गणेश चतुर्थी 2025: गोडपणा खंडित करा, परंतु हृदयाच्या आरोग्याकडे दुर्लक्ष करू नका; तज्ञ चेतावणी

• सोफिस्टिक्स
• हृदयरोग
• आरोग्य कसे टिकवायचे

उत्सवाचे दिवस चालू आहेत म्हणून ते गोड पदार्थांसाठी खाल्ले जाते. पण हे हृदयावर ताण देखील करू शकते. हा लेख उत्सवाच्या वेळी काय खावे आणि आहारातून काय वगळावे याचा सल्ला देते. हृदय सुरक्षित आणि निरोगी ठेवणे ही तासाची आवश्यकता आहे. म्हणून खालील महत्त्वपूर्ण टिप्स अनुसरण करा. हे आपल्याला आपल्या हृदयाची काळजी घेण्यास अनुमती देते. डॉ. गौरव सुराना, हृदयरोगतज्ज्ञ, नेवीरा हॉस्पिटल, वाशी, नवी मुंबई त्याने याबद्दल अधिक माहिती दिली आहे

कुटुंब आणि मित्र कुटुंब उत्सव साजरा करण्यासाठी एकत्र येतात. यावेळी ते पारंपारिक पदार्थ, मिठाई, तळलेले पदार्थ आणि अगदी अल्कोहोलचा आनंद घेतात. जरी हे पदार्थ आकर्षक आणि स्वादिष्ट असले तरी ते आपल्या हृदयावर परिणाम करू शकतात, विशेषत: ज्यांना उच्च रक्तदाब, मधुमेह किंवा हृदयरोग आहे. बरेच लोक अत्यधिक खाणे, चुकीचा आहार, तणाव आणि अनियमित नित्यक्रम, जसे की उच्च रक्तदाब, उच्च रक्तातील साखरेची पातळी, कोलेस्ट्रॉल आणि ट्रायग्लिसेराइडची पातळी निवडतात.

आरोग्य हृदयविकाराच्या झटक्याने खराब गट होऊ शकतो, 'या' लक्षणांमुळे 'पचन आढळले

हृदयाचा कसा परिणाम होतो?

उत्सवाच्या दिवसात, कॅलरी, गोड, तळलेले आणि खारट पदार्थ खाल्ले जातात. साखर, मीठ आणि चरबीयुक्त पदार्थ कोलेस्ट्रॉलची पातळी, रक्तदाब आणि रक्तातील साखरेची पातळी वाढवू शकतात. उत्सवाच्या पक्षांमुळे, मद्यपान आणि रात्री उशीरा जागृत झाल्यामुळे हृदयावर अधिक दबाव निर्माण होतो.

हृदयरोग आणि जीवनशैलीत अचानक झालेल्या बदलांमुळे छातीत दुखणे, पुश, उच्च रक्तदाब आणि हृदयविकाराचा झटका येऊ शकतो. याव्यतिरिक्त, अपुरी झोप, कार्यक्रमांचे नियोजन किंवा तयारी, तणाव किंवा सुट्टीच्या काळात वेळेवर औषधे वगळण्यामुळे हे देखील कारणीभूत ठरते आणि हृदय समस्या उद्भवते.

सुरक्षिततेसाठी काळजीपूर्वक टिप्स, लहान मुलांसाठी अशा प्रकारे 'अशा पद्धतीने, वृद्ध लोक जेव्हा ते गणपती पाहायला जातात

हृदयाचे रक्षण करण्यासाठी महत्त्वपूर्ण टिप्स

गोड, तळलेले, तेलकट, हवाबंद कंटेनर आणि प्रक्रिया केलेले पदार्थांचे सेवन कमी करा. एकाच वेळी न खाऊन थोड्या अंतरावर हलके वजन खा. पुरेसे पाणी प्या आणि हायड्रेटेड रहा. आहारात ताजे फळे, भाज्या आणि कोशिंबीर समाविष्ट करा. दररोज किमान 5 मिनिटांचा व्यायाम करा.

हलका व्यायाम, मॉर्निंग वॉक किंवा साध्या स्ट्रेचिंगमुळे वजन नियंत्रण राखण्यास मदत होते. आपल्याला मधुमेह, कोलेस्ट्रॉल किंवा उच्च रक्तदाब असल्यास, तज्ञांच्या सल्ल्याने औषध घ्या. आपल्याकडे छातीत दुखणे, आरोग्यासाठी किंवा चक्कर येणे अशी लक्षणे असल्यास, वैद्यकीय सल्ला द्रुतपणे घ्या.