बऱ्याचदा लोक हाडे आणि सांधेदुखीचा संबंध कॅल्शियमच्या कमतरतेशी जोडतात, परंतु आरोग्य तज्ञ म्हणतात की हे आवश्यक खनिज आपल्या शरीरात इतर अनेक मार्गांनी त्याची कमतरता दर्शवते. चेतावणी चिन्हे वेळीच ओळखली गेली तर गंभीर आरोग्य समस्या टाळता येऊ शकतात.
कॅल्शियम हे आपल्या शरीरासाठी खूप महत्वाचे आहे. हे केवळ हाडे आणि दात मजबूत करण्यास मदत करत नाही तर स्नायू, मज्जातंतू आणि हृदयाच्या आरोग्यासाठी देखील आवश्यक आहे. तज्ज्ञांच्या मते, बरेच लोक त्यांच्या आहारात कॅल्शियमचे प्रमाण योग्य प्रमाणात घेत नाहीत, ज्यामुळे शरीरात हळूहळू त्याची कमतरता जाणवू लागते.
कॅल्शियमच्या कमतरतेची सामान्य चिन्हे:
स्नायू पेटके किंवा उबळ: हात आणि पायांमध्ये अचानक पेटके किंवा स्नायू ताणणे हे कॅल्शियमच्या कमतरतेचे पहिले लक्षण असू शकते.
हाडांमध्ये कमकुवतपणा: सांधे आणि हाडांमध्ये सतत वेदना जाणवणे, किरकोळ दुखापत झाल्यानंतरही हाडे तुटणे किंवा कमकुवत होणे ही त्याची लक्षणे असू शकतात.
नखे आणि केसांच्या समस्या: कमकुवत नखे, झपाट्याने केस गळणे किंवा केस गळणे हे देखील कॅल्शियमच्या कमतरतेशी संबंधित असल्याचे आढळून आले आहे.
दातांच्या समस्या: हिरड्यांमधून रक्त येणे, दुखणे किंवा दातांमध्ये संवेदनशीलता हे कॅल्शियमच्या कमतरतेचे लक्षण असू शकते.
तणाव आणि झोपेच्या समस्या: तज्ञांचे म्हणणे आहे की पुरेसे कॅल्शियम न मिळाल्याने मानसिक आरोग्यावर परिणाम होतो, ज्यामुळे झोपेची कमतरता, चिडचिड आणि तणाव निर्माण होतो.
तज्ज्ञांचे म्हणणे आहे की दैनंदिन दिनचर्येत संतुलित आहाराचा समावेश करून त्यात दूध, दही, चीज, हिरव्या भाज्या आणि काजू यांसारख्या गोष्टींचा समावेश केल्यास कॅल्शियमची कमतरता भरून निघण्यास मदत होते. याव्यतिरिक्त, कॅल्शियमच्या शोषणासाठी सूर्यप्रकाशातून मिळणारे व्हिटॅमिन डी देखील आवश्यक आहे.
गंभीर कमतरता असल्यास, डॉक्टरांचा सल्ला घेतल्यानंतर पूरक आहार घेणे आवश्यक असू शकते. याकडे दुर्लक्ष केल्यास ऑस्टिओपोरोसिस, हृदयविकार आणि स्नायू कमकुवत होण्यासारख्या गंभीर समस्या उद्भवू शकतात, असा इशारा तज्ज्ञांनी दिला आहे.
म्हणून, आरोग्याविषयी जागरूक राहणे आणि आपल्या शरीरातील कॅल्शियमची स्थिती वेळोवेळी तपासणे फार महत्वाचे आहे. केवळ सांधे आणि हाडांचे दुखणेच नाही तर शरीरातील इतर चिन्हे ओळखून वेळीच पावले उचलणे दीर्घकाळात निरोगी आयुष्याच्या दिशेने मोठे पाऊल टाकू शकते.
हे देखील वाचा:
रताळे : फक्त चवच नाही तर या आजारांवरही ते चमत्कारिक काम करते
Comments are closed.