पाय सुजेने त्रस्त आहात, तर या आयुर्वेदिक उपायांनी तात्काळ आराम मिळवा.

सुजलेले पाय: आजच्या व्यस्त जीवनात पाय सुजणे ही एक सामान्य परंतु त्रासदायक समस्या बनली आहे. जास्त वेळ उभे राहणे, सतत बसणे किंवा तासनतास प्रवास करणे – या सर्वांचा थेट परिणाम आपल्या पायावर होतो. शरीराच्या काही भागात द्रव साचल्यावर सूज येते. सामान्य परिस्थितीत ते हानिकारक नसते, परंतु जर सूज वारंवार किंवा सतत येत राहिली तर ते शरीरातील काही गंभीर आजाराचे लक्षण असू शकते जसे की हृदय, मूत्रपिंड किंवा यकृताशी संबंधित समस्या.

आयुर्वेदात या समस्येला 'सोथा' असे म्हणतात, जी वात, पित्त आणि कफ दोषांच्या असंतुलनातून उद्भवते. त्याचबरोबर आधुनिक शास्त्रानुसार रक्ताभिसरणात अडथळा, शरीरात जास्त मीठ किंवा पाणी साचल्यामुळे सूज येते. दोन्ही दृष्टीकोनांचा असा विश्वास आहे की जेव्हा शरीराचे नैसर्गिक संतुलन विस्कळीत होते, तेव्हा ऊतकांमध्ये द्रव जमा होतात, ज्यामुळे सूज येते. खालीलप्रमाणे काही आयुर्वेदिक उपायांनी तुम्ही या समस्येपासून आराम मिळवू शकता.

हे आयुर्वेदिक उपाय वापरा

1. मीठ मिसळलेल्या कोमट पाण्यात पाय बुडवा.

हा सर्वात सोपा आणि प्रभावी घरगुती उपाय आहे. कोमट पाण्यात 15-20 मिनिटं मीठ टाकून पाय भिजवल्यास सूज येण्यापासून लगेच आराम मिळतो. मीठ शरीरातील द्रव संतुलित ठेवते आणि त्वचेच्या छिद्रांमधील अतिरिक्त पाणी काढून टाकण्यास मदत करते. आयुर्वेदात याला 'स्वीडन क्रिया' म्हणतात, ज्यामुळे शरीरातील जडपणा आणि सूज दोन्ही कमी होते.

2. आईस्क्रीम

पायात सूज येण्यासोबतच वेदना आणि जळजळ होत असेल तर बर्फ लावल्याने खूप फायदा होतो. विज्ञानानुसार, थंड तापमानामुळे रक्तवाहिन्या आकुंचन पावतात, द्रव गळती कमी होते आणि सूज कमी होते. आयुर्वेदात याला 'शीतल उपचार' असे म्हणतात, जे सूज आणि वेदना दोन्हीपासून आराम देते. लक्षात ठेवा की 10-15 मिनिटांपेक्षा जास्त बर्फ लावू नका.

3. ऍपल सायडर व्हिनेगर

ऍपल सायडर व्हिनेगरमध्ये भरपूर पोटॅशियम आणि दाहक-विरोधी गुणधर्म असतात, जे शरीरातील अतिरिक्त पाणी काढून टाकण्यास मदत करतात. आयुर्वेदात दोषांचे संतुलन साधणारे मानले जाते. सफरचंद सायडर व्हिनेगर मिसळून कोमट पाण्यात पाय भिजवून किंवा हलके मालिश केल्याने सूज आणि थकवा दोन्ही कमी होतात.

4. आल्याचा वापर

आल्यामध्ये असलेले जिंजरॉल हे नैसर्गिक दाहक-विरोधी घटक आहे जे जळजळ कमी करते. आल्याचा रस प्रभावित भागावर लावल्याने किंवा आल्याचा चहा प्यायल्याने रक्तप्रवाह सुधारतो आणि सूज येण्यापासून आराम मिळतो. आयुर्वेदात आल्याला 'जागतिक औषध' म्हटले आहे, जे वात दोष संतुलित करते आणि शरीराची ऊर्जा पुनर्संचयित करते.

5. हळदीचे दूध

हळदीमध्ये आढळणारे कर्क्यूमिन हे एक शक्तिशाली अँटिऑक्सिडेंट आहे, जे शरीरात जळजळ निर्माण करणाऱ्या घटकांना तटस्थ करते. रात्री झोपण्यापूर्वी कोमट दुधात हळद मिसळून प्यायल्याने शरीरातील रक्ताभिसरण सुधारते आणि सूज कमी होते. आयुर्वेदात हळदीला 'हरिद्रा' म्हटले गेले आहे, जे रक्त शुद्ध करते आणि जळजळ मुळापासून दूर करण्यास मदत करते.

हेही वाचा- हिवाळ्यात साहसप्रेमींसाठी हे 6 सर्वोत्तम हिवाळी ट्रेक सर्वोत्तम आहेत, नोव्हेंबर-डिसेंबरमध्ये नक्कीच भेट द्या.

जीवनशैलीतही सुधारणा आवश्यक आहे

पायांची सूज केवळ बाह्य उपायांनीच नव्हे तर जीवनशैलीत सुधारणा करूनही टाळता येते. दररोज थोडे चालणे, एकाच स्थितीत जास्त वेळ न बसणे, मिठाच्या सेवनावर नियंत्रण ठेवणे आणि पुरेसे पाणी पिणे खूप महत्वाचे आहे. याशिवाय पाय उंच करून झोपल्याने रक्ताभिसरण सुधारते आणि सूज कमी होण्यास मदत होते.