धुक्यापासून तणावापर्यंत: भारताचे प्रदूषण संकट 2025 मध्ये नवीन मानसिक आरोग्य वर्तनांना कसे चालना देत आहे | आरोग्य बातम्या

नोव्हेंबरची दुपार होती आणि माझ्या एका क्लायंटसोबत माझे सत्र होते. दिवाळीच्या सणानंतर त्यांचा आठवडा कसा गेला याचा आम्ही पाठपुरावा करत होतो. त्यांनी सांगितले की हे व्यस्त आहे, आणि कारण थकवा जाणवणे आणि गोष्टी करण्यासाठी निराश होणे आहे. साथीच्या रोगासारखे काहीतरी जगण्यापुरते मर्यादित असल्याची भावना, मास्कशिवाय बाहेर न पडणे, उद्यानात धावणे आणि फिरणे शक्य नाही आणि मर्यादित हालचाली जीवनशैलीवर किती परिणाम करत आहेत.

रितिका रॅचेल विल्सन, रॉकेट हेल्थच्या समुपदेशन मानसशास्त्रज्ञ, भारतातील प्रदूषण संकट नवीन मानसिक निरोगीपणाच्या वर्तनांना कसे चालना देत आहे हे सामायिक करते.

आणि मी त्या आठवड्यात केलेल्या संभाषणांपैकी हे फक्त एक होते. तेव्हापासून, मला असंख्य क्लायंट आणि परिचितांशी बोलल्याचे आठवते ज्यांनी समान अनुभव सामायिक केले होते. या अचानक झालेल्या बदलामुळे माझ्या अनेक क्लायंटना आरोग्याची चिंता, अस्तित्वाची चिंता, आणि परिस्थितीबद्दल फारसे काही करता येत नसल्याबद्दल अपराधीपणाचा अनुभव येत आहे.

सोशल मीडिया लोकांनी भरलेला होता, “ज्यांना परवडेल त्यांनी काही काळासाठी दिल्ली सोडावी”, जणू तीच आशा किंवा उपाय आहे. याशिवाय, स्मरणशक्ती धुके, चिंता, चिडचिड, छातीत घट्टपणा, ताप, घशातील संसर्ग आणि मूड कमी होणे यासारख्या शारीरिक लक्षणांबद्दल वाढलेली संवेदनशीलता अशा अनेक व्यक्तींमध्ये भीती, राग आणि असहायता होती. काहींसाठी, सामना करणे म्हणजे आश्वासन शोधणे, परिणामी लक्षणांची सक्तीने तपासणी करणे.

त्याच वेळी, काय करणे आवश्यक आहे याबद्दल अधिक संवाद देखील यामुळे झाला. प्रदूषण, ताणतणाव किंवा वातावरणाचा आपल्या शारीरिक आरोग्यावरच नव्हे तर आपल्या मानसिक आरोग्यावरही कसा प्रभाव पडतो हे लोक अधिक जाणू लागले. सरकारने रस्त्यावरील वाहनांची संख्या कमी करणे आणि सार्वजनिक वाहतूक किंवा कारपूलिंगच्या वापरास प्रोत्साहन देण्याबद्दल सांगितले.

त्यामुळे सामाजिक व्यवहारातही बदल झाला आहे. मी ऐकले की मित्रांनी सांगितले की ते AQI वाढीमुळे योजना रद्द करत आहेत, घरात राहणे पसंत करतात आणि कमी AQI पातळीच्या भागात लहान ट्रिप करत आहेत. एकत्रितपणे सामना करण्यासाठी लहान समुदाय-स्तरीय प्रयत्न ऑनलाइन मंच म्हणून देखील पाहिले जाऊ शकतात, टिपा सामायिक करणे आणि माहितीची देवाणघेवाण करणे हे एकाकी न राहता एकत्रितपणे सामोरे जाण्यासाठी.

तसेच लोक कोणत्याही लहान-मोठ्या प्रकारच्या आरामासाठी पोहोचतात, जसे की प्रियजनांना डिजिटल पद्धतीने कनेक्ट करणे आणि तपासणे, पूरक आहार घेणे, सुखदायक चहा/कढणे आणि लिंबूवर्गीय फळे. अधिक इनडोअर प्लांट्स, एअर प्युरिफायर आणि प्रदूषण मुखवटे असणे, जे केवळ हवेच्या आरोग्य संस्कृतीचाच एक भाग नाही तर भावनिक आश्वासनाचा भाग देखील आहेत.

प्रदूषणाच्या संकटाचा मुकाबला करण्यासाठी तरुण विशेषत: अधिक आश्वासक वर्तनात गुंतले आहेत, धीमे सकाळ, जर्नलिंग, झोपेची स्वच्छता राखणे, आणि तणाव कमी करण्यासाठी आणि शांत राहण्यासाठी घरातील क्रियाकलाप शोधणे, जसे की माइंडफुलनेस, अरोमाथेरपी आणि ध्यान पद्धती आणि व्यायाम सत्रे घरामध्ये घेणे. हे सर्व प्रयत्न अनिश्चित वातावरण आणि बाहेरील संकटावर एजन्सी आणि नियंत्रणाचा दावा करत होते.

2025 च्या या वर्षी, हवेची गुणवत्ता ही व्यक्तीच्या मानसिक आरोग्यासाठी निर्धारक बनली आहे आणि आरोग्य आता फक्त शारीरिक किंवा मानसिक नाही; हे सर्वांगीण आहे आणि मज्जासंस्थेच्या आरोग्याबद्दल अधिक आहे. आम्ही थेरपिस्ट म्हणूनही या बदलाचे साक्षीदार आहोत आणि अधिक प्रदूषण मनोशिक्षण, अधिक श्वासोच्छ्वास आणि ग्राउंडिंग, आणि मज्जासंस्थेची साधने सत्रांमध्ये आणि अनिश्चितता आणि त्यासह कसे जगायचे याबद्दल अधिक मोकळेपणाने बोलणे यासह परिस्थितीशी जुळवून घेणे शिकत आहोत.