चालण्याचे एक योग्य तंत्र आहे. डोके टेकणे किंवा खूप वेगाने चालण्यामुळे मान आणि मागे वेदना होऊ शकते. चालत असताना, मागे सरळ ठेवा आणि खांदा विश्रांती घ्या. डोळे समोर असले पाहिजेत आणि चालताना एक लांब श्वास घ्यावा.
बर्‍याचदा लोक वेगवान वेगाने थेट चालणे सुरू करतात. यामुळे त्यांच्या पायात किंवा शरीरात वेदना होऊ शकते. चाला सुरू करण्यापूर्वी, हलका ताणून घ्या आणि हळू हळू चाला. अचानक वॉर्मअपशिवाय वेगवान चालण्यामुळे स्नायूंचा ताण येऊ शकतो.
चालताना चालण्याच्या गतीकडे लोक लक्ष देत नाहीत. हळूहळू चालण्यामुळे शरीरावर जास्त परिणाम होणार नाही. त्याच वेळी, सवयेशिवाय खूप वेगाने चालणे पटकन थकल्यासारखे होऊ शकते. आपल्या क्षमतेनुसार मध्यम वेगाने चालणे आणि हळूहळू आपला हालचाल वेग वाढविणे.
काही लोक जेव्हा वेळ मिळतात तेव्हाच चालण्यास सुरवात करतात. परंतु याचा आपल्या शरीरावर नकारात्मक परिणाम देखील होऊ शकतो. उदाहरणार्थ, दुपारच्या वेळी चालण्यामुळे डिहायड्रेशनचा धोका वाढू शकतो. जेव्हा हवामान थंड होते आणि हवा ताजे असते तेव्हा सकाळी किंवा संध्याकाळी चालणे चांगले होते.
बर्‍याच वेळा लोक सकाळी उठतात आणि रिकाम्या पोटीवर पूर्णपणे चालतात. रिकाम्या पोटावर चालणे आपल्याला चक्कर येणे किंवा अशक्तपणा जाणवू शकते. फिरायला जाण्यापूर्वी 30-45 मिनिटांसारख्या फळे किंवा कोरड्या फळांसारखे हलके स्नॅक्स खाणे फायदेशीर आहे.
Comments are closed.