वारंवार हात धुणे ही केवळ एक सवय नाही तर ती मानसिक विकाराचे लक्षणही असू शकते.

आरोग्य आणि स्वच्छतेसाठी हात धुणे महत्त्वाचे आहे, परंतु ही सवय जर अति आणि वारंवार होत असेल तर ते केवळ स्वच्छतेचा प्रश्न नसून मानसिक आरोग्याच्या समस्येचे लक्षण असू शकते. तज्ज्ञांच्या मते, हे अनेकदा ऑब्सेसिव्ह-कंपल्सिव्ह डिसऑर्डर (OCD) किंवा इतर मानसिक विकारांचे लक्षण असू शकते.

वारंवार हात धुण्याची मानसिक कारणे

ऑब्सेसिव्ह-कंपल्सिव्ह डिसऑर्डर (ओसीडी) ही एक मानसिक स्थिती आहे ज्यामध्ये एखाद्या व्यक्तीला अनावश्यक आणि आवर्ती विचार येतात आणि ते थांबवण्यासाठी त्याला सक्ती करावी लागते. हात धुण्याची सवय हे अशा प्रकारच्या सक्तीचे एक सामान्य उदाहरण आहे.

तज्ञ म्हणतात की ओसीडी असलेल्या व्यक्तीला जंतू, घाण किंवा संसर्गाची प्रचंड भीती असते. म्हणूनच ते आधीच स्वच्छ असले तरीही ते त्यांचे हात पुन्हा पुन्हा धुतात.

मानसिक विकार दर्शविणारी 3 प्रमुख लक्षणे

अत्यंत भीती आणि चिंता
जर एखाद्या व्यक्तीला सतत भीती वाटत असेल की त्याचे हात गलिच्छ आहेत आणि त्याला संसर्गाचा धोका आहे, तर ते मानसिक चिंतेचे लक्षण असू शकते.

वेळेचे नुकसान आणि नित्यक्रमात व्यत्यय
वारंवार हात धुण्याची सवय इतकी वाढली की त्याचा परिणाम कामावर, अभ्यासावर आणि सामान्य जीवनावर होऊ लागला, तर ती गंभीर समस्या मानली जाते.

अनावश्यक रिटेक आणि सराव रूटीन
हात धुण्यासाठी विशिष्ट पॅटर्न किंवा नियमांचे पालन करणे, जसे की प्रत्येक वेळी 20 सेकंद विशिष्ट पद्धतीने धुणे किंवा आपण स्पर्श करता त्या प्रत्येक पृष्ठभागास धुणे, हे मानसिक विकाराचे लक्षण असू शकते.

तज्ञ सल्ला

OCD किंवा इतर मानसिक विकारांमध्ये वेळेवर मानसोपचार आणि समुपदेशन उपयुक्त ठरतात.

थेरपिस्ट सहसा संज्ञानात्मक वर्तणूक थेरपी (CBT) ची शिफारस करतात, जे लोकांना विचार आणि सवयींवर नियंत्रण कसे ठेवायचे हे शिकवते.

औषधोपचार कधीकधी आवश्यक असतो, परंतु ते केवळ तज्ञांच्या देखरेखीखाली घ्या.

कुटुंब आणि मित्रांकडून पाठिंबा महत्वाचा आहे कारण रुग्ण स्वतःच्या वर्तनावर नियंत्रण ठेवू शकत नाही.

प्रतिबंध आणि संरक्षण उपाय

आपल्या हात धुण्याची सवय नियंत्रित करण्यासाठी एक दिनचर्या सेट करा.

तुमची भीती आणि चिंता लक्षात घ्या आणि तज्ञांच्या मदतीने ती कमी करण्याचा प्रयत्न करा.

योग आणि ध्यानामुळे तणाव कमी होण्यास मदत होते.

सेल्फ हेल्प ग्रुप आणि थेरपीमुळे मानसिक शक्ती वाढते.

या सवयीवर वेळीच उपचार न केल्यास शारीरिक आरोग्यासोबतच मानसिक आरोग्यावरही विपरीत परिणाम होतो, असे तज्ज्ञांचे म्हणणे आहे.

हे देखील वाचा:

आता व्हॉट्सॲपवर अनोळखी नंबरशी चॅट करा, नंबर सेव्ह करण्याची गरज नाही