ब्लोटिंगसाठी नाश्त्यात टाळावेत असे पदार्थ: नाश्त्याचा आपल्या आरोग्यावर आणि दिवसभराच्या उर्जेवर खोलवर परिणाम होतो. रिकाम्या पोटी किंवा नाश्त्यात चुकीच्या गोष्टी खाल्ल्या गेल्यास त्यामुळे फुगणे, गॅस, जडपणा किंवा ॲसिडिटी सारख्या समस्या उद्भवू शकतात. चला जाणून घेऊया नाश्त्यामध्ये कोणत्या गोष्टी टाळल्या पाहिजेत, त्यामुळे पोट हलके राहते आणि पचनक्रिया सुरळीत राहते.
हे देखील वाचा: ओडिशाच्या मुख्यमंत्र्यांचा तक्रार कक्ष 3 नोव्हेंबर रोजी बंद, अधिकृत माहिती जाहीर
ब्लोटिंगसाठी नाश्त्यात टाळावे असे पदार्थ
खूप कॉफी किंवा चहा
रिकाम्या पोटी कॅफिनमुळे पोटातील आम्ल वाढते. यामुळे गॅस, जळजळ आणि सूज येऊ शकते.
उत्तम पर्याय: कोमट पाणी, लिंबू-मध पाणी किंवा हर्बल चहा.
ब्रेड, टोस्ट किंवा भाजलेले पदार्थ (पीठासह)
रिफाइंड पीठ पचायला जड असल्याने पोटात गॅस होऊ शकतो. यामध्ये फायबरचे प्रमाण कमी असते, त्यामुळे पोट दीर्घकाळ जड राहते.
उत्तम पर्याय: पीनट बटर किंवा अंडी सारख्या प्रथिन स्त्रोतासह मल्टीग्रेन किंवा ओट्स ब्रेड.
हे पण वाचा : नुआपाडा पोटनिवडणुकीत सुरक्षा कडक : CAPF च्या 14 कंपन्या तैनात, हेलिकॉप्टरने होणार पाळत
थंड दूध किंवा मिल्कशेक
बर्याच लोकांना लैक्टोजची समस्या असते, ज्यामुळे फुगणे आणि गॅस होऊ शकतो.
उत्तम पर्याय: हळद किंवा वेलची मिसळलेले गरम दूध प्या किंवा बदाम किंवा ओटचे दूध सारखे वनस्पती-आधारित दूध घ्या.
फळांचे चुकीचे संयोजन
आंबट फळे (जसे संत्री, अननस) रिकाम्या पोटी किंवा दुधासोबत खाल्ल्याने गॅस आणि ऍसिडिटी होऊ शकते.
उत्तम पर्याय: केळी, सफरचंद किंवा पपईसारखी हलकी फळे खा.
प्रक्रिया केलेले तृणधान्ये आणि झटपट ओट्स
यामध्ये जास्त प्रमाणात साखर आणि प्रिझर्वेटिव्ह असतात, ज्यामुळे सूज वाढू शकते.
उत्तम पर्याय: होममेड ओट्स लापशीमध्ये फळे आणि नट घाला.
हे पण वाचा: ओडिशा सरकारची मोठी घोषणा: 1 नोव्हेंबरपासून सुभद्रा योजना पोर्टल उघडणार, जाणून घ्या संपूर्ण माहिती
दही (विशेषतः थंड दही)
रिकाम्या पोटी दही खाल्ल्याने गॅस होऊ शकतो, विशेषतः थंड हवामानात.
उत्तम पर्याय: दुपारच्या जेवणासोबत दही घ्या.
ब्लोटिंगसाठी नाश्त्यात टाळावे असे पदार्थ
- कोमट पाण्यात लिंबू + फळे किंवा 10 मिनिटांनी भिजवलेले बदाम
- ओट्स दलिया किंवा उपमा
- भाजी पोहे किंवा मूग डाळ चिल्ला
- अंडी + संपूर्ण धान्य टोस्ट
- ताजी फळे आणि हर्बल टी
Comments are closed.