रक्तातील साखर नियंत्रित करण्यासाठी अन्न: मधुमेहाच्या रूग्णांसाठी साखर नियंत्रित करणारे 5 पदार्थ, अन्नात समाविष्ट केले जाणे आवश्यक आहे…

रक्तातील साखर नियंत्रित करण्यासाठी अन्न: आजच्या शर्यतीने भरलेल्या जीवनामुळे आणि अन्नाची सवयी बिघडल्यामुळे मधुमेह हा एक सामान्य आजार बनला आहे. यापूर्वी हे फक्त वृद्धांना घडत असे, परंतु आता हा आजार तरूण आणि लहान मुलांमध्ये दिसू लागला आहे. या रोगात, शरीरात इन्सुलिन योग्यरित्या तयार होत नाही, ज्यामुळे रक्तातील साखरेचे प्रमाण वाढते. जर ते वेळेवर नियंत्रित केले गेले नाही तर ते शरीराच्या वेगवेगळ्या भागावर परिणाम करते आणि लठ्ठपणा, उच्च रक्तदाब आणि हृदय संबंधित समस्यांचा धोका वाढवते.

म्हणूनच, हे महत्वाचे आहे की अशा काही गोष्टी अन्नात समाविष्ट केल्या पाहिजेत ज्यामुळे शरीरात नैसर्गिकरित्या इन्सुलिन वाढविण्यात आणि साखरेची पातळी नियंत्रित ठेवण्यास मदत होते. मधुमेहाच्या रूग्णांसाठी फायदेशीर ठरू शकणार्‍या काही पदार्थांबद्दल आम्हाला सांगा.

हे वाचा: ग्रीष्मकालीन विशेष, गुलाब थंडाई रेसिपी: उन्हाळ्यात प्रत्येक घुसीत ताजेपणा, गुलाब सहजपणे थंड करा, विश्रांतीची गोडता मिळवा…

1. चिया बियाणे (रक्तातील साखर नियंत्रित करण्यासाठी अन्न)

चिया बियाणे फायबर आणि ओमेगा -3 फॅटी ids सिडमध्ये समृद्ध असतात, ज्यामुळे शरीरात इंसुलिनची संवेदनशीलता सुधारते. यामुळे रक्तातील साखरेची पातळी स्थिर ठेवण्यास मदत होते आणि मधुमेहाचा धोका कमी होतो. ते पाण्यात भिजवून किंवा स्मूदीमध्ये मिसळून ते सेवन केले जाऊ शकतात.

हे देखील वाचा: आरोग्य टिपा: उन्हाळ्यात दूध चहा म्हणा, निरोगी राहण्यासाठी या पाच प्रकारचे चहा प्या

2. भोपळा बियाणे

भोपळा बियाणे अँटिऑक्सिडेंट्स आणि फायबरमध्ये समृद्ध असतात, ज्यामुळे रक्तातील साखर नियंत्रित करण्यास मदत होते. त्यांच्यात उपस्थित पॉलीसेकराइड्स रक्तातील ग्लूकोजची पातळी स्थिर करतात. ते भाजलेले आणि न्याहारीमध्ये किंवा पावडर बनवून घेतले जाऊ शकतात आणि वापरल्या जाऊ शकतात.

3. सप्ट्स सप्टेट्स (रक्तातील साखर नियंत्रित करण्यासाठी अन्न)

ब्रोकोली स्प्राउट्समध्ये उपस्थित असलेल्या सल्फोरेफेन सारख्या संयुगे इंसुलिनची संवेदनशीलता वाढविण्यास आणि ऑक्सिडेटिव्ह ताण कमी करण्यास मदत करतात. हे घटक विशेषत: टाइप -2 मधुमेह असलेल्या रूग्णांसाठी फायदेशीर आहेत. नियमित सेवनामुळे रक्तातील साखरेच्या पातळीमध्ये बरीच सुधारणा झाली आहे.

4. फ्लेक्स बियाणे (फ्लेक्स बियाणे)

फ्लेक्स बियाण्यांमध्ये फायबर आणि निरोगी चरबी असतात, जे रक्तातील साखर नियंत्रित करण्यात उपयुक्त असतात. संशोधनानुसार, मधुमेहाच्या रूग्णांनी संपूर्ण अलसी बियाणे खाल्ल्याने रक्तातील साखरेच्या पातळीत घट झाली आहे. हे लापशी, कोशिंबीर किंवा गुळगुळीत मिसळण्याद्वारे घेतले जाऊ शकते.

5. नट (काजू) (रक्तातील साखर नियंत्रित करण्यासाठी अन्न)

मधुमेहामध्ये बदाम, अक्रोड आणि शेंगदाणे सारख्या शेंगदाणे खूप फायदेशीर मानले जातात. ते निरोगी चरबी, प्रथिने आणि फायबर समृद्ध आहेत, जे खाल्ल्यानंतर रक्तातील साखरेच्या स्पाइक्सला प्रतिबंधित करतात. दररोज मर्यादित प्रमाणात काजू सेवन केल्याने रक्तातील साखर संतुलित ठेवण्यास मदत होते.

हे देखील वाचा: आपल्याकडे बरेच विचार आहेत का? म्हणून हे रत्न परिधान… मग निर्णय घेण्याची क्षमता बदलेल