बोटांमधील वेदनांकडे दुर्लक्ष करू नका, या सवयी समस्या वाढवू शकतात

बोटाच्या वेदना कारणे: आजकाल, डेस्क जॉब आणि संगणकांवर दीर्घकाळ काम केल्यामुळे, बोटाच्या दुखण्याची समस्या सामान्य झाली आहे. बरेच लोक त्याकडे सौम्य थकवा म्हणून दुर्लक्ष करतात, परंतु या वेदना गंभीर समस्या उद्भवू शकतात, जसे की क्रॉनिक पेन किंवा कार्पल बोगदा सिंड्रोम.

जर आपल्याला बर्‍याचदा बोटांमध्ये वेदना जाणवत असेल तर आपण या चुका करू शकता

हे देखील वाचा: स्वयंपाकघरातील टिप्स: या टिपांचे अनुसरण करा, ताजे आणि मऊ रोटिस लांब असेल

• वेदनाकडे दुर्लक्ष करणे: जर प्रारंभिक सौम्य वेदना वारंवार सुरू झाली तर ते ओव्हरलोडचे लक्षण आहे.
• ब्रेकशिवाय सतत टाइप करणे: दीर्घकालीन टायपिंगमुळे नसा आणि टेंडन्सवर दबाव वाढतो, ज्यामुळे सूज आणि कडकपणा होऊ शकतो.
• चुकीची पवित्रा: खुर्ची, टेबल आणि कीबोर्डची उंची योग्य नाही, बोटांनी आणि मनगटांवर अतिरिक्त दबाव आहे.
• थंड हवेशी थेट संपर्क: एसी किंवा थंड हवेमध्ये सतत मुक्काम संयुक्त घट्टपणा आणि वेदना वाढवू शकतो.
• मोबाइलचा अधिक वापर: वेदना, स्क्रोलिंग, टाइप करणे किंवा खेळणे असूनही परिस्थिती खराब होऊ शकते.

काय करावे? (बोटाच्या वेदना कारणे)

• दर 30-40 मिनिटांत 2-3 मिनिटांचा ब्रेक घ्या आणि ताणून घ्या.
• दररोज हात आणि बोटांचा व्यायाम करा.
• योग्य एर्गोनोमिक सेटअप स्वीकारा.
• जणू काही वेदना वाढते, फिजिओथेरपिस्ट किंवा डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.

या सवयी सुधारून, केवळ आपल्याला वेदनापासून मुक्तता मिळू शकत नाही तर आपण बोटांनी बराच काळ निरोगी ठेवू शकता.

हे देखील वाचा: कच्चा नारळ खाण्याचे जबरदस्त फायदे, पचनापासून हृदयाच्या आरोग्यावर, फायदे