स्तनपान करणार्‍या मातांसाठी माशांचे फायदे: फिशिंग फिश खूप निरोगी आणि पौष्टिक मानले जाते. मासे खाल्ल्याने, शरीराला सर्व आवश्यक पोषक मिळतात. पण स्तनपान देणा mothers ्या मातांसाठी हे फायदेशीर आहे का? मासे खाणे फायद्याचे आहे की नाही हे देखील आपल्याकडे समान प्रश्न असल्यास, आज आम्ही आपल्याला योग्य उत्तर सांगत आहोत. येथे तपशीलवार जाणून घ्या.
हे देखील वाचा: दुबईची प्रसिद्ध कुणफा आता घरी आहे, चव घ्या की आपण पुन्हा पुन्हा खावे
स्तनपान देणार्‍या आईसाठी मासे खाण्याचे फायदे (स्तनपान देणा mothers ्या मातांसाठी माशांचे फायदे)
ओमेगा 3: मुलाच्या मेंदूच्या विकासासाठी आणि दृष्टीक्षेपासाठी हे आवश्यक आहेत. जे आई खातो ती दुधाद्वारे मुलाकडे जाईल.
प्रथिने आणि लोह: माशामध्ये भरपूर प्रथिने असतात जे आईच्या पुनर्प्राप्तीस मदत करते.
व्हिटॅमिन डी आणि बी 12: हे दोन्ही पोषक हाडे आणि मज्जासंस्थेसाठी आवश्यक आहेत.
हे देखील वाचा: पाण्यात केस धुणे फायदेशीर किंवा हानिकारक? येथे सत्य जाणून घ्या
परंतु कोणते मासे खावे आणि जे नाही हे लक्षात ठेवा (स्तनपान देणा mothers ्या मातांसाठी माशांचे फायदे)
काही माशांमध्ये जास्त प्रमाणात पारा असतो, ज्यामुळे मुलाच्या न्यूरोलॉजिकल विकासाचे नुकसान होऊ शकते.
कमी पारा
- रोहू, कॅटला, हिलसा (फिन
- तांबूस पिवळट रंगाचा
- सारडिन
- लहान आणि द्रुत पिकलेली मासे
त्यांना टाळा (उच्च पारा)
- शार्क (शार्क)
- तलवारफिश
- किंग मॅकरेल
- टाइलफिश
हे देखील वाचा: सकाळी लिंबू पाणी प्या? आरोग्य तंदुरुस्त असेल परंतु हानिकारक असू शकते, कसे टाळावे हे जाणून घ्या
प्रत्येक स्तनपान करणार्‍या आईने ठेवल्या पाहिजेत अशी खबरदारी (स्तनपान देणा mothers ्या मातांसाठी माशांचे फायदे)
- आठवड्यातून 2 वेळा मासे खाऊ नका (सुमारे 250-300 ग्रॅम).
- फक्त ताजे आणि चांगले बनवलेले मासे खा. अर्धा -बनलेला किंवा स्ट्रीट फूड टाळा.
- जर आपल्याला किंवा मुलाला gy लर्जीची चिन्हे दिसली (उदा. पुरळ, उलट्या, गॅस, अतिसार), तर डॉक्टरांशी त्वरित संपर्क साधा.
- नवीन गोष्टी हळूहळू आहारात समाविष्ट करतात आणि मुलाचा प्रतिसाद पाहतात.
घराच्या वृद्धांनी का नकार दिला? (स्तनपान देणा mothers ्या मातांसाठी माशांचे फायदे)
जुन्या श्रद्धा सहसा अनुभवावर आधारित असतात, परंतु त्यांच्याकडे वैज्ञानिक पुरावे नाहीत. बर्‍याच वेळा वृद्धांनी माशांना “हॉट टॅसर” मानले किंवा असे वाटते की यामुळे मुलास गॅस किंवा खाज सुटू शकते. तथापि, जर योग्य मासे योग्य प्रमाणात आणि योग्यरित्या खाल्ले तर तेथे काहीच नुकसान होणार नाही.
हे देखील वाचा: चहानंतर पाणी पिणे हानिकारक आहे काय? सत्य आणि आरोग्य तज्ञांचा सल्ला जाणून घ्या
Comments are closed.