7-8 तास झोपल्यानंतरही सकाळी अशक्तपणा जाणवतो का? दिवसभर सुस्त वाटण्याची कारणे जाणून घ्या

पूर्ण झोपेनंतरही थकवा : आजच्या धकाधकीच्या जीवनात लोकांना त्यांच्या आरोग्याची काळजी घेण्यासाठी पुरेसा वेळ मिळत नाही. आज प्रत्येक वर्गातील लोक मग ते तरुण असोत, महिला असोत की वृद्ध, मानसिक आणि शारीरिकदृष्ट्या अस्वस्थ वाटत आहेत. विशेषतः तरुण पिढीमध्ये मानसिक ताण आणि दडपण सतत वाढत आहे. बरेचदा लोक डॉक्टरांकडे ही समस्या घेऊन जातात की 7 ते 8 तास पुरेशी झोप घेतल्यानंतरही सकाळी उठल्यावर त्यांना थकवा आणि अशक्तपणा जाणवतो आणि पुन्हा पुन्हा झोप येते.

बर्याच तज्ञांचा असा विश्वास आहे की निरोगी व्यक्तीसाठी किमान 7 तासांची झोप पुरेशी आहे. असे असूनही, जर तुम्हाला वारंवार झोप येत असेल तर ते शरीरातील काही कमतरतेचे लक्षण असू शकते. 7 ते 8 तास झोपल्यानंतरही शरीर कमजोर होणे आणि वारंवार झोप न येण्यामागील कारणे काय असू शकतात ते जाणून घेऊया.

सकाळी उठल्यावर अशक्तपणा का जाणवतो?

• आज जवळपास प्रत्येकजण मोबाईल आणि लॅपटॉप वापरत आहे. अनेकजण तासन्तास त्यांच्यामार्फत कार्यालयीन कामे करून घेतात आणि घरी आल्यानंतरही मोबाईल सोडत नाहीत.
• झोपण्यापूर्वी ते वापरत राहा. मोबाईल आणि कॉम्प्युटर स्क्रीनमधून निघणारा निळा प्रकाश शरीरातील 'मेलाटोनिन' हार्मोन दाबतो, त्यामुळे झोप लवकर येण्याऐवजी उशिरा येते आणि वारंवार तुटते, असे डॉक्टरांचे म्हणणे आहे.
• म्हणूनच सकाळी उठल्यावर शरीर थकल्यासारखे वाटते आणि डोके जड होते, त्यामुळे तुम्हाला काम करावेसे वाटत नाही.

व्हिटॅमिनच्या कमतरतेमुळे थकवा येऊ शकतो?

• आपले शरीर अनेक पोषक घटकांनी बनलेले आहे, त्यापैकी एक जीवनसत्त्वे आहे. डॉक्टरांचे म्हणणे आहे की शरीरात व्हिटॅमिन डीची कमतरता असल्यास दिवसभर थकवा, आळस आणि स्नायू दुखणे कायम राहते.
• याशिवाय व्हिटॅमिन बी 12 च्या कमतरतेमुळेही शरीर कमकुवत होते आणि काम करण्यासाठी ऊर्जा उरत नाही.
• व्हिटॅमिन बी 12 च्या कमतरतेमुळे, शरीरातील ऑक्सिजनच्या पुरवठ्यावर परिणाम होतो, ज्यामुळे व्यक्तीला सतत थकवा जाणवतो.

रात्री उशिरा कॅफिन किंवा मिठाईचे सेवन करणे

डॉक्टरांच्या मते, रात्री झोपण्यापूर्वी चहा, कॉफी, चॉकलेट किंवा गोड पदार्थांचे सेवन केल्याने शरीरातील मज्जासंस्था सक्रिय होते. त्यामुळे गाढ झोप येण्यास त्रास होतो आणि झोप शांत होत नाही. या कारणास्तव, 7 ते 8 तास झोपल्यानंतरही, सकाळी उठल्यावर थकवा जाणवतो.

हार्मोनल असंतुलन

मानवी शरीरात अनेक प्रकारचे संप्रेरक आढळतात, जे शरीराच्या कार्यासाठी खूप महत्वाचे असतात. यामध्ये काही हार्मोन्स असतात जे झोप, भूक, मूड आणि एनर्जी लेव्हल नियंत्रित करतात. डॉक्टरांच्या मते, स्ट्रेस हार्मोन्सची पातळी वाढली की झोपेचा त्रास होतो. अशा स्थितीत तुम्ही तासनतास झोपलात, पण शरीर थकलेले राहते.

हे पण वाचा-उन्हाळ्यात घामाच्या वासाने तुम्ही हैराण आहात का? या 5 सोप्या घरगुती उपायांनी दिवसभर ताजेपणा मिळवा

शारीरिक दिनचर्या महत्वाची आहे

वेळेवर झोपणे आणि वेळेवर उठणे हे आरोग्यासाठी फायदेशीर आहे, असे आपले वडीलधारेही सांगत आले आहेत. डॉक्टर देखील अनेकदा सल्ला देतात की विशिष्ट शारीरिक दिनचर्या राखणे खूप महत्वाचे आहे. पण आजच्या धकाधकीच्या जीवनात माणसाला झोपण्याची आणि जागे होण्याची काही निश्चित वेळ नाही. तज्ज्ञांच्या मते, दररोज वेगवेगळ्या वेळी झोपल्याने शरीराचे 'बायोलॉजिकल क्लॉक' बिघडते. यामुळेच 7 ते 9 तासांच्या झोपेनंतरही माणसाला फ्रेश वाटत नाही आणि मानसिक ताण आणि थकवा कायम राहतो.