वयाच्या 30 व्या वर्षी हृदयविकाराचा झटका? बाबा रामदेवचे हे 2 योगासन औषध नाहीत, वास्तविक 'आरोग्य विमा'

एक काळ असा होता की हृदयविकाराचे नाव किंवा हृदयविकाराचे नाव ऐकताच एखाद्या वृद्ध व्यक्तीचे चित्र आपल्या मनात येत असे. पण आजचे सत्य पूर्णपणे भिन्न आणि भयानक आहे. 30-40 वर्षांचे तरुण, जे आपले जीवन सुरू करतात, आता या प्राणघातक आजारामध्येही पडत आहेत.

यामागील कारण म्हणजे तासांपर्यंत खुर्चीवर लपून बसलेले नाही, व्यायामाच्या नावाखाली बर्गर-पिझ्झा फूड, ऑफिसचा ताण आणि 'शून्य'. ही जीवनशैली हळूहळू आपले हृदय कमकुवत करीत आहे.

परंतु त्याचा उपचार केवळ महागड्या औषधे आणि डॉक्टरांच्या फेरीत आहे? योग गुरु बाबा रामदेव यांच्या मते, मुळीच नाही! वास्तविक उपचार आपल्या स्वतःच्या भारतीय योग प्रणालीमध्ये लपलेले आहे. जर आपण दररोज स्वत: साठी फक्त 10 मिनिटे बाहेर काढली आणि हे सोपे केले तर आपल्याला हृदयाच्या आजाराची भीती बाळगण्याची गरज नाही.

1. गोमुखासन – फुफ्फुस आणि अंतःकरणासाठी 'संजीवनी'

हा आसन केवळ आपल्या हातांचा आणि खांद्यांचा व्यायाम नाही तर आपल्या हृदय आणि फुफ्फुसांच्या आयुष्यापेक्षा कमी नाही.

• हे कसे कार्य करते? ही आसन आपली छाती आणि फुफ्फुस उघडण्यासाठी कार्य करते. जेव्हा फुफ्फुसांची क्षमता वाढते, तेव्हा शरीरात ऑक्सिजनचा प्रवाह चांगला असतो. याचा अर्थ असा आहे की अधिक स्वच्छ आणि ऑक्सिजन समृद्ध रक्त आपल्या हृदयापर्यंत पोहोचते, जे हृदयाच्या स्नायूंना मजबूत करते.
• कसे करावे:
  1. आरामात जमिनीवर बसा.
  2. आपल्या डाव्या गुडघा फोल्ड करा आणि टाच उजव्या कूल्हेच्या जवळ ठेवा.
  3. आता उजवा गुडघा वाकवा आणि डाव्या गुडघ्याच्या अगदी वर ठेवा.
  4. आता वरील गुडघा (उजवीकडे) घ्या, समान हात (उजवीकडे) परत खांद्यावर हलवा.
  5. डाव्या हाताला तळापासून मागच्या बाजूला हलवा आणि दोन्ही हातांच्या बोटांना अडकवण्याचा प्रयत्न करा.
  6. कंबर सरळ ठेवा आणि काही काळ दीर्घ श्वास घ्या. नंतर दुसर्‍या बाजूने समान प्रक्रिया पुन्हा करा.

2. ताणलेला कासव पोझ – तणाव निर्मूल करा, हृदय विश्रांती घ्या

हे आसन थोडा कठीण दिसू शकेल, परंतु त्याचे फायदे असंख्य आहेत. हे केवळ आपल्या शरीरास लवचिक बनवित नाही तर तणाव आणि चिंता कमी करण्याचा हा एक अचूक मार्ग आहे.

• हे कसे कार्य करते? जेव्हा आपण ताणतणावात असतो, तेव्हा आपला रक्तदाब वाढतो, जो हृदयासाठी खूप धोकादायक असतो. ही आसन आपली मज्जासंस्था शांत करते, ज्यामुळे मेंदूची शांती मिळते. जेव्हा मन शांत होते, तेव्हा हृदय देखील स्वतःच निरोगी राहते.
• कसे करावे (साधा फॉर्म):
  1. जमिनीवर बसा आणि दोन्ही पाय समोर पसरवा आणि त्या दरम्यान थोडे अंतर करा.
  2. आता, श्वासोच्छवास करताना, हळूहळू पुढे वाकवा.
  3. पायांच्या खाली आपले हात काढा आणि बाहेरून पसरवा.
  4. जास्तीत जास्त वाकण्याचा प्रयत्न करा, परंतु जबरदस्तीने करू नका.
  5. या परिस्थितीत काही सेकंद थांबा आणि नंतर हळू हळू परत या.