आपल्याला चालण्याचा योग्य नियम माहित आहे, चांगल्या तंदुरुस्तीसाठी हे नियम स्वीकारा

चालण्याचे नियमः चांगल्या आरोग्यासाठी, अन्नासह व्यायाम करणे किंवा प्राणायाम करणे देखील आवश्यक आहे. आजकाल, रन -द -मिल लाइफमध्ये, प्रत्येकजण अनियमित जीवनशैली स्वीकारत आहे, नंतर अयोग्य खाणे घेत आहे. व्यायाम न केल्यामुळे लठ्ठपणा किंवा हृदयविकाराचा त्रास होतो. या समस्यांपासून मुक्त होण्यासाठी, शारीरिक कार्य करणे आवश्यक आहे. चालणे देखील या सर्व व्यायामांपैकी एक आहे जिथे ते शरीरास तंदुरुस्त ठेवण्यासाठी कार्य करते.

सकाळ आणि संध्याकाळचे चालणे आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर आहे, जे आपण नियमितपणे केले तर शरीरावर काही फरक आहे. प्रत्येकाला चालणे आवडेल, परंतु बर्‍याच लोकांना योग्य नियम माहित नाहीत जे खूप महत्वाचे आहेत.

चालण्यापूर्वी या विशेष गोष्टी जाणून घ्या

जर आपण चालणे सुरू करीत असाल तर आपल्याला काही गोष्टी माहित असाव्यात ज्या आपल्याला चांगले परिणाम देतात…

1- चालणे, आपला वेळ निश्चित करणे आवश्यक आहे. आपण सकाळी किंवा संध्याकाळी चालत असल्यास, आधी वेळ निश्चित करा. तसे, दोन्ही वेळा चालण्याचे स्वतःचे फायदे आहेत. येथे, सकाळी चालत, शरीर शांत आणि उर्जेने भरलेले आहे. त्याच वेळी, संध्याकाळी चालणे थकवा कमी करते आणि झोपते.

2- चालत असताना, आपल्याला आपल्या पवित्राची काळजी घेणे देखील आवश्यक आहे. चालण्याचा बराच वेळ देण्याबरोबरच, पवित्रा काय आहे आणि ते कसे आहे याबद्दल आपण विचार केला पाहिजे. काही लोकांचे खांदे वाकलेले असतात, तर काही लोक खूप सैल असतात. असे चालवून आरोग्यास कोणताही फायदा होणार नाही हे स्पष्ट करा. म्हणूनच, चालण्याच्या वेळी आपण आपल्या पवित्राकडे देखील लक्ष दिले पाहिजे.

3- काही लोक चालताना मोबाईल देखील वापरतात आणि सोशल मीडिया स्क्रोल करीत असतात. चालत असताना, आपल्याला मोबाइलवर नव्हे तर शरीरावर लक्ष देणे आवश्यक आहे, म्हणून आपण आपला मोबाइल वापरणार नाही आणि तो खिशात ठेवत नाही.

4- चालत असताना, आपल्याला वेगाची काळजी घेणे देखील आवश्यक आहे. इथल्या नियमांनुसार, बरेच लोक खूप वेगवान चालतात आणि लोकांबद्दल बरेच लोक धीमे होतात. यासाठी, आपण मध्यम वेगाने चालत आहात, हे शरीरासाठी फायदेशीर आहे.

5- जर आपण घराबाहेर चालत असाल तर शूजची काळजी घ्या. चांगल्या प्रतीच्या शूजसह चालणे. स्लीपर किंवा निकृष्ट दर्जाचे शूज आपल्या चालण्यावर परिणाम करू शकतात.

वाचा-हे 7 प्रभावी उपाय सर्दी आणि खोकला काढून टाकतील

6- चालण्याच्या दरम्यान आपण हायड्रेट राहण्यासाठी पाणी प्यावे. चालताना आपल्याला तहान लागल्यासारखे वाटत असल्यास, पाणी प्या आणि फक्त चाला. चालण्याच्या दरम्यान, घाम बाहेर येतो, प्रत्येक पाण्याचा एक घाण ठेवतो.