रात्री पायात पेटके: झोपेत झोपेच्या पेटके देखील आहेत का? याचे कारण आणि उपचार जाणून घ्या

रात्रीच्या वेळी पायाची पेटके ही एक समस्या आहे जी आपल्याला झोपेपासून जागृत करते. वेदना इतकी तीव्र आहे की पाय हलविणे कठीण होते. अमेरिकन फॅमिली फिजिशियनच्या मते, या समस्येवर 60 टक्के प्रौढांवर परिणाम होतो. याला “चार्ली हॉर्स” असेही म्हणतात, जे पायाच्या गॅस्ट्रोकनोमायस स्नायूंवर परिणाम करते.

मुख्यमंत्री योगी आदित्यनाथ यांचे विधानः संभल यांनी इस्लामच्या आधीही संभालचा उल्लेख केला

रात्री पायाच्या पेटके कारणे

या समस्येचे नेमके कारण माहित नाही, परंतु तज्ञ काही संभाव्य कारणांवर चर्चा करतात:

डिहायड्रेशन

डिहायड्रेशनमुळे स्नायूंच्या कार्यावर परिणाम होऊ शकतो. जेव्हा पाणी उपलब्ध नसते तेव्हा स्नायू योग्यरित्या कार्य करत नाहीत आणि उद्भवू शकतात.

इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन

पोटॅशियम, मॅग्नेशियम, कॅल्शियम आणि सोडियम सारख्या इलेक्ट्रोलाइट्सचे असंतुलन देखील या समस्येस कारणीभूत ठरू शकते. हे घटक स्नायूंचे आकुंचन आणि विश्रांती नियंत्रित करतात.

स्नायू थकवा

जास्त व्यायाम किंवा स्नायूंवर अत्यधिक दबाव देखील पेटके होऊ शकतो. बराच काळ त्याच स्थितीत बसून देखील या समस्येस कारणीभूत ठरू शकते.

औषध प्रभाव

उच्च रक्तदाब किंवा लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ यासारख्या काही औषधे इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन होऊ शकतात. यामुळे पायात पेटके होण्याचा धोका वाढतो.

सोन्याची स्थिती

आपले पाय शरीरापासून दूर ठेवणे, झोपेच्या (ग्रह फ्लेक्सन) वासराच्या स्नायू, ज्यामुळे पेटके होण्याचा धोका वाढतो.

पायाच्या पेट्यांमधून आराम मिळविण्यासाठी मुख्यपृष्ठ उपाय

काही सोप्या उपायांमुळे पेटके दरम्यान आणि नंतर आराम मिळू शकतो:

पाय मालिश

प्रभावित स्नायूंची हळुवारपणे मालिश करा आणि मालिश करा. यामुळे स्नायूंचा ताण कमी होतो.

ताणून व्यायाम

जर पेटके वासरामध्ये असतील तर पाय सरळ करा आणि त्यास मागे व पुढे वाकवा. घोट्यासाठी चालून स्नायू देखील आरामशीर असतात.

हॉक्ड

वेदना कमी करण्यासाठी गरम पाण्याची बाटली, टॉवेल किंवा हीटिंग पॅड लावा. झोपेच्या आधी गरम पाण्याने आंघोळ करणे देखील फायदेशीर आहे.

लिंबाचा रस आणि गुलाबी मीठ

लिंबाच्या रसात व्हिटॅमिन सी आणि गुलाबी मीठात पोटॅशियम आणि मॅग्नेशियम सारख्या इलेक्ट्रोलाइट्स असतात. त्यांना एकत्र मद्यपान केल्याने शरीरातील त्याची कमतरता पूर्ण होते.

पेटके रोखण्यासाठी सूचना

काही खबरदारी घेऊन या समस्येस प्रतिबंधित केले जाऊ शकते:

पाणी प्या

झोपायच्या आधी पुरेसे पाणी प्या. डिहायड्रेशनला प्रतिबंधित केल्याने स्नायूंचे आरोग्य राखण्यास मदत होते.

ताणून

झोपेच्या आधी सरळ आणि आपले पाय वाकवा. मालिश करून आपले स्नायू सैल करा.

सोन्याची स्थिती

आपले पाय आपल्या शरीराच्या जवळ ठेवून झोपण्याचा प्रयत्न करा. यामुळे आपल्या वासराच्या स्नायूंवर ताण कमी होईल.

डॉक्टर कधी भेटायचे?

जर पेटके वारंवार उद्भवतात किंवा खूप वेदना होत असतील तर डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. काही प्रकरणांमध्ये, मूत्रपिंड किंवा हृदयरोगासारख्या मूलभूत आरोग्याच्या समस्येमुळे पेटके देखील होऊ शकतात. डॉक्टर इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन किंवा औषधांच्या परिणामाचे परीक्षण करू शकतात.