या व्हिटॅमिनची कमतरता गरोदरपणात गंभीर असू शकते, यामुळे मुलाच्या मेंदूच्या विकासावर परिणाम होतो.

फॉलिक ऍसिडचे फायदे गर्भधारणेसाठी: गर्भधारणेचा प्रवास हा स्त्रीच्या आयुष्यातील सर्वात नाजूक आणि महत्त्वाचा काळ असतो. या काळात खाण्यापिण्याच्या सवयींमध्ये थोडासा निष्काळजीपणा देखील केवळ आईच नाही तर मुलाच्या संपूर्ण भविष्यावर परिणाम करू शकतो. म्हणूनच डॉक्टर महिलांना गर्भधारणेच्या नियोजनापासून ते प्रसूतीपर्यंत फॉलिक ॲसिड घेण्याचा विशेष सल्ला देतात. पण तुम्ही कधी विचार केला आहे का फॉलिक ॲसिडला गर्भधारणा जीवनसत्वाचा दर्जा का दिला गेला आहे?

फॉलिक ऍसिड आणि फोलेटमधील फरक

फॉलिक ऍसिड हे व्हिटॅमिन बी 9 चे कृत्रिम रूप आहे. निसर्गात ते 'फोलेट' म्हणून आढळते. आपल्या शरीरासाठी हे महत्त्वाचे आहे कारण नवीन पेशींच्या निर्मितीमध्ये आणि डीएनएच्या संश्लेषणात ती महत्त्वाची भूमिका बजावते. लाल रक्तपेशींच्या निर्मितीमध्ये त्याची उपस्थिती आवश्यक आहे जेणेकरून शरीरात अशक्तपणा येऊ नये.

मुलासाठी जीवनरेखा का आहे?

गरोदरपणाच्या सुरुवातीच्या आठवड्यात, जेव्हा आईला तिच्या गर्भधारणेची जाणीवही नसते, तेव्हा गर्भाची न्यूरल ट्यूब विकसित होत असते. ही न्यूरल ट्यूब नंतर मुलाचा मेंदू आणि पाठीचा कणा बनते. पुरेशा प्रमाणात फॉलिक ऍसिडमुळे स्पाइना बिफिडासारख्या जन्मजात विकारांचा धोका कमी होतो. शरीरात त्याची कमतरता असल्यास मुलाच्या मणक्याचा किंवा डोक्याच्या हाडांचा विकास अपूर्ण राहू शकतो ज्यामुळे मूल आयुष्यभरासाठी अपंग होऊ शकते.

हेही वाचा:- मोबाईल आणि टीव्हीचे व्यसन तुमच्या मुलाचे बालपण चोरत आहे का? ही सवय मोठी समस्या बनू शकते

आईच्या आरोग्यासाठीही ते आवश्यक आहे

गर्भवती महिलांमध्ये ॲनिमिया ही एक मोठी समस्या आहे. फॉलिक ॲसिड केवळ हिमोग्लोबिनच वाढवत नाही तर गर्भधारणेदरम्यान थकवा, चक्कर येणे आणि डोकेदुखी यांसारख्या समस्यांपासून आराम देते. तसेच प्री-मॅच्युअर डिलिव्हरीचा धोकाही बऱ्याच अंशी कमी होतो.

आपण काय खावे

• हिरव्या पालेभाज्या जसे पालक, मेथी, बथुआ.
• संत्रा, डाळिंब, बदाम आणि अक्रोड.
• मूग, मसूर आणि हरभरा खाल्ल्याने फॉलिक ॲसिडची कमतरता पूर्ण होते.

याशिवाय आयुर्वेद डॉक्टरांच्या सल्ल्यानुसार शतावरी आणि अश्वगंधा यांसारख्या औषधी वनस्पतींचा संतुलित वापर गर्भधारणेच्या विकासासाठी उपयुक्त मानला जातो.

गर्भधारणेच्या किमान एक महिना आधी आणि गर्भधारणेच्या पहिल्या तिमाहीत फॉलिक ॲसिड सप्लिमेंट घेणे बंधनकारक असल्याचे तज्ज्ञांचे मत आहे. ही एक छोटीशी गोळी तुमच्या बाळाच्या निरोगी आयुष्याची सर्वात मोठी हमी ठरू शकते.

अस्वीकरण: या लेखात दिलेल्या सूचना केवळ सामान्य माहितीसाठी आहेत. कोणत्याही आरोग्य समस्यांसाठी डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. Obnews कोणत्याही प्रकारच्या दाव्याची पुष्टी करत नाही.