आजकाल गुडघा दुखणे ही एक सामान्य समस्या बनत आहे, विशेषत: वृद्धत्व, जास्त वजन किंवा चुकीच्या खाण्यामुळे. बर्‍याच वेळा लोक त्यांच्या अन्नाच्या सवयीमुळे ही वेदना वाढवतात. असे काही पदार्थ आहेत जे जळजळ आणि सांधेदुखी वाढवू शकतात. आम्हाला 5 सामान्य पदार्थ सांगा जे गुडघा दुखणे अधिक वेदनादायक बनवू शकतात.
1. टोमॅटो
टोमॅटोमध्ये सुलेन नावाचे एक रसायन असते, ज्यामुळे काही लोकांमध्ये सांध्याची सूज आणि वेदना वाढू शकतात. जर आपल्याला संधिवात किंवा गुडघ्याच्या वेदनांची समस्या असेल तर मर्यादित प्रमाणात टोमॅटो वापरा.
2. सोयाबीन
सोयाबीन आणि सोया-आधारित उत्पादनांमध्ये ओमेगा -6 फॅटी ids सिड असतात, ज्यामुळे शरीरात जळजळ वाढू शकते. गुडघा वेदना असलेल्या लोकांनी त्याचा जास्त सेवन करू नये.
3. डेअरी उत्पादने
दूध, चीज, तूप आणि लोणीमध्ये उपस्थित काही प्रथिने (कॅसिन) सांध्यामध्ये जळजळ वाढू शकतात. जर आपल्याला गुडघा दुखत असेल तर दुग्धजन्य पदार्थांचे सेवन नियंत्रित करा.
4. प्रक्रिया केलेले पदार्थ
पिझ्झा, बर्गर, पॅक स्नॅक्समध्ये ट्रान्स फॅट आणि itive डिटिव्ह असतात. ते शरीरात जळजळ वाढवून सांधेदुखी अधिक तीव्र बनवू शकतात.
5. जास्त साखर आणि मिठाई
अधिक साखर आणि मिठाई खाल्ल्यामुळे शरीरात सूज वाढते आणि गुडघा दुखणे अधिक होते. साखरेचे प्रमाण कमी करणे फायदेशीर ठरेल.
गुडघा दुखणे कमी करण्यासाठी टिपा
- हळद, आले, हिरव्या भाज्या आणि ओमेगा -3 फॅटी ids सिडस् मध्ये पदार्थ असलेले पदार्थ समाविष्ट करा.
- पुरेसे पाणी प्या आणि वजन नियंत्रित करा.
- नियमितपणे व्यायाम करा, परंतु व्यायामावर जोर देऊन गुडघे टाळा.
गुडघ्याच्या वेदना टाळण्यासाठी अन्नाकडे लक्ष देणे फार महत्वाचे आहे. टोमॅटो, सोयाबीन, डेअरी, प्रक्रिया केलेले पदार्थ आणि अधिक साखर यासारख्या गोष्टी टाळून आपण आपल्या जोडप्यांचे आरोग्य राखू शकता.
Comments are closed.