पावसाळ्यात थकल्यासारखे आणि आळशी वाटत आहे? येथे खरे कारण आणि 7 सोप्या निराकरणे आपल्याला प्रयत्न करणे आवश्यक आहे | आरोग्य बातम्या

पावसाच्या पिटर-पॅटरला प्रथम शांत वाटू शकते, परंतु आपल्यापैकी बर्‍याच जणांना पावसाळ्याच्या हंगामात असामान्यपणे आळशी, झोपेची, झोप किंवा उर्जा कमी वाटू लागते. जर आपण सतत विचार केला असेल की आपण सतत जांभळा, आपले पाय ड्रॅग करत आहात किंवा पाऊस पडतो तेव्हा काहीही करण्यास फारच कमी वाटत असेल तर विज्ञान (आणि आयुर्वेद) मध्ये उत्तरे आहेत. आपल्या विचारांपेक्षा पावसाळ्याचा थकवा अधिक सामान्य आहे आणि कृतज्ञतापूर्वक, तेथे साध्या जीवनशैली आणि आहारातील बदल आहेत जे मदत करू शकतात.

पावसाळ्याच्या वेळी तुम्हाला आळशी का वाटते?

पावसाळ्याच्या काळात आपल्या शरीरात आणि मनामध्ये काय हापून आहे ते येथे आहे:

1. वातावरणीय दबाव मध्ये ड्रॉप

जेव्हा पाऊस पडतो, तेव्हा वातावरणाचा दबाव कमी होतो. या थेंबामुळे हवेतील ऑक्सिजनच्या पातळीत घट होते, ज्यामुळे काही लोकांमध्ये थकवा, तंद्री आणि डोकेदुखी होऊ शकते.

2. कमी सूर्यप्रकाश, कमी सेरोटोनिन

उदास आकाश आणि शॉर्ट डे -लाइट तास आपला सूर्यप्रकाशाचा संपर्क कमी करतात. कमी सूर्य म्हणजे सेरोटोनिनचे कमी उत्पादन, “हॅपी हार्मोन”, जे आपल्या मूड आणि उर्जेच्या पातळीवर परिणाम करते.

3. वाढीव आर्द्रता डिहायड्रेशनच्या बरोबरीने

गंमत म्हणजे, हवेत सर्व आर्द्रतेसह, उच्च आर्द्रतेमुळे घामातून आपले शरीर जास्त पाणी गमावते. डिहायड्रेशन, अगदी सौम्य, थकवा आणि कमी एकाग्रतेस कारणीभूत ठरतो.

4. आळशी पचन

आयुर्वेदाच्या म्हणण्यानुसार, पाचक आग किंवा “अग्नि” पावसाळ्याच्या वेळी कमकुवत होते. यामुळे जेवणानंतर सुगंध, जडपणा आणि सुस्तपणाची सामान्य भावना येते.

5. मॉन्सून डाएट मिसटेप्स

तळमळ पाकोरास आणि गरम चहा? या हंगामात तळलेले आणि तेलकट पदार्थ पचविणे कठिण असते, बहुतेकदा आपल्याला समाधानीऐवजी आळशी वाटते.

पावसाळ्याचा थकवा गमावण्याचे 7 सोप्या मार्ग

हवामान आपल्या उर्जा पातळीवर हुकूम देऊ नका. मुसळधार पावसाच्या वेळीही उत्साहित आणि सक्रिय कसे रहायचे ते येथे आहे.

1. आपला दिवस सूर्यप्रकाश किंवा चमकदार प्रकाशाने प्रारंभ करा

आपले पडदे लवकर उघडा किंवा सकाळच्या सनशाईनला सिमलेट करण्यासाठी डेलाईट दिवा वापरण्याचा विचार करा. हे आपल्या सर्कडियन लयचे नियमन करण्यास आणि सेरोटोनिनला चालना देण्यास मदत करते.

2. हायड्रेटेड रहा, जरी आपल्याला तहानलेले वाटत नाही

आपल्या हायड्रेशनची पातळी तपासण्यासाठी आणि पचनात ठेवण्यासाठी लिंबू किंवा पुदीनासह ओतलेले कोमट पाणी प्या.

3. आपले शरीर हलवा

योग, ताणणे किंवा अगदी लहान घरातील नृत्य सत्र सारखे हलके व्यायाम आपल्याला उत्साही करू शकतात. हालचालीमुळे रक्त परिसंचरण वाढते आणि एंडोर्फिन सोडते.

4. हलके आणि उबदार पदार्थ खा

जड, तळलेले जेवण टाळा. हलका खिचडी, सूप आणि वाफवलेल्या व्हेजची निवड करा ज्यात आले, मिरपूड आणि जिरे सारख्या मसाल्यासह स्टोक पचन म्हणून ओळखले जाते.

5. उत्थानाच्या सुगंधांसह उबदार शॉवर घ्या

निलगिरी, लैव्हेंडर किंवा लिंबूग्रास सारख्या आवश्यक तेलांचा वापर करून द्रुत उबदार आंघोळ आपल्या इंद्रियांना पुनरुज्जीवित करू शकते आणि मूड सुधारू शकते.

6. आपली जागा उज्ज्वल आणि कोरडे ठेवा

ओलसरपणा अवचेतन केल्याने आपली उर्जा खाली आणते. डीहूमिडिफायर्स वापरा, नियमितपणे स्वच्छ करा आणि उबदार-टोन्ड बल्ब किंवा मेणबत्त्या देऊन आपले घर प्रकाशित करा.

7. झोपेला प्राधान्य द्या पण झोपू नका

सतत झोपेचे वेळापत्रक ठेवा, 7-8 तास लक्ष्य करा. ओव्हर स्लीपिंगमुळे आपल्याला खरोखरच वाढू शकते आणि आपला चयापचय कमी होऊ शकतो.

पावसाळ्याच्या हंगामात उन्हाळ्याच्या उष्णतेपासून जास्त प्रमाणात आराम मिळतो, परंतु यामुळे आपल्या उर्जा, मनःस्थिती आणि प्रेरणा देखील आव्हान देते. आपल्या शरीराला हवामानास कसे प्रतिसाद मिळतो हे समजून घेणे हे प्रभावीपणे व्यवस्थापित करण्याच्या दिशेने पहिले पाऊल आहे. आहार, क्रियाकलाप आणि नित्यक्रमात काही सुधारित बदल आपल्याला केवळ पावसातच टिकून राहू शकत नाहीत तर प्रत्यक्षात त्यांना फेकून देतात.

म्हणून पुढच्या वेळी ढग आत येतात आणि आपल्याला आपली उर्जा बुडवून वाटेल तेव्हा लक्षात ठेवा: आपण आपल्या अंतर्गत सूर्यप्रकाशाच्या नियंत्रणाखाली आहात.

FAQ

प्रश्न 1. पावसाळ्यात मला आळशी का वाटते?

कमी सूर्यप्रकाश, उच्च आर्द्रता आणि कमकुवत पचनामुळे.

प्रश्न 2. पावसाळ्याचा हवामान माझ्या मूडवर परिणाम करू शकतो?

होय, कमी सूर्यप्रकाशामुळे सेरोटोनिन कमी होतो, मूड आणि उर्जेवर परिणाम होतो.

प्रश्न 3. मान्सूनच्या थकवा लढायला कोणते पदार्थ मदत करतात?

हलके, सूप्स, खिचडी आणि हर्बल टीस मदत पचन सारखे उबदार जेवण.

प्रश्न 4. मी पावसाळ्याच्या वेळी व्यायाम करावा?

होय, योग किंवा स्ट्रेचिंग बूट अभिसरण आणि उर्जा यासारख्या हलकी हालचाली.

प्रश्न 5. मी दमट हवामानात हायड्रेटेड कसे राहू शकतो?

आपल्याला तहानलेले नसले तरीही नियमितपणे कोमट पाणी प्या.

(हा लेख केवळ माहितीच्या उद्देशाने आहे आणि पात्र वैद्यकीय व्यावसायिकांनी प्रदान केलेल्या सल्ल्यासाठी पर्यायांचा सल्ला घेतला पाहिजे.)