वजन कमी करण्यासाठी अधिक फळांचा रस किंवा गुळगुळीत काय आहे? येथे शिका

वजन कमी करण्यासाठी फळांचा रस वि गुळगुळीत: आजच्या काळात लोकांचे वजन कमी करणे हे सर्वात मोठे आव्हान आहे. प्रत्येकजण वाढत्या वजन आणि त्यासाठी अनेक प्रकारच्या प्रयत्नांमुळे नाराज आहे. स्मूदी आणि फळांच्या रसांचे कोणते पर्याय अधिक चांगले आहेत हे जाणून घेण्यासाठी वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करणारे लोक देखील महत्वाचे आहेत. दोघांचे स्वतःचे फायदे आहेत, परंतु जेव्हा वजन कमी होण्याची वेळ येते तेव्हा त्या दोघांमध्ये काही महत्त्वपूर्ण फरक असतात.

हे देखील वाचा: सकाळच्या नाश्त्यात वगळण्याचा आणि रात्री उशिरा खाण्याचा काय परिणाम होतो? येथे शिका

फळांचा रस – कमी फायदेशीर का असू शकते? (वजन कमी करण्यासाठी फळांचा रस वि गुळगुळीत)

फायबर फळांच्या रसातून काढून टाकले जाते, जे पचन आणि रक्तातील साखर नियंत्रणास मदत करते. रस पिऊन, शरीराला साखर द्रुतगतीने मिळते, ज्यामुळे इन्सुलिन स्पाइक्स होते – यामुळे वजन कमी होण्यास अडथळा येऊ शकतो. सहसा एका ग्लासच्या रसात बरेच फळ साखर असते – जे संपूर्ण फळ खाण्यापेक्षा जास्त असते. कमी समाधानामुळे, द्रुत भुकेले आहे, ज्यामुळे स्नॅकिंग वाढू शकते.

गुळगुळीत – वजन कमी करण्यासाठी का चांगले? (वजन कमी करण्यासाठी फळांचा रस वि गुळगुळीत)

स्मूदीत संपूर्ण फळे आणि भाज्या समाविष्ट असतात, जे फायबर ठेवते. आपण प्रथिने (उदा. ग्रीक दही, प्रथिने पावडर), निरोगी चरबी (जसे की चिया बियाणे, बदाम, फ्लेक्स बियाणे) जोडू शकता. स्मूदी आपल्याला बर्‍याच काळासाठी परिपूर्ण वाटते, जे अधिलिखित करणे टाळते. योग्यरित्या बनविलेले स्मूदी संतुलित मैलाची जागा असू शकते.

हे देखील वाचा: मुलांचे आवडते निरोगी ट्रीट नारळ चॉकलेट बॉल, घरासाठी उत्तम रेसिपी

वजन कमी करण्यासाठी कोणते चांगले आहे? (वजन कमी करण्यासाठी फळांचा रस वि गुळगुळीत)

वजन कमी करण्यासाठी फळांच्या रसापेक्षा गुळगुळीत हा एक चांगला पर्याय आहे, कारण –

1- त्यात अधिक फायबर आहे.
2- भूक कमी दिसते.
3- साखर नियंत्रण चांगले आहे.
4- आणि ते संपूर्ण अन्नासारखे कार्य करू शकते.

स्मूदी बनवताना, वजन कमी करण्यासाठी फळांचा रस वि स्मूनी)

1- साखर असलेल्या फळांची मात्रा मर्यादित करा (उदा. केळी, आंबा, द्राक्षे).
2- हिरव्या भाज्या मिसळा (पालक, केल, काकडी).
3- प्रथिने घाला (दही, प्रथिने पावडर).
4- निरोगी चरबी घाला (चिया बियाणे, फ्लेक्स बियाणे, शेंगदाणे).
5- गोड घालू नका- साखर किंवा मध नाही.

हे देखील वाचा: नवरात्री 2025 गरबा टिप्स: आपण दररोज गरबा खेळणार आहात का? या टिपा तंदुरुस्त आणि उत्साही असतील