या 5 घरगुती उपचारांसह त्वरित आराम आणि लांब विश्रांती घ्या

मूळव्याध किंवा मूळव्याध ही एक समस्या आहे जी कोणत्याही वयाच्या एखाद्या व्यक्तीवर परिणाम करू शकते. हे गुद्द्वार प्लेसेंटा किंवा गुदाशयाच्या सभोवतालच्या नसाच्या जळजळामुळे होते. जरी ही एक सामान्य समस्या आहे, परंतु ही समस्या खूप वेदनादायक असू शकते. परंतु काळजी करण्याची काहीच गोष्ट नाही, कारण काही सोप्या सवयी आणि घरगुती उपचारांना केवळ ब्लॉकला मुक्तता मिळू शकत नाही, तर ती आयुष्यासाठी देखील काढून टाकू शकते.

पाणी हा जीवनाचा आधार आहे

मूळव्याध टाळण्याचा पहिला आणि सर्वात महत्वाचा मार्ग म्हणजे पुरेसे पाणी पिणे. दररोज कमीतकमी 8-10 ग्लास पिणे आपल्या शरीरावर हायड्रेटेड ठेवते आणि आतड्यांसंबंधी हालचालींमध्ये सहजतेने बनवते. पिण्याचे पाणी बद्धकोष्ठतेची समस्या दूर करते, जे मूळव्याधाचे एक प्रमुख कारण आहे. लक्षात ठेवा, तहान शमण्यासाठी केवळ पाणी आवश्यक नाही तर निरोगी राहण्यासाठी देखील आवश्यक आहे.

फायबर: आपला चांगला मित्र

आपल्या आहारातील फायबर -रिच पदार्थांचा समावेश हा ढीग टाळण्याचा दुसरा सर्वात प्रभावी मार्ग आहे. फळे, भाज्या, संपूर्ण धान्य आणि डाळी फायबरचे उत्कृष्ट स्त्रोत आहेत. फायबर स्टूल मऊ आणि सहजपणे दूर करण्यायोग्य बनवते, ज्याला स्टूलच्या हालचाली दरम्यान कमी जोर द्यावा लागतो. सफरचंद, नाशपाती आणि चिकू सारख्या फळे खा. ओट्स, तपकिरी तांदूळ आणि गहू कोंडा देखील फायबरमध्ये समृद्ध आहेत.

व्यायाम: निरोगी जीवनाचा मंत्र

नियमित व्यायाम केवळ आपल्या एकूण आरोग्यासाठी फायदेशीर नाही तर मूळव्याध टाळण्यास देखील उपयुक्त आहे. दररोज 30 -मिनिटांची हलकी कसरत, जसे की चालणे, योग किंवा पोहणे, रक्त परिसंचरण सुधारते आणि पचन सुधारते. व्यायामामुळे वजन देखील नियंत्रित होते, ज्यामुळे मूळव्याधाचा धोका कमी होतो. लक्षात ठेवा, निरोगी मनामध्ये निरोगी शरीर आहे.

शौचालयाच्या सवयी: लहान खबरदारी, मोठा फायदा

टॉयलेटमध्ये घालवलेल्या वेळ आणि सवयी थेट मूळव्याधांशी संबंधित आहेत. शौच करताना बराच काळ बसू नका आणि सक्ती करू नका. शौचालयात मोबाइल फोन किंवा बुक ठेवणे टाळा, कारण आपण तेथे जास्त वेळ घालविता. त्याऐवजी, जेव्हा आपल्याला असे वाटते की आपल्याला शौचाची आवश्यकता आहे, तर जा आणि द्रुतगतीने स्थायिक होईल. शौचानंतर गुदद्वारासंबंधीचा क्षेत्र स्वच्छ आणि कोरडे ठेवा.

तणाव व्यवस्थापन: थंड मन, निरोगी शरीर

तणाव आणि चिंता देखील मूळव्याधामुळे देखील होऊ शकते. तणावामुळे शरीरात अनेक हार्मोनल बदल होतात ज्यामुळे पचनावर परिणाम होतो आणि बद्धकोष्ठतेची समस्या उद्भवू शकते. नियमित लक्ष, योग, श्वासोच्छवासाचे खोल तंत्र किंवा कोणत्याही छंदाचा अवलंब करून तणाव कमी केला जाऊ शकतो. लक्षात ठेवा, आरोग्यासाठी जीवनात संतुलन राखणे खूप महत्वाचे आहे.

घरगुती उपाय: निसर्गाचा आशीर्वाद

काही घरगुती उपाय देखील ढीगांना मुक्त करण्यात खूप प्रभावी ठरू शकतात. सिट्ज बाथ, ज्यामध्ये आपण 10-15 मिनिटांसाठी कोमट पाण्यात बसता, ढीग वेदना आणि जळजळ कमी करू शकते. नारळ तेल किंवा कोरफड जेल लागू केल्याने आराम मिळू शकतो. इसाबगोलचे सेवन करणे देखील फायदेशीर आहे. कोमट पाण्याच्या एका ग्लासमध्ये 1-2 चमचे इसाबगोल पिण्यामुळे बद्धकोष्ठता काढून टाकते आणि ढीगांची लक्षणे कमी होते.

केटरिंगमध्ये सावधगिरी: चव सह आरोग्य

मूळव्याध टाळण्यासाठी, आपल्या आहाराकडे विशेष लक्ष देणे आवश्यक आहे. तळलेले आणि मसालेदार पदार्थ टाळा कारण ते पाचक प्रणालीस उत्तेजन देऊ शकतात. त्याऐवजी, हलके आणि पौष्टिक अन्न खा. दही सारख्या प्रोबायोटिक पदार्थांमध्ये पचन सुधारते. अल्कोहोल आणि कॅफिनचे सेवन मर्यादित करा कारण ते शरीर डिहायड्रेट करू शकतात.