आरोग्य टिप्स: जास्त थंडी जाणवणे आरोग्यासाठी हानिकारक आहे, तुमच्या शरीरात व्हिटॅमिनची कमतरता देखील असू शकते

थंडीचा हंगाम सुरू झाला आहे. अशा स्थितीत सर्वांनाच रजाईच्या घोंगडीतून बाहेर यायचे नसते. पण काही लोक असे असतात ज्यांना गरजेपेक्षा जास्त थंडी जाणवते. अशा स्थितीत असे का घडते याचा कधी विचार केला आहे का? काही लोक याला हवामानातील बदल म्हणतात. पण तसे नाही. जीवनसत्त्वांच्या कमतरतेमुळे माणसाला खूप थंडी जाणवते. या मालिकेत आज आम्ही तुम्हाला कोणत्या व्हिटॅमिनच्या कमतरतेमुळे हिवाळ्यात प्रचंड सर्दी होते याबद्दल सांगणार आहोत. यासोबतच आहारात कोणत्या गोष्टींचा समावेश करावा हे कळेल.

वाचा:- हेल्थ टिप्स: केळीमध्ये दडलेली आहेत आरोग्याची अनेक रहस्ये, फक्त चिमूटभर काळी मिरी मिसळून बनवा.

कोणत्या व्हिटॅमिनच्या कमतरतेमुळे जास्त सर्दी होते?,

जीवनसत्त्वे डी

व्हिटॅमिन डीच्या कमतरतेमुळे शरीराची रोगप्रतिकारक शक्ती कमकुवत होते आणि शरीराचे तापमान राखण्याच्या क्षमतेवर परिणाम होतो.

जीवनसत्त्वे B12

वाचा :- आरोग्य टिप्स: प्रत्येक वेळी जेव्हा तुम्हाला झोप येत नाही तेव्हा मेलाटोनिन घेणे कितपत योग्य आहे? त्याचा शरीरावर काय परिणाम होईल हे डॉक्टरांनी सांगितले

व्हिटॅमिन बी 12 च्या कमतरतेमुळे थकवा, कमजोरी आणि शरीराचे तापमान राखण्यात समस्या निर्माण होते. हे प्रामुख्याने शाकाहारी आहाराचे पालन करणाऱ्या लोकांमध्ये दिसून येते, कारण हे जीवनसत्व प्रामुख्याने मांस, मासे आणि दुग्धजन्य पदार्थांमध्ये आढळते.

जीवनसत्त्वे सी

व्हिटॅमिन सीच्या कमतरतेमुळे शरीरात ऊर्जेची कमतरता निर्माण होते आणि रोगप्रतिकारक शक्ती कमकुवत होते.

जीवनसत्त्वे इ

व्हिटॅमिन ई देखील शरीराचे तापमान नियंत्रित करण्यास मदत करते. याच्या कमतरतेमुळे शरीराला थंडी नीट सहन होत नाही.

वाचा :- हेल्थ टिप्स: पाण्याच्या कमतरतेमुळे शरीराच्या कोणत्या भागात वेदना होतात? एका दिवसात किती पाणी प्यावे

याशिवाय शरीरात आयरन किंवा थायरॉईड हार्मोनची पातळीही कमी असेल तर थंडी जाणवण्याची समस्या वाढू शकते.

जीवनसत्त्वे डी, b१२, सी, E च्या कमतरतेवर मात करण्यासाठी काय खावे

जीवनसत्त्वे डी

व्हिटॅमिन डी हाडांच्या आरोग्यासाठी महत्वाचे आहे आणि ते सूर्यप्रकाशातून देखील मिळवता येते.

मासे: ताज्या माशांचे तुकडे जसे सॅल्मन, सार्डिन आणि मॅकेरल.

अंडी: अंड्यातील पिवळ बलकमध्ये व्हिटॅमिन डी असते.

वाचा :- आरोग्य टिप्स: दिल्ली-एनसीआरची विषारी हवा गरोदरपणात धोकादायक, अशी घ्या काळजी

दूध आणि दही: अनेक प्रकारच्या दूध आणि दह्यामध्ये व्हिटॅमिन डी मिसळले जाते.

जीवनसत्त्वे B12

व्हिटॅमिन बी 12 च्या कमतरतेमुळे शरीरात थकवा, अशक्तपणा आणि अशक्तपणा येऊ शकतो.

मांस आणि मासे: चिकन, बीफ, मटण आणि सॅल्मन, ट्यूना सारखे मासे.

दूध आणि दुग्धजन्य पदार्थ: चीज, दही आणि दुधात देखील B12 असते.

अंडी: व्हिटॅमिन बी 12 चा चांगला स्रोत.

याशिवाय तुम्ही सोया, टोफू आणि काही तृणधान्यांचे सेवन करू शकता. हे व्हिटॅमिन बी 12 चा उत्कृष्ट स्त्रोत देखील मानला जातो.

वाचा :- हिवाळ्यातील आरोग्य टिप्स: हिवाळ्यात आरोग्याची काळजी घ्या, तुम्ही ताजे आणि निरोगी राहाल.

अस्वीकरण: या लेखात सुचविलेल्या टिप्स फक्त सामान्य माहितीसाठी आहेत. कोणत्याही प्रकारचे आरोग्य-संबंधित फिटनेस प्रोग्राम सुरू करण्यापूर्वी किंवा आपल्या आहारात कोणतेही बदल करण्यापूर्वी किंवा कोणत्याही रोगाशी संबंधित कोणतेही उपाय करण्यापूर्वी, कृपया आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. पर्दाफाश न्यूज कोणत्याही प्रकारच्या दाव्याच्या सत्यतेची पुष्टी करत नाही.