रात्रीचे जेवण झाल्यावर बरेच लोक छातीत जळजळ, जडपणा आणि गॅस अशा समस्या निर्माण होतात. ही समस्या अनेकदा जलद, तेलकट किंवा मसालेदार अन्न खाल्ल्याने वाढते. वेळीच दुरुस्त न केल्यास झोपेचा त्रास, पोटाचा त्रास आणि ॲसिडिटी अशा समस्या वाढू शकतात.
चांगली बातमी अशी आहे की काही घरगुती उपाय याचा अवलंब केल्याने तुम्हाला तात्काळ आराम मिळू शकतो.
गॅस आणि ऍसिडिटीवर घरगुती उपाय
१. आले चहा
- आले मध्ये दाहक-विरोधी आणि पचन सुधारणारे गुणधर्म आहेत.
- सेवन: १ कप गरम पाण्यात आले घालून उकळून चहासारखे प्या.
2. एका जातीची बडीशेप बियाणे चघळणे
- एका जातीची बडीशेप गॅस कमी करणे आणि पोट थंड करणे मध्ये मदत करते.
- सेवन: खाल्ल्यानंतर लगेच 1 चमचे बडीशेप चावून घ्या.
3. भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती आणि गरम पाणी
- सेलेरी पोटदुखी आणि ऍसिडिटी पटकन कमी करते.
- सेवन: कोमट पाण्यासोबत अर्धा चमचा सेलेरी घ्या.
4. पुदीना decoction
- पुदिना पोटाला थंडपणा आणि ताजेपणा देतो.
- सेवन: पुदिन्याची पाने पाण्यात उकळून चहाप्रमाणे प्या.
५. मुलांचा हलका योग / स्ट्रेचिंग
- खाल्ल्यानंतर प्रकाश चालणे किंवा ताणणे गॅस आणि ॲसिडिटी कमी करते.
- बेडवर झोपणे टाळा, यामुळे ॲसिडिटी वाढू शकते.
6. लिंबू पाणी किंवा आले पाणी
- खाल्ल्यानंतर 20-30 मिनिटे गरम पाण्यात लिंबू पिणे उपयुक्त
- पोट स्वच्छ राहते आणि ॲसिडिटी कमी होते.
प्रतिबंध टिपा
- जड जेवण टाळा – रात्रीचे जेवण हलके आणि संतुलित ठेवा.
- मजबूत मसाले आणि तेल कमी करा – ते गॅस आणि जळजळ वाढवतात.
- हळूहळू खा पटकन खाल्ल्याने गॅसची समस्या वाढते.
- झोपण्याच्या 2 तास आधी अन्न खा – पचनक्रिया चांगली होईल.
रात्री जेवल्यानंतर गॅस आणि ऍसिडिटी हे सामान्य आहे, पण घरगुती उपाय करून लगेच आराम मिळेल शोधता येईल.
- आले, एका जातीची बडीशेप, भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती, पुदिना आणि हलके चालणे पोट हलके आणि आरामदायी ठेवते.
- नियमितपणे संतुलित आहार आणि योग्य सवयी अवलंब केल्याने ही समस्या दीर्घकाळ दूर राहते.
Comments are closed.