फ्रॅन ड्रेशर 'स्लीप घटस्फोट' चा चाहता आहे – आपणसुद्धा का असावे

नॅनी कायदा घालत आहे – झोपेच्या घटस्फोटाची वेळ आली आहे.

68 वर्षीय फ्रॅन ड्रेशर हा वेगळ्या खोल्यांमध्ये झोपलेल्या जोडप्यांच्या वाढत्या ट्रेंडला मिठी मारणारा नवीनतम तारा आहे आणि असे घोषित करीत आहे की तिला “माझ्या पलंगावर पुन्हा एकदा पूर्ण-वेळ झोपलेला आहे.”

“असे नाही की मला एखाद्या माणसाशी जिव्हाळ्याचे असणे आवडत नाही, परंतु माझ्यासाठी, 'तू ये, तू जा!' शब्दशः, ”सिटकॉम लीजेंड लोकांना सांगितले? “आराम करण्याची आणि माझी शांती मिळविण्याची वेळ आली आहे.”

ती एकटी नाही. जवळजवळ एक तृतीयांश अमेरिकन लोक त्यांच्या जोडीदारापासून स्वतंत्रपणे झोपतात. 2025 सर्वेक्षण अमेरिकन Academy कॅडमी ऑफ स्लीप मेडिसिन (एएएसएम) द्वारे.

हजारो वर्षांमध्ये ही संख्या जवळजवळ 40%पर्यंत उडी मारते.

“क्लिनिशियन म्हणून, आम्ही झोपेच्या आरोग्यात सुधारणा करण्याचा प्रयत्न करीत असताना आमच्या रूग्ण आणि त्यांचे पती / पत्नी त्यांच्या झोपेच्या वातावरणाबद्दल अधिक हेतुपुरस्सर बनलेले पाहिले आहेत,” डॉ. सीमा खोसला, एक फुफ्फुसीयशास्त्रज्ञ आणि एएएसएमचे प्रवक्ते, एका निवेदनात म्हटले आहे?

कारण आपण यास सामोरे जाऊ – जेव्हा आपला जोडीदार चेनसॉ सारखा घुसला असेल किंवा सकाळी 3 वाजता कव्हर्सला हॉगिंग करत असेल तेव्हा आपली आठ तासांची सौंदर्य झोप घेणे कठीण आहे

आणि बर्‍याच अमेरिकन लोक अगदी जवळ येत नाहीत. अ 2024 गॅलअप पोल फक्त 26% लोकांना शट-आयची शिफारस केलेली रक्कम मिळते, तर अर्ध्याहून अधिक लोकांनी सांगितले की त्यांना अधिक विश्रांतीसह बरे वाटेल.

स्वतंत्रपणे झोपायला निवडून, लोक त्यांच्या जोडीदाराच्या पसंतीस सामावून घेतल्याशिवाय झोपेच्या सेटअपला सानुकूलित करू शकतात.

“जेव्हा जोडपे स्वतंत्र खोल्यांमध्ये झोपतात, तेव्हा ते त्यांच्या स्वत: च्या झोपेच्या क्षेत्राचे तापमान आणि वातावरण नियंत्रित करण्यास सक्षम असतात, ज्यामुळे रात्री विश्रांती मिळते तेव्हा जास्त आराम मिळू शकतो,” असे झोपेचे औषध तज्ञ डॉ. राणा अली म्हणाले. हॅकेनसॅक मेरिडियन हेल्थच्या वतीने?

झोपी गेल्यामुळे आपणास किंवा आपल्या जोडीदारास जागृत होऊ शकणार्‍या व्यत्ययांची संख्या देखील कमी होते.

“मला काळजी करण्याची इच्छा नाही की मी दुसर्‍या व्यक्तीला त्रास देत आहे,” ड्रेशर म्हणाला, ज्याला नुकतेच हॉलिवूड वॉक ऑफ फेमवर एक स्टार मिळाला. “मला जेव्हा टीव्ही किंवा प्रकाश ठेवण्यास सक्षम व्हायचे आहे जेव्हा मला पाहिजे.”

अलीकडील झोप घेणे आवश्यक आहे, अलीने स्पष्ट केले, कारण यामुळे आपल्या शरीरास विश्रांती घेण्यास आणि रिचार्ज करण्याची परवानगी मिळते, ज्यामुळे आम्हाला दिवसभर शक्तीसाठी आवश्यक उर्जा आणि लक्ष केंद्रित केले जाते.

रात्रीच्या वेळी 1.5 तासांच्या झोपेपर्यंत गमावल्यास आपल्याला कसे वाटते यावर परिणाम होऊ शकतो, ज्यामुळे सावधगिरी नसणे, मेंदू धुके, मूडपणा आणि दैनंदिन कामांमध्ये गुंतलेली अडचण यासारख्या अल्प-मुदतीच्या समस्या उद्भवू शकतात.

कालांतराने, परिणाम केवळ अधिकच अधिकच वाढतात.

“निद्रानाश होण्याच्या काळात, लपलेल्या आरोग्याचे धोके जमा होतात जे कन्सीलरने झाकलेले किंवा कॅफिनने उलट केले जाऊ शकत नाहीत,” डॉ. नॅन्सी फोल्डवरी-स्केफरझोपेच्या औषधाच्या तज्ञाने, च्या वतीने सांगितले क्लीव्हलँड क्लिनिक?

ती पुढे म्हणाली, “आपल्या हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणालीपासून ते आपल्या रोगप्रतिकारक शक्तीपर्यंतचा परिणाम जाणवतो,” ती पुढे म्हणाली.

अभ्यासानुसार असे आढळले आहे की ज्या लोकांना नियमितपणे सात तासांपेक्षा कमी झोप येते त्यांना आजारपणास अधिक असुरक्षित असते सामान्य सर्दीत्यांच्या शरीराची संसर्ग आणि जळजळ लढण्याची क्षमता कमकुवत होते.

खराब झोपेचा संबंध हृदयरोग, टाइप 2 मधुमेह, लठ्ठपणा आणि अगदी विशिष्ट कर्करोगासारख्या तीव्र परिस्थितीच्या उच्च जोखमीशी देखील जोडला गेला आहे.

“नैराश्य आणि चिंता यासारख्या मूड डिसऑर्डर देखील तीव्र निद्रानाश आणि झोपेच्या कमतरतेसह जोडलेले आहेत,” फोल्डवरी-स्केफर म्हणाले.

आणि “स्लीप घटस्फोट” हा शब्द स्वर्गात अडचण असल्यासारखे वाटेल, परंतु खोसला म्हणाले की हे जोडप्यांना जवळ आणू शकते.

“जेव्हा एखाद्या विघटनकारी जोडीदारामुळे आमची झोपेची तडजोड होते तेव्हा राग वाढू शकतो,” ती स्पष्ट करते. “गरीब झोपेमुळे सहानुभूती, संयम आणि समज कमी होते.”

फक्त झोपेच्या पलीकडे, काही विवाहित जोडपे नोंदवतात की झोपेच्या अतीवांनी त्यांचे लैंगिक जीवन खरोखर सुधारले आहे.

अली म्हणाली, “जेव्हा एखाद्या जोडप्याला पर्याप्त प्रमाणात अखंडित शांत झोप येते, तेव्हा त्यांना भावनिक आणि शारीरिकदृष्ट्या जोडलेले वाटणे सोपे आहे,” अली म्हणाली.

यशस्वी झोपेच्या घटस्फोटाची गुरुकिल्ली, खोस्ला म्हणाली, संप्रेषण.

तिने स्पष्ट केले की प्रत्येक जोडीदाराने त्यांच्या गरजा आणि गरजा स्पष्टपणे व्यक्त केल्या पाहिजेत आणि बेडवर वेगळ्या बेडवर माघार घेण्यापूर्वी या जोडप्याला एकत्र दर्जेदार वेळ घालवण्याबद्दल हेतुपुरस्सर असणे आवश्यक आहे.

“प्रत्येक जोडीदारास अधिक शांतता वाढत असल्याने बेडच्या जोडीदाराशी विवेकी संभाषणामुळे बेडच्या जोडीदाराशी विचारशील संभाषण करण्याऐवजी, मजबूत संबंध निर्माण होऊ शकतो,” खोसला म्हणाली.