आतड्याच्या आरोग्यापासून वजन कमी होण्यापर्यंत: दहीला दररोज आहारातील आरोग्य बनविण्यासाठी 7 कारणे | आरोग्य बातम्या

दही हे फक्त एक मलईदार, चवदार उपचारांपेक्षा अधिक आहे – पोषक घटकांचे एक पॉवरहाऊस जे आपल्या शरीरास एकाधिक मार्गांनी फायदा करू शकते. पचन होण्यापासून ते बळकट होण्यापर्यंत, या अष्टपैलू अन्नाचा आनंद गुळगुळीत, फळांसह किंवा फक्त त्यावर केला जाऊ शकतो

दहीला आपल्या दैनंदिन आहाराचा नियमित भाग बनवण्याची सात कारणे येथे आहेत:-

1. पाचक आरोग्यास समर्थन देते

दहीमध्ये प्रोबायोटिक -चांगले जीवाणू असतात जे निरोगी आतडे टिकवून ठेवण्यास मदत करतात. या थेट संस्कृती पचनास मदत करतात, फुगणे कमी करतात आणि बद्धकोष्ठता टाळण्यास मदत करतात. जर आपण पोटात अस्वस्थता अनुभवत असाल तर आपल्या जेवणात दही जोडल्यास आपल्या पाचन तंत्रामध्ये रीलियाफ आणि संतुलन मिळू शकते.

टीपः जास्तीत जास्त फायद्यांसाठी “लाइव्ह अ‍ॅक्टिव्ह संस्कृती” सह साध्या, अनसेटेड दहीसाठी जा.

2. हाडे आणि दात मजबूत करते

कॅल्शियम आणि व्हिटॅमिन डी समृद्ध, दही मजबूत हाडे आणि दात बनवण्यात महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावते. ऑस्टिओपोरोसिससारख्या हाडांशी संबंधित समस्यांना प्रतिबंधित करणे मुले, किशोरवयीन आणि वृद्ध प्रौढांसाठी विशेषतः महत्वाचे आहे.

टीपः आपल्या न्याहारीमध्ये किंवा आपल्या दैनंदिन कॅल्शियमचे सेवन वाढविण्यासाठी मिड-डे स्नॅक म्हणून दही समाविष्ट करा.

3. वजन व्यवस्थापनात एड्स

दही प्रोटीनमध्ये जास्त आहे, जे आपल्याला जास्त काळ पूर्ण ठेवते आणि भूक नियंत्रित करण्यास मदत करते. दही मधील प्रोबायोटिक्स देखील निरोगी चयापचयला प्रोत्साहन देतात. कमी चरबी किंवा ग्रीक दही निवडणे तेथे वजन कमी करण्याचा किंवा व्यवस्थापित करण्याचा प्रयत्न करण्यासाठी स्मार्ट निवड असू शकते.

टीपः भरलेल्या अद्याप कमी-कॅलरी स्नॅकसाठी शेंगदाणे, बियाणे किंवा फळे घाला.

4. प्रतिकारशक्ती वाढवते

दही मधील प्रोबायोटिक्स केवळ पचनास समर्थन देत नाहीत -ही रोगप्रतिकारक कार्य देखील वाढवते. नियमित वापरामुळे संक्रमणाचा धोका कमी होतो आणि संतुलित रोगप्रतिकारक प्रतिक्रियेस प्रोत्साहन मिळते.

टीपः हंगामी बदल किंवा फ्लू हंगामात दही घेतल्यास आपल्या प्रतिकारशक्तीला अतिरिक्त धार मिळू शकते.

5. त्वचेचे आरोग्य सुधारते

त्याच्या लैक्टिक acid सिड सामग्रीबद्दल धन्यवाद, दही आपल्या त्वचेला देखील फायदा करू शकते. दही खाणे जळजळ कमी करण्यास मदत करते आणि मुरुमांच्या ब्रेकआउट्सला प्रतिबंधित करते. काहीजण मऊ, चमकणार्‍या त्वचेसाठी चेहरा मुखवटे देखील वापरतात.

टीपः अँटिऑक्सिडेंट-रेन बेरीसह टॉप टॉप दही एक वाटी एक त्वचा-अनुकूल उपचार आहे!

6. प्रोटीनचा चांगला स्रोत

स्नायू वाढ, ऊर्जा आणि दुरुस्तीसाठी प्रथिने आवश्यक आहे. दही, विशेषत: ग्रीक दही हा उच्च-गुणवत्तेच्या प्रथिनेचा एक चांगला स्त्रोत आहे. मांस किंवा अंड्यांशी संबंधित नसून प्रथिनेचे सेवन वाढविण्याच्या दृष्टीने शाकाहारी लोकांसाठी हा एक आदर्श पर्याय आहे.

टीप: वर्कआउट पोस्ट? स्नायूंच्या पुनर्प्राप्तीस मदत करण्यासाठी ग्रीक दही वाटी घ्या.

7. रक्तातील साखर नियंत्रित करण्यात मदत करते

जोडलेल्या साखरेसह सेवन केल्यास, दही रक्तातील साखरेची पातळी स्थिर करण्यास मदत करू शकते. ग्लूकोज स्पाइक्स कमी करण्यासाठी प्रोटीन आणि प्रोबायोटिक्स टुग्रा कार्य करतात, ज्यामुळे मधुमेह किंवा मधुमेहावरील रामबाण उपाय संवेदनशीलता व्यवस्थापित करणा people ्या लोकांसाठी ही एक स्मार्ट निवड बनते.

टीपः लपविलेल्या साखर टाळण्यासाठी चवदार ओव्हरवर साधा दही निवडा.

आतड्याच्या आरोग्यापासून चमकणारी त्वचा आणि मजबूत हाडे पर्यंत, दहीचे फायदे दुर्लक्ष करणे खूप चांगले आहे. आपल्या जेवणात आणि स्नॅक्समध्ये समाविष्ट करणे सोपे आहे, छान चव आहे आणि आपल्या ओव्हरल्सचे समर्थन करते. तर, पुढच्या वेळी आपण आपल्या आहाराची योजना आखत असताना, आपल्या प्लेटमध्ये हे नम्र येट शक्तिशाली सुपरफूड जोडणे विसरणार नाही.

(हा लेख केवळ माहितीच्या उद्देशाने आहे आणि पात्र वैद्यकीय व्यावसायिकांनी दिलेल्या सल्ल्यासाठी पर्यायांचा सल्ला घेतला पाहिजे.)

Comments are closed.