मधुमेहाशी लढण्यासाठी फळे: रक्तातील साखर नियंत्रणासाठी सर्वोत्तम निवडी जाणून घ्या

नवी दिल्ली: गोड आणि चवदार फळे बर्‍याच जणांसाठी एक आनंददायक असतात, विशेषत: ज्यांना वजन कमी होण्यावर काहीतरी चवदार आणि स्वादिष्ट असते. आणि आता, एका अभ्यासानुसार, एक फळ आहे जे मधुमेहाचा धोका कमी ठेवण्यास मदत करू शकेल. टाइप 2 मधुमेह हा एक जीवनशैलीचा विकार आहे आणि हा मुख्यत्वे कमी आहार आणि लठ्ठपणाचा परिणाम आहे. जेव्हा एखाद्याने इंसुलिन प्रतिरोधकासह संघर्ष करण्यास सुरवात केली, तेव्हा रक्तातील साखरेची पातळी वेगाने वाढतच राहते, जे बर्‍याच दिवसांपर्यंत अप्रसिद्ध राहिल्यास संभाव्य प्राणघातक ठरू शकते. यामुळे मूत्रपिंड, पाय आणि डोळे खराब होऊ शकतात आणि हृदयविकाराचा झटका किंवा स्ट्रोकमुळे ग्रस्त होण्याचा धोका देखील होऊ शकतो. तथापि, एका नवीन अभ्यासानुसार, दररोज दोन कप आंबे सेवन केल्याने याचा सामना करण्यास मदत होईल.

आंबे कमी प्रकारचे 2 मधुमेहाचा धोका कसा कमी करतात?

एका अभ्यासानुसार, दररोज आंबा खाणे इन्सुलिनची संवेदनशीलता सुधारू शकते आणि लठ्ठ किंवा जास्त वजन असलेल्या लोकांमध्ये त्याची पातळी कमी करू शकते. पोषक जर्नलमध्ये प्रकाशित झालेल्या अभ्यासाचे निष्कर्ष, साध्या आहारातील बदलांमुळे टाइप 2 मधुमेहामुळे ग्रस्त होण्याची शक्यता कमी कशी होऊ शकते हे स्पष्ट करते. हा अभ्यास इलिनॉय इन्स्टिट्यूट ऑफ टेक्नॉलॉजीमध्ये २० ते to० वयोगटातील participants 48 सहभागींनी करण्यात आला. संशोधकांनी इन्सुलिन संवेदनशीलता आणि जास्त वजनाच्या प्रौढांमध्ये जळजळ यावर ताजे आंबे आणि शर्बत-सारख्या मिष्टान्न खाण्याच्या आरोग्याच्या परिणामाचे मूल्यांकन केले.

संशोधकांना असे आढळले की आंबा खाणे इन्सुलिन प्रतिकारात लक्षणीय घट करण्यास मदत करते. बीटा-सेल फंक्शन देखील लक्षणीय सुधारते. चार आठवड्यांनंतर, आंब्यांना खाण्यास सांगितले गेले त्या गटात इन्सुलिनची पातळी कमी होती, परंतु इतर शर्बत गटाने कोणतीही सुधारणा केली नाही. तज्ञांनी असेही नमूद केले आहे की रक्तातील साखर व्यवस्थापन हे केवळ रक्तातील साखरेचे निरीक्षण करण्याबद्दल नाही तर इंसुलिन संवेदनशीलता वाढविण्याबद्दल देखील आहे. अभ्यासानुसार असे सूचित केले गेले आहे की आहारात ताजे आंबा जोडणे जास्त वजन आणि लठ्ठ लोकांना मधुमेहाचा धोका कमी करण्यास मदत करण्याचा एक सोपा आणि आनंददायक मार्ग आहे.
आंब्याचे पोषण प्रोफाइल

आंब्याचे पौष्टिक प्रोफाइल दाट आहे, लोकप्रिय विश्वासाच्या विरूद्ध आहे की गोड फळ मोठ्या प्रमाणात चव आणि पोषण विषयी कमी आहे. अभ्यासामध्ये, आंब्या असलेल्या सहभागींच्या गटाला शरीराच्या रचनेत फरक दिसला नाही; दुसर्‍या गटाने वजन वाढवले. जरी दोन गटांमधील जळजळ किंवा ग्लूकोजच्या पातळीमध्ये बरेच फरक नसले तरी, हृदय-अनुकूल स्नॅक्सवर स्विच करण्यास इच्छुक असलेल्या लोकांसाठी आंब्यांची शिफारस केली जाते.

शरीराच्या वजनात बदल न करता आंब्यांवर अवलंबून असलेल्या गटात इंसुलिन संवेदनशीलतेत सुधारणा केल्याने वजन वाढणे आणि लठ्ठपणाशी आंब्यांच्या संबद्धतेबद्दल गैरसमज दूर करण्यास मदत झाली. अभ्यासाच्या निष्कर्षांवरून असे दिसून येते की आंबा खाणे वजन वाढत नाही. उलटपक्षी, हे शरीरातील अँटिऑक्सिडेंट पातळी सुधारण्यास मदत करते, ज्यामुळे ग्लूकोज नियंत्रणास समर्थन दिले जाते. या अभ्यासावर जोर देण्यात आला आहे की आहारातील फळांचा समावेश सर्वांसाठी का आवश्यक आहे, अगदी जास्त वजन किंवा लठ्ठपणाशी झगडत असलेले लोक.