अशक्त वाटत आहे किंवा वारंवार आजारी पडणे? डॉक्टर संभाव्य पोषक तत्वांची कमतरता आणि कोणते जीवनसत्त्वे आणि खनिजे महत्त्वाचे आहेत हे स्पष्ट करतात

डॉ शरद बेदी, मेदांता- द मेडिसिटी, गुरुग्राम येथील अंतर्गत औषधाचे वरिष्ठ सल्लागार, त्यांनी . Lifestyle ला दिलेल्या मुलाखतीत यावर विचार केला आणि स्पष्ट केले की अशी लक्षणे कधीकधी सूक्ष्म पोषक घटकांच्या कमतरतेशी जोडली जाऊ शकतात.

“सूक्ष्म पोषक घटक हे उर्जा पातळी, संज्ञानात्मक कार्य, स्नायूंचे कार्यप्रदर्शन, रोगप्रतिकारक आरोग्य, हाडांची ताकद आणि वृद्धत्वाची प्रक्रिया व्यवस्थापित करणाऱ्या असंख्य जैविक प्रक्रियांचा भाग आहेत,” डॉ बेदी यांनी सूक्ष्म पोषक घटकांचे महत्त्व वर्णन केले.

हे पोषक घटक नैसर्गिकरित्या विविध खाद्यपदार्थांमध्ये असतात, तज्ञांनी नमूद केले की त्यांचे प्रमाण, सेवन केलेले भाग आणि स्वयंपाक करण्याच्या पद्धती तुमच्या शरीराला किती प्रमाणात मिळतात यावर परिणाम करू शकतात. मल्टीविटामिन्स संतुलित आहारासोबत आवश्यकतेनुसार पौष्टिक अंतर भरण्यास मदत करू शकतात.

आता, येथे सप्लिमेंट्स येतात. मल्टीविटामिन सप्लिमेंट्स तुमच्या आहाराला पूरक असतात, संपूर्ण पदार्थ बदलू शकत नाहीत. डॉ. बेदी पुढे म्हणाले, “आरोग्यवर्धक खाण्याच्या सवयींसोबत पूरक, मल्टीविटामिन सूक्ष्म पोषक घटकांची पुरेशी स्थिती राखण्यात किंवा पुनर्संचयित करण्यात आणि दैनंदिन आरोग्यास मदत करू शकतात.”

तज्ज्ञांच्या मते, व्यस्त वेळापत्रक, वगळलेले जेवण, प्रक्रिया केलेल्या अन्नपदार्थांवर अवलंबून राहणे आणि प्रतिबंधित आहार यांमुळे पौष्टिक गरजा पूर्ण करणे कठीण होऊ शकते, ज्यामुळे सूक्ष्म पोषक तत्वांची कमतरता उद्भवू शकते. मर्यादित सूर्यप्रकाशामुळे व्हिटॅमिन डीची पातळी कमी होण्यास कारणीभूत ठरू शकते.