वाफिंगपासून नॉन-स्टिक पॅनपर्यंत, कार्डिओलॉजिकल आपल्या हृदयाचे रक्षण करू शकणार्‍या 5 आश्चर्यकारक सवयी प्रकट करते | आरोग्य बातम्या

नवी दिल्ली: हृदयाचे आरोग्य हे फक्त नियमितपणे व्यायाम करणे किंवा निरोगी आहाराचे अनुसरण करण्यापेक्षा बरेच काही आहे. दररोजच्या निवडी, अगदी उशिर निरुपद्रवी ऑन, देखील आपल्या हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणालीवर महत्त्वपूर्ण परिणाम करू शकतात.

11 ऑगस्ट रोजी इन्स्टाग्राम पोस्टमध्ये हृदयाचे रक्षण करण्याबाबत कार्डियोलॉजिकल आणि फंक्शनल मेडिसिन तज्ज्ञ डॉ. आलोक चोप्रा यांनी सामायिक केलेल्या व्यावहारिक टिप्स सामायिक केल्या. शांतपणे आपल्या हृदयाला हानी पोहचवतात. त्याच्या शीर्ष शिफारसी येथे आहेत:

1. बाष्पीभवन निरुपद्रवी नाही

वॅपिंगला बर्‍याचदा धूम्रपान करण्यासाठी एक सुरक्षित पर्याय म्हणून पाहिले जाते, विशेषत: एएमएन झेड. डॉ. चोप्रा यांनी इतरांना चेतावणी दिली: “वॅपिंग धूम्रपान करण्यापेक्षा चांगले नाही; खरं तर ते वाईट आहे.”

तो नॅशनल इन्स्टिट्यूट ऑफ हेल्थ (एनआयएच) च्या आकडेवारीकडे लक्ष वेधतो, जे असे दर्शविते की व्हेपिंगमुळे फुफ्फुस आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी कार्य, सिमलर ते सिगारेट धूम्रपान दोन्हीवर नकारात्मक परिणाम होतो.

2. संयम मध्ये अल्कोहोल

शनिवार व रविवार किंवा अधूनमधून मद्यपान करणे जोखीममुक्त नसते. डॉ चोप्रा आठवड्यातून एकदा किंवा दोनदा अल्कोहोल मर्यादित ठेवण्याची शिफारस करतात. ते म्हणतात, “कठोर मद्यपान टाळण्याचा प्रयत्न करा; रेड वाइन आणि व्हाइट वाइन हे चांगले पर्याय आहेत.

हृदयावर दीर्घकालीन ताण टाळण्यासाठी संयम महत्वाचा आहे.

3. रीथँक नॉन-स्टिक कुकवेअर

नॉन-स्टिक पॅन सोयीस्कर वाटू शकतात, परंतु दीर्घकाळ वापर हानिकारक असू शकतो. “नॉन-मेडिकल पॅनमधील थर

कालांतराने सोडलेल्या रसायनांचा संपूर्ण आरोग्यावर नकारात्मक परिणाम होऊ शकतो.

4. दिवसातून दोनदा जेवण ठेवा

फिटनेस ट्रेंड बर्‍याचदा दिवसभर वारंवार लहानांना प्रोत्साहन देतात, परंतु डॉ चोप्रा संयम वाढवतात. “मी दिवसातून १०० किंवा तीन किंवा सहा वेळा १०० वेळा खाल्ले तर मी दिवसातून सहा वेळा चरबी साठवतो. म्हणूनच आम्ही म्हणतो की दोनदा जास्त खाऊ नका,” तो सल्ला देतो.

कमी आणि संतुलित जेवण निरोगी वजन राखण्यास आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी कार्यास समर्थन देण्यास मदत करते.

5. साखर पर्यायांसह नियंत्रण पोर्टिंग

अल्युलोज हे एक आरोग्यदायी साखर पर्याय म्हणून विकले जाते. नियमित साखरेपेक्षा चांगले असताना, डॉ चोप्रा यावर जोर देतात की ते अद्याप साखर आहे. हृदयावर जोडलेला ताण टाळण्यासाठी संयम आवश्यक आहे.

(या टिप्स केवळ माहितीच्या उद्देशाने आहेत आणि व्यावसायिक औषधाच्या सल्ल्याची जागा घेत नाहीत.