दररोजच्या जीवनशैलीत बदल केल्याने अल्कोहोलिक फॅटी यकृत रोगाचा धोका टाळण्यास मदत होते.
फॅटी यकृत ही एक सामान्य आरोग्याची स्थिती आहे. बदलत्या आसीन जीवनशैली मुख्यतः अस्वास्थ्यकर जीवनशैलीसाठी योगदान देत असल्याने हे युगाचा आजार नाही. गरीब आहारविषयक पद्धती, जीवनशैलीच्या निवडींमुळे यकृतामध्ये भरपूर चरबी वाढते. जमा झालेल्या चरबीमुळे जळजळ होऊ शकते, इंटर्नल्सचा डाग येऊ शकतो आणि सेव्हर प्रकरणांमध्ये यकृत बिघाड होऊ शकतो. याला फॅटी यकृत रोग म्हणतात.
जीवनशैलीत बदल केल्याने आरोग्याच्या अनेक समस्या टाळण्यास मदत होते. दररोज दिनचर्या बदलण्यामुळे फॅटी तयार होण्याचा धोका कमी होण्यास मदत होते.
फॅटी यकृताचा धोका टाळण्याचे 6 मार्ग
- लिंबू पाण्याचा मॉर्निंग सिप: हायड्रेशन हा तंदुरुस्त आणि फॅब राहण्याचा सुवर्ण नियम आहे. कोमट पाण्यात लिंबाच्या पिळ्याने सकाळी प्रारंभ केल्याने यकृताच्या डिटॉक्सिफिकेशनमध्ये मदत होऊ शकते. व्हिटॅमिन, अँटिऑक्सिडेंट्स रिक्त पोटात चरबी वाढण्याचा धोका कमी होण्यास चांगल्या पचनात मदत करतात.
- संतुलित आहार: यकृताच्या आरोग्यासाठी फळे, भाज्या, संपूर्ण धान्य आणि पातळ प्रथिने समृद्ध असलेले संतुलित आहार घेणे आवश्यक आहे. हे चरबी वाढण्याचा धोका कमी करण्यास देखील मदत करते. आरोग्यदायी फॅटी पाककला तेल ऐवजी तेल वापरणे हृदयास मदत करते, कोलेस्ट्रॉल देखील कमी करते
- भाग नियंत्रण: जास्त प्रमाणात खाल्ल्यामुळे चरबी यकृत रोगाचा धोका वाढू शकतो. भागाच्या आकाराचे लक्षात ठेवण्यामुळे आपल्याला निरोगी वजन राखण्यास मदत होते. हळू खाणे, योग्य च्युइंग ओव्हरिंग कमी करण्यात मदत करू शकते.
- शारीरिक क्रियाकलाप: निरोगी यकृत आणि एकूणच आरोग्य राखण्यासाठी व्यायाम महत्त्वपूर्ण आहे. मॉर्निंग योग स्ट्रेच, किंवा संध्याकाळ चालण्यामुळे यकृतामध्ये चांगले कार्य करण्यास, चरबी चयापचय आणि यकृताचे आरोग्य वाढविण्यात मदत होते.
- मध्यम अल्कोहोल: अत्यधिक अल्कोहोलच्या सेवनामुळे यकृताच्या आरोग्यावर परिणाम होऊ शकतो आणि चरबी यकृत रोगास कारणीभूत ठरू शकते. म्हणूनच, वापर मर्यादित केल्याने यकृतामध्ये चरबी वाढण्याचा धोका कमी होण्यास मदत होते.
- कमी ताण अधिक झोप: निरोगी यकृत आणि शरीरासाठी गुड नाईट चांगली गुणवत्तेची झोप आणि तणाव व्यवस्थापन महत्वाचे आहे. जेव्हा शरीर झोपते तेव्हा दिवसांच्या तणावापासून दुरुस्ती करण्याची वेळ येते. झोपेची कमतरता दुरुस्ती प्रक्रियेस अडथळा आणू शकते. तणाव जास्तीत जास्त कोर्टिसोल सोडू शकतो, ऑक्सिडेटिव्ह तणाव यकृतावर नकारात्मक परिणाम करते, विशेषत: जर एखाद्याला आधीपासूनच यकृत रोग असेल तर.
हे दररोजचे विधी आहेत जे शरीराच्या आरोग्याच्या आरोग्याच्या भागावर महत्त्वपूर्ण परिणाम होऊ शकतात. तथापि, प्रत्येक गोष्ट प्रत्येकासाठी आदर्शपणे कार्य करत नाही. वैद्यकीय सल्ला घेतल्यास एखाद्या व्यक्तीच्या शरीराच्या आवश्यकतेसाठी बनविलेल्या चांगल्या नियमित टेलरमध्ये मदत होऊ शकते.
->
