सकाळी उठल्यावर फुगल्यासारखे वाटते? नकळत 8 मोठ्या चुका; आजपासून सुधारणा करा नाहीतर त्याची किंमत तुम्हाला महाग पडेल

• उशिरा आणि जड खाल्ल्याने पचन मंदावते आणि सकाळी पोट जड वाटते.
• न चावता अन्न गिळल्याने, तळलेले आणि प्रक्रिया केलेले पदार्थ गॅस वाढवतात.
• पाण्याचे सेवन न करणे आणि मानसिक ताणतणाव यामुळे पचन न झाल्याने फुगण्याची समस्या उद्भवते.

दिवसभरासाठी उर्जेसाठी सकाळची वेळ महत्त्वाची असते. तुमची सकाळ चांगली सुरू झाली तर संपूर्ण दिवस चांगला जातो. तथापि, सकाळची वाईट सुरुवात दिवसभरासाठी तुमचा मूड खराब करेल. अनेकदा काही चुकीच्या सवयींमुळे सकाळी उठतात फुशारकी आणि गॅसच्या समस्या दिसू लागतात. त्यामुळे संपूर्ण दिवसाच्या दिनचर्येवर परिणाम होऊ शकतो. जर तुम्हाला ही समस्या सतत जाणवत असेल, तर तुम्हाला तुमच्या दैनंदिन सवयींमध्ये काही महत्त्वाचे बदल करणे आवश्यक आहे. चला तर मग जाणून घेऊया अशा कोणत्या वाईट सवयी आहेत ज्यामुळे सकाळी गॅस आणि ब्लोटिंग होतो.

जय ते डाय-केमिकल्स! पांढरे केस 7 दिवसात नैसर्गिकरित्या काळे होतील ही घरगुती पेस्ट केसांना लावा

जड रात्रीचे जेवण

अनेकदा आपण रात्री खूप खातो. रात्री जड अन्न कधीही खाऊ नका कारण त्यामुळे पचनक्रिया मंदावते आणि अन्नाचे पचन नीट होत नाही. यामुळेच सकाळी उठल्यावर पोट जड वाटते.

चावल्याशिवाय अन्न गिळणे

अनेकांना अन्न न चावता पटकन गिळण्याची सवय असते. तुमची ही सवय खूप चुकीची आहे आणि त्यामुळे शरीरात गॅस होण्याची शक्यता असते. अन्न नेहमी नीट चघळावे आणि नंतर गिळावे.

तळलेले आणि प्रक्रिया केलेले अन्न

तळलेले आणि प्रक्रिया केलेले अन्न शरीरात चरबीचा थर जमा करते, ज्यामुळे ब्लोटिंग आणि गॅसची समस्या वाढते.

पुरेसे पाणी पिणे नाही

शरीराला पाण्याची खूप गरज असते. कमी पाणी प्यायल्याने पचनसंस्था कमकुवत होऊ शकते, ज्यामुळे पचन खराब होते आणि गॅस निर्मिती होते. शिवाय, यामुळे डिहायड्रेशनची समस्या देखील उद्भवते.

ताणतणाव होतो

मानसिक तणावाचा थेट परिणाम आतड्याच्या आरोग्यावर होतो. चिंता पचनात व्यत्यय आणते, ज्यामुळे गॅस होतो.

चेहऱ्याची चमक वाढवण्यासाठी वाफाळलेल्या पाण्यात 'हा' पदार्थ मिसळा, त्वचा आतून स्वच्छ होईल

गॅस निर्माण करणारे पदार्थ खाणे

काही पदार्थ जे शरीरात गॅस जमा करतात. हरभरा, राजमा, कोबी, ब्रोकोली यांसारख्या भाज्या आणि कडधान्यांचे सेवन केल्याने सकाळी फुगण्याची समस्या होऊ शकते. जर तुम्हाला रोज फुगण्याची समस्या येत असेल तर या गोष्टींचा विचार करा आणि तुमच्या जीवनशैलीत योग्य ते बदल करा.

टीप – हा लेख फक्त सामान्य माहितीसाठी लिहिला आहे आणि कोणत्याही प्रकारचा इलाज असल्याचा दावा करत नाही. कोणताही उपाय करण्यापूर्वी तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.