तुम्हाला तुमच्या पायांमध्ये वारंवार वेदना होतात का? उच्च रक्तदाब आणि यूरिक ऍसिड हे कारण असू शकते

पाय दुखणे सहसा थकवा किंवा जास्त चालण्यामुळे उद्भवते, परंतु जर हे दुखते वारंवार किंवा सतत तसे होत असेल तर ते हलके घेणे चुकीचे ठरू शकते.
अनेक वेळा उच्च रक्तदाब, यूरिक ऍसिड, मज्जातंतूंच्या समस्या किंवा रक्त परिसंचरण विकार यामागे खरे कारण आहे.

1. उच्च रक्तदाब

जेव्हा शरीरातील रक्तदाब सतत वाढत राहतो, तेव्हा रक्त प्रवाह असंतुलित घडते. यासह, पाय नसा वर दबाव वाढला आणि वेदना किंवा जडपणा जाणवू लागतो.
अनेक वेळा रक्तवाहिन्या आकुंचन पावतात त्यामुळे पायांना मुंग्या येणे किंवा जडपणा येतो.

काय करावे:

• मीठ सेवन कमी करा
• ताण कमी करा
• दररोज हलका व्यायाम करा
• डॉक्टरांकडून बीपी मॉनिटरिंग करा

2. युरिक ऍसिड वाढणे

जेव्हा शरीरात युरिक ऍसिडचे प्रमाण वाढते तेव्हा ते सांध्यामध्ये क्रिस्टल्स म्हणून जमा केले जाते घडते. त्याचा परिणाम अनेकदा होतो पायाचे बोट, टाच किंवा घोटा मध्ये दिसते.
सकाळी उठताना किंवा चालताना तीव्र वेदना आणि सूज ही त्याची लक्षणे आहेत.

काय करावे:

• भरपूर पाणी प्या (दररोज किमान 2-3 लिटर)
• मसूर, मटार, राजमा, लाल मांस आणि अल्कोहोल टाळा
• डॉक्टरांकडून युरिक ऍसिड चाचणी करून घ्या

3. नसा कमजोर होणे किंवा रक्ताभिसरणात अडथळा येणे

पायात असल्यास मुंग्या येणे, जळजळ होणे किंवा सुन्न होणे तुम्हाला वाटत असेल तर ते नसा किंवा ची कमजोरी रक्त परिसंचरण अडथळ्यामुळे असू शकते.
ही समस्या मधुमेह, लठ्ठपणा किंवा उच्च कोलेस्ट्रॉलशी संबंधित आहे.

काय करावे:

• नियमित व्यायाम करा
• पाय उंच करून आराम करा
• जीवनसत्त्वे B12 आणि E समृध्द अन्न खा

4. स्नायूंचा ताण किंवा पौष्टिक कमतरता

शरीरात अनेक वेळा कॅल्शियम, मॅग्नेशियम आणि पोटॅशियम कमतरतेमुळे पाय दुखतात.
यामुळे स्नायू ताणले जातात आणि रात्री पेटके येतात.

काय करावे:

• दूध, केळी, सुका मेवा आणि हिरव्या भाज्यांचा आहारात समावेश करा.
• पुरेसे पाणी आणि इलेक्ट्रोलाइट्स मिळवा

5. मधुमेह न्यूरोपॅथी

जर तुम्ही मधुमेहाचे रुग्ण असाल आणि तुमच्या पायात वारंवार दुखत असेल किंवा जळजळ होत असेल तर मज्जातंतूंचे नुकसान (न्यूरोपॅथी) चे लक्षण असू शकते.
ही स्थिती दीर्घकाळ साखरेची पातळी अनियंत्रित राहिल्याने उद्भवते.

काय करावे:

• रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रणात ठेवा
• पाय नियमितपणे तपासा
• डॉक्टरांकडून न्यूरोपॅथी चाचणी करा

वेदना टाळण्यासाठी सोपे उपाय

1. दररोज 30 मिनिटे चालणे
2. कोमट पाण्याने पाय भिजवा
3. उंच टाच किंवा घट्ट शूज घालणे टाळा
4. स्ट्रेचिंग आणि योगा करा
5. पुरेशी झोप घ्या आणि तणाव कमी करा

आवर्ती पाय दुखणे शरीर अलार्म सिग्नल शक्य आहे
जर ही वेदना सतत होत असेल किंवा सूज, मुंग्या येणे किंवा जडपणासह असेल तर त्याकडे दुर्लक्ष करू नका.
काही वेळा किरकोळ अस्वस्थता उच्च रक्तदाब, यूरिक ऍसिड किंवा मज्जातंतूचा आजार एखाद्या मोठ्या समस्येच्या सुरुवातीसारखे.