भाजलेल्या अलसीच्या बियाण्यांचा वापर: तळलेल्या तिकडे बियाणे हलके करा आणि पावडर बनवा आणि दररोज एक चमचा कोमट पाणी घ्या. हे पचन सुधारते आणि शरीराची चरबी जमा करण्यास कमी करते.
सकाळी रिकाम्या पोटीवर फ्लेक्ससीड पाण्याचा वापर करा: एक चमचे फ्लेक्स बियाणे रात्रभर पाण्यात भिजवा, सकाळी फिल्टर करा आणि पाणी प्या. हे डिटॉक्सिफाई करते, चयापचय वाढवते आणि वजन कमी करण्यास मदत करते.
स्मूदी किंवा दही मिसळलेले प्या: स्मूदी, दही किंवा ओट्समध्ये मिसळलेले फ्लॅक्ससीड पावडर खा. हे आपल्याला निरोगी फायबर देते आणि आपल्याला बर्‍याच काळासाठी भूक लागत नाही, जे अधिक अन्न खातात.
योग्य रक्कम खा: दररोज 1 ते 2 चमचे फ्लेक्ससीडपेक्षा जास्त घेऊ नका. अधिक प्रमाणात घेतल्यास पोटाचा वायू, सूज किंवा अतिसार होऊ शकतो. यामुळे आपणास अधिक त्रास होऊ शकतो.
कच्चे अलसी थेट चर्वण करू नका: बरेच लोक कच्चे अलसी चर्वण करतात आणि खा. त्याची साल कठोर आहे, जी योग्यरित्या पचत नाही आणि शरीरात शोषली जात नाही.
गर्भवती महिलांनी घेऊ नये: जर आपण गर्भवती असाल तर स्तनपान किंवा कोणतेही औषध घेत असाल तर, नंतर अलसीचे सेवन करण्यापूर्वी डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. काही उपचारात्मक परिस्थितीत अलसीचे हार्मोनल प्रभाव असू शकतात.
Comments are closed.