जलद वजन कमी करण्यासाठी, रात्रीच्या जेवणासाठी चवदार ओट्स सूप प्या, पोटाची चरबी नष्ट होईल

पोटाची चरबी कमी करण्यासाठी महिला सतत काही ना काही करत असतात. तासन्तास व्यायाम, विविध पूरक आहार, महागडा आहार इत्यादी अनेक गोष्टी केल्या जातात, परंतु नियमित व्यायाम आणि चुकीचा आहार घेतल्याने वजन कमी होण्याऐवजी शारीरिक स्वास्थ्य बिघडते. वजन कमी करताना अनेकदा रात्रीच्या जेवणासाठी काय खावे? हा प्रश्न प्रत्येकाला विचारला जातो. अशा वेळी अनेकजण सॅलड किंवा सँडविच खातात. पण त्यामुळे शरीरात अशक्तपणा किंवा थकवा येण्याची शक्यता जास्त असते. म्हणूनच आज आम्ही तुम्हाला हेल्दी टेस्टी ओट्स सूप बनवण्याची सोपी रेसिपी सांगणार आहोत. हे सूप कमीत कमी घटकांसह लवकर तयार होते. याशिवाय, वजन कमी करताना रात्रीच्या जेवणासाठी हा एक चांगला पर्याय आहे. सूप प्यायल्याने पोट बराच काळ भरलेले राहते. चला जाणून घेऊया ओट्स सूप बनवण्याची सोपी रेसिपी.(छायाचित्र सौजन्य – istock)

रव्यासारखे खाल्ल्याने ॲसिडिटी होते? मग 10 मिनिटांत झटपट पौष्टिक भाताचा गोळा बनवा, शरीराला झटपट ऊर्जा मिळेल

साहित्य:

• ओट्स
• मुगडाळ
• मसूर
• गाजर
• मारणे
• टोमॅटो
• पालक
• लसूण
• आले
• मीठ
• काळी मिरी पावडर
• हळद
• पाणी

उन्हाळी स्पेशल : कडक उन्हाळ्यात 10 मिनिटांत बनवा स्वादिष्ट काकडीची करी, पोटात थंडावा राहील.

कृती:

• ओट्स सूप बनवण्यासाठी आधी सर्व डाळी पाण्यात काही वेळ भिजवून ठेवाव्यात आणि नंतर त्या पाण्याने स्वच्छ धुवाव्यात.
• कुकरमध्ये भिजवलेल्या डाळी, चिरलेल्या भाज्या, आले आणि लसूण, आवश्यकतेनुसार पाणी आणि चवीनुसार मीठ घालून शिजवा.
• कुकरमधून 4 किंवा 5 शिट्ट्या काढा. यामुळे भाज्या आणि डाळी खूप मऊ होतील.
• शिजवलेले सर्व साहित्य थंड झाल्यावर मिक्सरच्या भांड्यात किंवा ब्लेंडरच्या मदतीने बारीक करून घ्या.
• एका कढईत तूप गरम करून त्यात थोडे जिरे आणि शिजवलेले ओट्स टाका आणि आवश्यकतेनुसार पाणी घालून एक उकळी आणा.
• नंतर त्यात भाज्यांचे मिश्रण घालून मिक्स करा. आवश्यकतेनुसार काळी मिरी पावडर आणि हळद घालून सूप उकळून घ्या.
• तयार आहे सोपे हेल्दी टेस्टी ओट्स सूप.