नवी दिल्ली.जर आपल्याला एक निरोगी सवयीने दिवस सुरू करायचा असेल तर केवळ 5 ओले बदाम आपल्या आरोग्यात मोठा बदल घडवून आणू शकतात. आयुर्वेद असा विश्वास आहे की दररोज सकाळी रिकाम्या पोटावर 5 ओले बदाम खाणे शरीर बर्‍याच रोगांपासून दूर ठेवण्यास मदत करते. कसे ते कळू:
1. मेंदू तीक्ष्ण आहे
बदामांना 'ब्रेन फूड' म्हटले जात नाही. त्यामध्ये व्हिटॅमिन ई, ओमेगा -3 फॅटी ids सिडस् आणि अँटीऑक्सिडेंट्स भरपूर असतात जे मेंदूचे कार्य वाढवतात. मुलांपासून वृद्धांपर्यंत सर्वांसाठी स्मृती मजबूत करण्यात उपयुक्त ठरते.
2. हृदय योग्य ठेवा
बदामांमध्ये आढळणारे मोनोआन्सेक्युरेटेड फॅट्स आणि मॅग्नेशियम हृदयाचा ठोका सामान्य ठेवतात आणि कोलेस्ट्रॉल नियंत्रित करतात. यामुळे हृदयविकाराचा झटका आणि स्ट्रोक सारख्या गंभीर रोगांचा धोका कमी होतो.
3. हाडे मजबूत होतात
ओले बदाम कॅल्शियम आणि फॉस्फरस समृद्ध असतात, जे हाडे आणि दात मजबूत करतात. दररोजचे सेवन देखील संयुक्त वेदना आणि ऑस्टिओपोरोसिस सारख्या समस्या ठेवते.
4. वजन कमी करण्यात मदत करते
बदाम पोट भरण्याची भावना देतात आणि अनावश्यक भूक कमी करते. त्यांच्याकडे उच्च प्रथिने आणि फायबर आहेत, जे चयापचय वाढवते आणि वजन नियंत्रणाखाली राहते.
5. त्वचा आणि केसांसाठी आशीर्वाद
बदामात उपस्थित व्हिटॅमिन ई त्वचा वाढवते आणि वयाचा प्रभाव कमी करते. यासह, हे केसांना सामर्थ्य आणि चमक देते.
बदाम कसे खावे?
रात्री 5 बदाम पाण्यात भिजवा. सकाळी रिकाम्या पोटावर खा. भिजवण्यामुळे बदामाचे पोषक सक्रिय होतात आणि पचन सोपे आहे.
Comments are closed.