधात किंवा पाण्यात हळद मिसळून रोज प्यायल्याने यकृताची जळजळ कमी होते आणि फॅटी लिव्हरला प्रतिबंध होतो.
3. लिंबूपाणी
लिंबू पाण्यात व्हिटॅमिन सी भरपूर प्रमाणात असते आणि ते यकृत स्वच्छ करते. सकाळी रिकाम्या पोटी लिंबू पाणी प्यायल्याने यकृताचे कार्य सुधारते आणि फॅटी लिव्हरची समस्या दूर होते.
4. तुळशीची पाने
तुळशीमध्ये दाहक-विरोधी गुणधर्म असतात ज्यामुळे यकृताची सूज कमी होते. रोज तुळशीचा चहा प्यायल्याने यकृत निरोगी राहते आणि फॅटी लिव्हरचा धोका कमी होतो.
5. आल्याचे सेवन
आल्यामध्ये अँटीऑक्सिडंट आणि अँटी-इंफ्लेमेटरी गुणधर्म असतात, जे यकृतासाठी फायदेशीर असतात. आल्याचा चहा पिऊन किंवा त्याचा आहारात समावेश करून फॅटी लिव्हरची समस्या नियंत्रित केली जाऊ शकते.
Comments are closed.