उंची वाढत नाही? या 11 पदार्थ आणि टिपांसह आपली लांबी वाढवा

उंची वाढविण्यासाठी पदार्थ: बहुतेक उंची (उंची) जेनिकवर अवलंबून असते, परंतु हे देखील खरे आहे की योग्य पोषण, व्यायाम आणि जीवनशैली (सामान्यत: 18-21 वर्षांपर्यंत) पासून वाढीचे वय उंची वाढविण्यास मदत केली जाऊ शकते.

आज आम्ही आपल्याला असे 11 पदार्थ सांगत आहोत जे हाडे मजबूत करतात, वाढीच्या हार्मोन्सला समर्थन देतात आणि संपूर्ण शरीराच्या वाढीस मदत करतात.

हे देखील वाचा: अंकुर फुटल्यानंतरही आले निरोगी आहे, फक्त या टिपा लक्षात ठेवा

उंची वाढविण्यासाठी 11 आवश्यक पदार्थ (उंची वाढविण्यासाठी पदार्थ)

1. दूध आणि दुग्धजन्य पदार्थ – कॅल्शियम, प्रथिने आणि व्हिटॅमिनचा चांगला स्रोत डी हाडे आणि पाठीचा कणा मजबूत करा.

2. अंडी -उच्च-गुणवत्तेच्या प्रथिने, व्हिटॅमिन डी आणि बायोटिनमध्ये श्री. ग्रोथ हार्मोन्सच्या उत्पादनात मदत करते.

3. सोया आणि टोफू – शाकाहारी लोकांसाठी उत्कृष्ट प्रथिने स्त्रोत. हाडांच्या वाढीसाठी फायदेशीर.

4. हिरव्या पालेभाज्या (पालक, मेथी, मोहरी) – लोह, कॅल्शियम, मॅग्नेशियम आणि व्हिटॅमिन के. समृद्ध हाडांच्या वाढीस समर्थन देते.

5. गाजर – व्हिटॅमिनचा चांगला स्रोत ए. वाढीच्या हार्मोन्सच्या नियमनात मदत.

6. फळ (केळी, पपई, ऑरेंज, एवोकॅडो) – आवश्यक जीवनसत्त्वे आणि फायबर समृद्ध. चयापचय निरोगी ठेवते आणि विकासात मदत करते.

हे देखील वाचा: गणेश उत्सव विशेष: बप्पाच्या आनंद घेण्यासाठी नारळ मोडक, घरी चवदार रेसिपी बनवा

7. कोरडे फळे आणि शेंगदाणे (बदाम, अक्रोड, मनुका) -ओमेगा -3 फॅटी ids सिडस् आणि जस्त उपस्थित आहेत. मेंदू आणि हाडांच्या विकासामध्ये फायदेशीर.

8. कोंबडी आणि मासे -प्रोटीन आणि अमीनो ids सिडस् नसलेल्या नॉन-व्हीईजी स्त्रोतांकडून उपलब्ध आहेत जे स्नायू आणि हाडे मजबूत करतात.

9. दल आणि राजमा – शाकाहारी प्रथिनेचा उत्तम स्त्रोत. हाडांच्या वाढीस उपयुक्त.

10. ओट्स आणि संपूर्ण धान्य (गहू, तपकिरी तांदूळ) – फायबर, लोह आणि जटिल कार्बोहायड्रेट्सचा चांगला स्रोत. ऊर्जा वाढवते, ज्यामुळे व्यायाम सुधारतो.

11. सोयाबीनचे (कोले, मूग, लॉबी) – प्रथिने, लोह आणि फोलेट समृद्ध. सेल वाढ आणि स्नायूंच्या विकासास मदत.

अतिरिक्त टिपा (उंची वाढविण्यासाठी पदार्थ)

1. पूर्ण झोप (8-10 तास/रात्री) – झोपेच्या दरम्यान वाढीचा संप्रेरक सर्वात सक्रिय असतो.
2. नियमित व्यायाम करा – जसे की पोहणे, स्किपिंग, लटकणे, योग (भुजंगसन, तडसन).
3. सूर्यप्रकाश घ्या – व्हिटॅमिन डीसाठी दररोज काही सूर्यप्रकाश घेणे आवश्यक आहे.

हे देखील वाचा: नेब्युलायझर वापरत आहात? जर होय, प्रथम त्याचे तोटे माहित आहेत