जाणून घ्या दोन्हीवर काम करणारे उपचार! – जरूर वाचा

आजच्या व्यस्त जीवनात उच्च रक्तदाब (उच्च रक्तदाब) आणि मूत्रपिंड रोग सर्वात सामान्य परंतु सर्वात धोकादायक आरोग्य समस्यांपैकी एक आहेत. बऱ्याच वेळा हे दोघे एकमेकांशी संबंधित असतात – रक्तदाब वाढल्यामुळे मूत्रपिंडावर दबाव वाढते आणि मूत्रपिंडाच्या कमकुवततेमुळे बीपी अधिक अस्थिर घडते.

पण चांगली बातमी अशी आहे की काही प्रभावी उपाय आणि उपचार आहेत जे दोन्ही समस्या एकत्रितपणे नियंत्रित करू शकतात.

1. अश्वगंधा आणि तुळशीचे चमत्कारिक संयोजन

आयुर्वेदानुसार, अश्वगंधा तणाव आणि रक्तदाब नियंत्रित करते, तर तुळस किडनी डिटॉक्सिफाय करते.
रोज सकाळी रिकाम्या पोटी एक ग्लास कोमट पाण्यात दोन्हीची काही पाने टाकून हळू हळू प्या. बीपी सामान्य आहे आणि मूत्रपिंडाचे कार्य सुधारते,

2. पुरेसे पाणी आणि कमी मिठाचे सेवन

उच्च रक्तदाब आणि मूत्रपिंड दोन्हीसाठी हायड्रेशन शिल्लक ते आवश्यक आहे.
खूप जास्त किंवा खूप कमी पाणी दोन्ही हानिकारक असू शकते.
दिवसभर 2-2.5 लिटर पाणीआणि कमी सोडियम मीठ (रॉक मिठासारखे) अंगीकारणे उत्तम.

3. आहारात बदल – खरा इलाज

हे दोन्ही आजार टाळण्याची गुरुकिल्ली म्हणजे सकस आहार.
आपल्या आहारात समाविष्ट करा:

• पालेभाज्या (पालक, मेथी, मोहरी)
• कमी चरबीयुक्त दूध
• ओट्स, फळे आणि लिंबू पाणी
  आणि टाळा:
• तळलेले, पॅकेज केलेले किंवा जास्त मीठ असलेले पदार्थ

4. योग आणि ध्यान – अंतर्गत उपचार

फक्त औषध नाही, मनःशांती हा देखील एक इलाज आहे,
अनुलोम-विलोम, भ्रमरी आणि शवासन यांसारखी योगासने रक्तदाब स्थिर करा आणि मूत्रपिंडात रक्त प्रवाह सुधारतो.

5. डॉक्टरांचा सल्ला सर्वात महत्वाचा आहे

रक्तदाब सातत्याने 140/90 च्या वर असल्यास किंवा लघवीच्या चाचण्यांमध्ये बदल दिसल्यास ताबडतोब नेफ्रोलॉजिस्ट किंवा कार्डिओलॉजिस्ट संपर्क करा.
स्वत: ची उपचार आणि नियमितपणे टाळा रक्तदाब आणि मूत्रपिंड कार्य चाचणी करत राहा.

उच्च रक्तदाब आणि किडनीचे आजार गंभीर असू शकतात, परंतु योग्य जीवनशैली, संतुलित आहार आणि काही नैसर्गिक उपायांनी या दोन्हींवर नियंत्रण ठेवता येते.
लक्षात ठेवा – थोडी सावधगिरी आणि दिनचर्या आपल्या किडनी आणि हृदयाचे रक्षण करू शकते!